Pomoc w ułożeniu diety i planu ćw. dla kompletnie zielonego

inaczej na forum byłby burdel

Jestem w trakcie układanie tej diety ale mam jeszcze dwa pytania do was:
Jak wygląda u Was obiad rodzinny? Wy jecie oddzielne posiłki i wasza rodzinka też?
Co to znaczy:
Posiłek <przed treningowy>
Carbo
Wpc

Skopiowane z diety dla ektomorfików

Zmieniony przez - sebik7 w dniu 2010-04-26 16:24:44

U mnie w domu zawsze każdy jadł kiedy chciał, co chciał i gdzie chciał. Więc u mnie nie ma czegoś takiego jak obiad rodzinny :). Hehe. Przed treningowy to posiłek przed treningiem wpc to białko a carbo węglowodany ale bardziej to się nadaje na bezpośrednio po treningu a nie przed.

Każdy u mnie je o swojej porze niestety praca i obowiązki nie pozwalają na wspólne obiady
jednak czasem zdarza się przygotowuje wtedy potrawy zgodne ze zdrowym odżywianiem

Mógłby ktoś jaśniej o tym białku wpc? To jest jakieś biało zawarte w suplementach itp czy w produktach typu jajko, ser
Może dla was to są głupie pytania, ale jak na samym początku zaznaczyłem jestek kompletnie zielony w tych sprawach ;)

Narazie zapomnij o odzywkach i skoncentruj sie na prawidlowym odzywianiu.

Następne pytanie:

"Podobnie jak wszyscy inni budujący mięśnie (niezależnie od typu sylwetki) ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg . Taki sposób odżywiania wymaga od ektomorfików dodanie do diety odpowiedniej ilości warzyw, najlepiej w każdym posiłku nie licząc posiłku po treningowego."

Autorowi chodziło o te np 180g białka w ciągu posiłku czy dnia? frag. z pierwszego linku w moim pierwszym poście

W ciągu dnia, dałbyś radę zjeść 180g białka w jednym posiłku mając ich załóżmy 7? :D

Srry, z ciekawości sprawdziłem ile ma średnio 100g kaszy to mówię "Qr**! przecież prędzej się porzygam niż tyle kaszy zjem" xD

Jeszcze jedno, gdzieś w którymś temacie był link z adresem strony, na której były podane mniej więcej ile np mają płatki owsiane kcal,b/w/t
Mógłby ktoś podać link do tej strony?

Zmieniony przez - sebik7 w dniu 2010-04-26 20:56:32

spokojnie zjesz kwestia zwiększania powoli ilości