FBW do poprawy

Witam chciałem prosić o poprawe FBW ,niestety mam mało czasu i moge poswiecic na siłownie tylko 2 dni w tyg.,Ze wzgledu na treningi karate.tylko pytanie ile serii mam wykonywać na kazdej sesji??( na duże 6? na małe po 4??)


A)
-wyciskanie na płasko
-wyciskanie sztangi
-wyciskanie francuskie sztangi
- MC
-przysiady
- uginanie ramion ze sztangą
B
-wyciskanie sztangi skos górny
-unoszenie hantli bokiem
-pompki w podporze tyłem
-wiosłowanie
-prostowanie nóg w siadzie
-uginanie hantla chwytem młotkowy
Prosze o korekte.


Zmieniony przez - andyh w dniu 2010-04-08 22:06:16

A
Przysiad
Wyciskanie płasko
Wiosło
Wyciskanie na barki
Coś na biceps i triceps

B
Martwy
Wyciskanie skos
Drążek
Unoszenie hantli bokiem
Coś na biceps i triceps

ile serii mam wykonywac jesli mam tylko 2 sesje tygodniowo? z tego co czytalem to dzielimy ilosc serii wykonywanych np na splicie na liczbe sesji w fbw czyli np na duże 12:2 wychodzi 6? czy tak bedzie dobrze?

Nie dzieli się tak i nie wiem kto wymyśla takie bzdury.

To ile serii mam robic??..

9 serii tygodniowo na duze, 6 na male ..

troche kiepsko ze masz tylko 2 dni do dyspozycji