TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

......nudzie mi sie - nie pracuje - suple mam - a kto zrobil 'cos' online wiec jak to motywuje i wciaga


A przedewszystkim ile mozna wyciagnac.

Mialem nie robic teraz ale troche mi sie plany pozmnienialy.

Solar - gdzie fotka z datą ?

raszek01 niom - recompik wyszedl

bic44 botony za***iaszcze

Adamus45

2fokus nie do konca rozumiem o co ci chodzi ale jesli o stacka i m-stacka - to dwa rozne suplementy
bierze sie cyklicznie 3tygodnie
(3 on,1 off,3 on,1 off)
Ja skusilem sie na 2 rozne brane non-stop 3+3

Wiele sie nie spodziewam - sklad nie powala na kolana
kilka 'substancji' dziwnie brzemi - ale pewnie tylko z nazwy

zobaczymy jak bedzie w praktyce

pitbull61 zdjecia sa sprzed tygodnia - ale masz racje kazdego obowiazuje te same zasady - wiec 'robilem' wlasnie dla Ciebie

mam nadzieje ze te 4 rozwieja watpliwosci













kartka wystarczy - czy moze napisac za godzine kto odpadl z tanca z gwiazdami?



zdjecia na szybkiego - robione samemu,w 'ciemno', tj.bez lustra - wiec nawet gorsze niz na stronie wczesniej




.....hmmmmmmmmmm

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 21:53:58

Okej, jesteś wiarygodny
W Tańcu z gwiazdami odpadł Saleta z jedną nerką

Wrzuć fotki paków Te tabletki strasznie śmierdzą chemią
1x Animal Pak
1x Animal Stack
1x Animal M-stack
1x Animal Nitro
Ciekawi mnie ile zjesz tabletek w ciągu dnia w tych 4 produktach.

Sylwetka Ci się poprawiła na plus, te zdjęcia w lustrze to oddają. Ręka u Ciebie wygląda super. Plecy w dolnym odcinku moim zdaniem słabo Masz wysportowaną sylwetkę, teraz nie pracujesz i duży plus dla Ciebie, że nie siedzisz przy TV i nie popijasz piwa i nie zajadasz się fast foodami. Ja ruszam z treningami od następnej środy, teraz mam inny priorytet.

Powodzenia i będę obserwować jak zawsze Pozdrawiam
P.S. Zobacz jak Chory1985 rośnie, to jest niemożliwe

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-03-28 22:27:16

Gdzie kupiłeś EAA Nitro ?

Nooo, teraz jest jak należy !

Powodzenia !
Ciekaw jestem w szczególności zestawu, czysto animalowego..

Poniedziałek moim zdaniem przeładowany.. Wyliczyłem w sumie 46 serii

We wtorek 28 serii, zamiast wypychania na suwnicy wrzuciłbym np. martwy ciąg na prostych nogach, bo nie widzę nigdzie ćwiczenia na dwugłowy.. Łydek nie robisz ? Jesteś pewien, że nie przetrenujesz łap takimi treningami ? Czas na regenerację ostatecznie spoko, ale nie wiem, czy nie za dużo serii podczas jednego treningu jak na łapy, np. poniedziałek.

Co do diety, to HC ze środy przerzuciłbym na piątek, gdzie masz dużo intensywniejszy trening..

Proponowałbym tak:

Poniedziałek - plecy grubość + lapki - HC
Wtorek - nogi, barki + tyl barkow - MC
Środa - plecy szerokość +klatka - MC
Czwartek - wolne/brzuch - LC
Piątek -lapki + czworoboczny - HC
Sobota - wolne - LC
Niedziela - wolne/brzuch - LC

Jeszcze raz good luck !

wiesz co - calkowicie zapomnialem o 'kartce z data'

tak samo jak robilismy naszego testa tez pamietalem,pamietalem - az do dnia kiedy zaczalem pisac - i wylecialo mi z glowy

Wrzuć fotki paków Te tabletki strasznie śmierdzą chemią
heheheh
to Ty chemii nie jadlem
fakt - ogromne ilosci - ale daje rade

