Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
56805
To Ty nie zasłużyłaś. Powinnaś prochy brać dopiero od 100 w ciągu
jak nie jak tak
whey'a to ja mam zawsze,a BCAA specjalnie wyszukałam z miarę dobrym składem,żeby brać głównie też przed bieganiem...żebyś to nie marudził
Nic nie wyślę,bo jesteś niedobry i robisz na mnie "testy" w dociąganiach,a ja biedna o niczym nie wiem
Ciągi na 60kg i to z taką łatwością, dociągania.. świetnie lecisz
no z łatwością z łatwością,bo Ten wyżej nie chce mi za dużo dorzucać i mnie oszczędza
Miło ale lepiej zaglądaj,a nie wpadaj...wpadki zostaw innym
Ale pogoda dzisiaj beznadziejna...czuję się przymulona,ale muszę się ogarnąć,bo niedługo trening,a nie chciałabym żeby sztanga mnie przygnietła
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7776
vena84 BCAA to doskonały pomysł na suplementacje ale musisz wiedzieć ,że inny jest skład dla sportów wytrzymałościowych / bieganie ..tu powinno być więcej izoleucyny natomiast dla sportów siłowych skład powinien odznaczać się przewagą leucyny nad waliną i izoleucyną.Malo kto zwraca na to uwagę. A to ważne gdyż walina i izoleucyna to aminokwasy glikogenne zaś leucyna jest w pierwszej kolejności ketogenna a potem glukogenna.Ja uważam ,że BCAA są idealne w okresie około treningowym co do dawkowania? Tu sprawa jest indywidualna.
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
56805
Metodyk dzięki za informacje,kiedyś czytałam właśnie o prawidłowych stosunkach względem siebie aminokwasów,ale szczerze powiedziawszy nigdy się nie zagłębiałam
i tak więcej mam treningów siłowych (bo na tych skupiam się w pierwszej kolejności) a dopiero potem idą aerobowe
Co do dawkowania to staram się przyjmować 1g/kg m.c
Wg opakowania miarka (13g) zawiera 10g BCAA i jest napisane,że osoby >70kg mogą spożywać 10g proszku,więc i tak odpowiednia dla mnie dawka wychodzi
Będę spożywać na razie przed treningiem ewentualnie w trakcie (co mi dobrze "wchodziło"),bo bezpośrednio po i tak piję zawsze białko
Postanowiłam wypróbować sobie dzisiaj ten AMPED,co wczoraj dostałam w gratisie.
Odczucia...hmm żadnego pobudzenia nie odczuwałam,a wręcz przeciwnie spać mi się chciało na treningu a poza tym czułam takie zmęczenie w oczach jakbym sobie coś spaliła przed treningiem
(dla sprostowania żadnych takich używek nie stosuję,bo już z tego wyrosłam)
Wyciskanie dobrze szło, już mnie nawet nie nudzi taka ilość serii
Docisk ze stojaka...tu poszło leciutku,dosłownie nie czułam,że mam 50kg...coraz lepiej mi "wchodzi" to ćwiczenie i z treningu na trening czuję większą moc
Wyciskanie wąsko...dzisiaj uświadomiłam sobie,że dokładałam co tydzień 2,5kg,a miałam to robić co 2tygodnie
Piotrek,żeby nie było...nie robiłam tego specjalnie
Przy prostowaniu na wyciągu zwiększyłam sobie ciężar
Przedramiona jak zwykle spompowane na koniec
Ogólnie chciałam zauważyć,że od kilku tygodni polubiłam wyciskanie, szczerze to nigdy nie przepadałam za ławką zwłaszcza płaską...może przez to,że miałam problem z progresem,ale teraz naprawdę mi się podoba,a z treningu na trening czuję większą MOC
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
56805
Kasia w sumie miałam mieć wanilię,ale przysłali jednak truskawę...w smaku bardzo smaczna chociaż bardziej przypomina mi poziomki czytałam,że inni porównywali smak do szejka truskawkowego z maca...ale nie mogę porównać,bo nigdy nie piłam
jak będziesz może na zakupach to daj znać odsypię i zabiorę,żebyś mogła skosztować
magnezji jeszcze nie mam,bo nie jechałam...dziwne,że w hurtowni sportowej nie mają,bo sprawdzałam na ich stronie
ciekawa jestem czy w Intersporcie by mieli,a jak nie to podjadę tam,gdzie pisałaś
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7776
vena84 widzę dużą poprawę nie tylko siły ale również techniki.Uważam jednak ,że powinnaś kłaść sztangę na "najwyższym punkcie" czyli na biuście a nie na mostku bo ruch jest o kilka centymetrów dłuższy a przy większych ciężarach będzie to miało kolosalne znaczenie.Pozdrawiam..... ...