SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przerwa od treningu po kreatynie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1111

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 941
witam,

skonczylem wlasnie brac monohydrat (dokladnie 7,5 tygodnia) z niezlymi efektami.

W zwiazku ze w tym czasie robilem dosc dlugie i meczace treningi chcialbym zrobic sobie przerwe od nich na jakies 2 tygodnie zeby sie zregenerowac. Jest to wskazane po cyklu kreatynowym czy moze za wczesnie na taka przerwe? Od diety i aminokwasow oczywiscie przerwy nie przewiduje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1322 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15215
Od diety i aminokwasow oczywiscie przerwy nie przewiduje. - No i bardzo dobrze ;)

Przerwy od ciezkich treningow nie rob, mozesz, a nawet musisz lekko zanizyc ciezary i intensywnosc treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 941
juz nawet nie miewam zakwasow takich jak na poczatku cyklu ani tej pompy po treningu nie czuje... zawsze jak robilem 2 tygodniowa przerwe po kilku tyg treningu to wydaje mi sie ze pozytywny wplyw miala.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 314 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13291
nie rob przerwy, po prostu nadal trzymaj miche, postaw wiecej na regeneracje i zmniejsz intensywnosc treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 941
micha to wiadome ale co znaczy postaw wiecej na regeneracje?:>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 801 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15966
tak jak koledzy wyzej, nie rob przerwy . chcesz poczuc znow pompe tak jak bys byl po przerwie? zmien cykl treningowy, nie musi byc intensywny, wazne zeby dlugosc przerw, kolejnosc wykonywania ciczen, rodzaj cwiczen, ilosc powtorzen byly zdecydowanie inne a pompa bedzie.pzdr.

tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 314 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13291
tzn mniejsza intensywnosc, moze mniejsze ciezary, wyspij sie, zadbaj o stawy. najlepsza metoda treningowa - to sluchanie wlasnego ciala, obserwowanie progresow ciezaru i obwodow i na tej podstawie sam bedziesz wiedzial co i jak na ciebie dziala, co bardziej a co mniej. niestety wymaga to stazu, zmieniania treningow i wielu nnych rzeczy, a takze konsekwentnego notowania (dzienniki treningowe)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17304
A Ja Ci jak najbardziej polecam przerwe, każdy sportowiec w obojętnie jakiej dyscyplinie sportu powinien czasem dac się zregenerować organizmowi to ze zmniejszysz intensywnośc ćwiczec nie znaczy że organizm bd w 100% mógł odpocząć. Więc jak pisze przerwa jak najbardziej zalecana a po przerwie najlepiej zmienić trening jak wyżej juz pisano (kolejność ćwiczeń, powtórzenia, serie itp.)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 314 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13291
masz racje, sam to stosuje, ale 1-2 razy w roku na ok tydzien do dwoch, natomiast na pewno nie bezposrednio po cyklu kreatynowym
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

REDUKCJA Najlepszy zestaw

Następny temat

Dobre na mase ?

Wiecej