Animal pak to same tabsy - dzieki Bogu
biore 1pak/dzien
nie mam zamiaru lykac 30tabletek na dziendobry

z reszta i tak sa ogromne ilosci kazdego ze skladnikow,zbytnio nie odbiegajace od multiwitamin jakie przywyklem lykac wiec 1000-1500% jakies witaminy obce mi nie jest

tyle ze zen-szenia jest fhooi ~3g na 2paki

Plecy w dolnym odcinku moim zdaniem słabo
wiem - plecy olewalem od zawsze - teraz moze troche nadgonie
lapy same rosna
tj.nigdy nie potzebowalem jakis specjalnych bodzcow aby je i nogi podghonic czy nadgonic - nogi ->przysiady ciezkie
min.6 serii po 4-8reps i rosna szybciutko

z lapkiami nigdy nie kombinowalem - a rosly
pewnie zla technika podczasw ykonywania innych cwiczen tez wchodzi w gre

teraz jest czas aby je rozbudowac zdeka

Powodzenia Solar
Tylko please nie zalej się za bardzo, bo szkoda takiego ładnego wyniku psuć

BTW: Romanian Dead Lift świetnie robi prostowniki i dupsko

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-28 22:50:29

Gdzie kupiłeś EAA Nitro ?
na FA - 2 w cenie jednego czy cos takiego

mialem kilka sztuk - kilka sprzedalem - wiec moge powiedziec ze mam za friko

Intra aid mam z USA - 3sztuki w cenie 2
1 sprzedalem w PL - wiec 2 sztuki mam w cenie 20% max

Animale mam od Cyber(sciemniacza) kilka lat temu kuypilem za groszowe sprawy

mialem wszystkie paki (jeszcze Cuts'a & Pumpa i jedno Nitro wiecej) - ale postawilem na 'mase' bez krety - wiec czesc pogonilem

zostalo to co zostalo

pitbull61 trening moze byc przeladopwany - ale to tylko 5tygodni bedzie (moze nawet 4) - wiec sie nie boje

lapy i plecy odpoczywaly sporo czasu wiec 'drzemie' w nich potencjal

obym sie nie przeliczyl

trening Christiana - a jakby inaczej
Z 2specjalizacji zrobilem 1 (spec plecy + spec lapki)
->specjalizacja 'plecolapkowa'

nogi olweam tym razem - znaczy sie dwuglowy
dalem te cwiczenia ktore czuje najlpiej -> wiec przysiad & suwnica + wyprosty

poniedzialek zobaczymy czy nie bedzie do zmian - faktycznie moze sie okazac ze za duzo - wyjdzie w praniu

a po drugie chyba wkleilem nie to co tzreba bo kilka cwiczen wydaje mi sie obcych - tj. ktore nie lubie - musze oblukac jeszcze wszystko

Bo wiem ze kombinowalem cos z cwiczeniami - musze sprwdzic jeszcze raz z oryginalem

Co do HC->MC
chcialem zrobic 3xHC - ale zrobilem standardowo 2+2+3LC
zrobie chyba tak jak piszesz
sroda ->MC
piatek ->HC

...z czasem MC srodowe zamienie na HC - o ile bebzon nie bedzie szalal

Asariah dzieki ze wpadlas

ja od kilku miechow zamierzam przegladac rowniez dzienniki - ale jakos nie ma czasu

ani zapalu

Tylko please nie zalej się za bardzo
bede staral sie wszystko kontrolowac
mijajacy tydzien byl pod znakiem diety przejsciowej ~pewnie na 0

Od jutra zaczynam jazde na 100%
jak ogladam zalozenia diety i moja diete - to teraz zdaje sobie sprawe ze ja nigdy tyle wegli nie jadlem

w senie takich 'czystych' wegli - jesli tak moge napisac
zawsze podbijalem owocami,sokami,deperelkami - teraz NIET!!

wegle tylko z owsiane/makaron/ryz/ziemniaki/tortille
kilkanascie g zostawiam sobie na dodatki tupu sos/miod etyc. - de facto tez wliczone w diete

kiedys bylo i 400g ww - co z tego skoro 40% to byly cukry!!

wywalilem owoce (na razie)
sok zamienilem na zaje/biscie lowcarbowy - 2g ww na 250ml!!
gdzie normalnie ~25g na szklanke - a czasami szlo tych szklanek 2-3/dzien + 2banany - i bylo juz 120g cuktoof!!

jak teraz o tym mysle to pozostaje mi tylko

Z reszta wrzuce diete zaraz - pewnie kilka poprawek jeszcze by sie znalazlo ale staralem sie ulozyc tak abym dal rade

teraz akcja lustro,waga + centymetr - co tydzien -> i zmiany zmiany zmiany......

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 23:12:45