MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Waga w granicach 84kg, a startowałeś z ... ???

największa jaka mi sie udało "odnotowac" to było 88kg.

dzis miałem nie robic zadnego treningu ale wczoraj micha słąba dzis tez juz zjadałem troche ciasta bo tata ma urodzinya jeszcze jade na porrawiny komuni wiec musiałem zrobic chociaz tabate bo jakis nie mogłęm wtrzymac i zrobiłem tabate Squat Workout a potem z 50 pompek i postanowiłem zrobic jakies zdj moze sami powiecie czy cos leci tego fatu czy nie, ale mi sie wydaje ze wczoraj przez to ze nie trzymałem michy to mnie troche podlało ale od jutra wracam do michy wiec 2 dni i powino wszystko wrócic do normy
Volferine radził mi zeby fotki mi ktos zrobił ale za bardzo nie miałem kogo o to poprosic wiec zrbiłem sam ale nastepnym razem juz sie postaram zeby kos mi zrobił zdj.

2 zdj
http://img146.imageshack.us/img146/6183/niecs.jpg
http://img204.imageshack.us/img204/9319/niee.jpg











nie umie pozowac, z pleców to juz wogóle nie mam pojecia jak zrobic zdj zeby to w miare wyszło

efekty moze słabe albo zerowe ale to sami ocencie...
a do wakacji jeszcze troche czasu zostało

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-03 13:05:34

Sa efekty widać że z pasa poleciało najszerszych tez nie potrafie dobrze napiać byle do przodu!

Coś tam ruszyło, ale fajnie jakbyś zestawienie zrobił wtedy by było łatwiej ocenić

Kratka się przebija więc źle nie jest

Jak na tyle oszukanych posiłków, to jest miazga

Tak na poważnie. Widać, że jest mniej tego balastu. Z brzucha spadło dużo, boczki ciągle zostają tak jak u mnie

Ja bym troszkę aero dodał zamiast tylu metabolicznych

jest lepiej.

Teraz tylko trzeba się dalej pilnować a będzie jeszcze lepiej.

Avasso no to pozowanie to jak dla mnie to tragedia

dnos nastepnym razem sie postaram o zestawienie, no karata sie cos tam przebija ale tak jak wspominałem w niedziele poluzowałem z micha wczoraj tez bo byłem na poprawinach i troche to gorzej wyglada tak bardziej ulane, ale mysle ze szybko wróci do normay

rossi no ostatnio było tego syfu troche;/ i przypuszczam ze jakby micha była lepiej trzymana to efekty by były duzo lepsze
A z tymi boczkami to masakra one wogóle nie schodza;/

Wuchta jak ty mówisz ze troche lepiej to miło słyszec, ale tak jeszcze w**** roboty przedemna ale w sumie nigdzie mi sie nie spieszy bo nad morze nie jade to jak forma bedzie na sierpnia to wystarczy

Sorry Marian , ostatnio nie za dużo mnie u Ciebie było

Widzę forma nie to co u mnie ,chodzi mi zwłaszcza o sylwetkę przodem .
Pierwsze zdjęcie pokazuje że lato coraz bliżej :)
Klatka pięknie się izoluje od reszty tułowia a do tego cienko w talii

Też ucinam węgle ale chyba za mało aerobów na chwilę obecną stosuję .Może trzeba będzie jakąś tabatę porobić w DNT jak znajdę czas

Pozdr/

Tydzień 26, dzień 77
10A

ZESTAW A:

1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px33kg, 10px40kg, 10px50kg 10px57kg, połownicze 10px66kg, 10px83,5kg (+2,5kg)
2 PRZYSIADY 10x52kg,10x69kg, 5x77kg, 10x86,5kg (+3kg)
3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 86,5kgx70pow
4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ
SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY siedząc 10x26kg, 10x33kg, 5x40kg, 10x43kg (+1kg)
5 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z:
FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 10x18kg, 10x24kg, 5x27kg, 10x30kg (+1kg)
6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 10x24kg, 10x34kg, 5x38kg, 10x42kg, (+2kg)
7 DZIENDOBRY - 10x33kg, 10x42kg, 5x48kg, 10x53kg (+3kg)

15min bieg w miejscu

ogólnie trening dobry nie ma co narzekac

micha:
1.4jajka+pomidor
TRENING
2.ponad 250g piers
3.4jajka+pomidor+orzechy
4.sałatka z kurczaka (piers+jajka+ogórki+pekinska+kukurydza+pomidor+majonez,ketchup)
5.2jajka+sałatka
6.wejdzie twaróg

dzis zrobiłem taki dzien mozna powiedziec ze bez wegli i nawet czułem sie dobrze, na treningu była energiea ale to zapewne dlatego ze wczoraj i przedwczoraj micha była słaba i było sporo słodkiego wiec energia była z tego zobaczymy jak jutro bedzie

demolub no to pierwsze zdj to chyba najlepsze, ale powiem ci tak ze kurde przez to ze wczoraj i przed wczoraj poluzowałem z micha i dziś czuje sie taki ulany;/ strasznie załuje ze dałem na luz az tak bardzo bo bedzie mnie to kosztowało troche czasu;/ale mam nadzieje ze wszytsko w szybkim czasie powróci do normy
a co do pasa to wcale tak cienko nie jest;/ jakby tych boczków nie było i tej opony to było by w miare ok ale jak narazie jest kiepsko;/
no tabata to dobra rzecz, mało czasu zajmuje ale daje ostro w kosc

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-04 21:56:08