Kawa czy herbata część I

Witaj Kain - kooopę laat!

Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Hej Kjuik

Dzieki Grasik
powiem jej


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie potrzeba już byłoby żadnego opisu.
Lucek
--------------------------
Doradca Trójboj

Właśnie pije sobie olej lniany i stwierdzam ze jednak ma chyba lepszy smak w porownaniu z oliwa z oliwek

Chyba zostane degustatorem oliw i olejów jadalnych heh

"War, War never changes...."

wg. mnie olej lniany ma zdecydowanie lepszy smak niz oliwa
dla mnie - troszke ...................... orzechowy....


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie potrzeba już byłoby żadnego opisu.
Lucek
--------------------------
Doradca Trójboj

a u mnie w domciu jak pije te oleje to kazdy sie puka w głowe

"War, War never changes...."

Czesc Kain !!!!

Jak już jestes to napisz prosze pare słów o swoim treningu super slow, pliiiiiz.

A to picie oleju to jakies nowe zboczenie? Gdzie sie nie obrócisz wszyscy pija olej (już wiem czemu mi w silniku ubywa, pewnie ktos podpija)

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

ja przy Rodzicach nie robie takich glupst.....
z tym ze przychodzi mi to bardzo latwo bo odwiedzam ich pare razy w roku....
a pukaja sie palcem w czolo jak nie bardzo chce jesc na kolacje kanapki z szyneczka.....


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie potrzeba już byłoby żadnego opisu.
Lucek
--------------------------
Doradca Trójboj

czesc Tykoś
to nie ja - zeby nie bylo......


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie potrzeba już byłoby żadnego opisu.
Lucek
--------------------------
Doradca Trójboj

Cześć Kain , miło Cię widzieć
A ja bym chciała takie gupstwa robić jak picie oleju , tylko że nigdzie znaleźć nie mogę ...

tyka hmmmm zmienilem od wczoraj trening bo wskoczylem na testową diete Body opus (taka CKD)


Ale ja robiłem SS tak że na każda grupe miesniowa wybieralem 2 cwiczenia.
Robilem naprawde dobra rozgrzewke a po niej robilem :

Duze grupy miesniowe
4 serie 1 cwiczenia w piramidzie (co seria wiecej obciazenia mniej powtorzen , tak ze zaczynalem od 12 powt a konczylem na nawet 4)

4 serie 2 cwiczenia ale w wersji SS czyli pi razy oko z 8 sekund faza negatywna i tyle samo pozytywna. Przewaznie w serii wychodzilo 3-4 powt. (przewaznie do upadku miesniwego)

Małe grupy
Tak samo jak duze z tym ze 1 i 2 cwiczenie tylko po 3 serie, reszta zasad taka sama.


Jesli idzie o to 2 cwiczenie SS to tu bardzo krotkie przerwy.

No i raczej polecam to wybrane cwiczenie SS robic sztanga a nie hantlami bo nieraz 1 reka moze oslabnac i wszystko bierze w łeb.



Teraz jade na HIT'cie i duzych obciazeniach. W sumie SSlow to tez odmiana HITA.

Moja wersja SS troche sie rozni od założeń podstawowych bo tam powinno sie robic ala HIT wszystkie grupy np na jednym treningu tylko ciwczeniami SS i taki trening powtorzyc 2-3 razy na tydzien.
Ja jednak wlaem sobie to zmodyfikowac.I robilem zwykly podzial
Klatka Triceps
Plecy biceps
Nogi barki

Czyli 1 grupa raz na tydzień.

"War, War never changes...."