SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chcę zacząć chodzić na siłownię

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8141

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16
Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem czy ma to sens, jeżeli zrobienie 3 pompek jest dla mnie wyzwaniem... mam 191 cm wzrostu i ważę 75 kg, jestem strasznie chudy.

Co powinienem zrobić jeżeli to za mało, a jeśli tak czy siak warto iść na siłownie to jak i co ćwiczyć ?

Z góry dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30962
warto, tylko rób to z głową, ułóż diete i plan treningowy

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 157
Pewnie,że warto chodzić na siłownię!! Zmieni to nie tylko Twój wygląd, ale i charakter.
Zacznij od treningu ACT https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tutaj masz szczegóły. Po ok. 2 miesiącach przejdź na trening masowy, znajdziesz w wyszukiwarce. Pamiętaj o diecie bo ona jest najważniejsza!! (dział odżywianie). Co do suplementów to na razie się wstrzymaj, poćwicz bez nich a mięśnie same będą się rozwijać tym co dostarczysz z diety!! Stopniowo jakis gainer(jedynie jako środek uzupełniający dietę), glutaminę,bcaa, krete jednak póki co wszystko dostarczysz z odpowiedniego pożywenia.
Głowa do góry!

Ćwiczenia znajdzisz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

Zmieniony przez - eX-pload w dniu 2010-03-25 22:12:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html przestudiuj ten temat.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2113
niewiem czy ja mam chodzić na siłke mam 179 wzrostu waga ok 60 kg
łapa 30 udo 47 łydka 34
niewiem kur.. ale to wydaje sie śmieszne
kolega polecił 200 setki miecia polskiego

masa = dieta +trening+chęci

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja też nie wiem czy masz chodzić na tą siłke ale na pewno wiem że masz nie odgrzebywać starych tematów. Wszystko opisane masz powyżej w postach więc nie wiem czemu pytasz...
Koledze poleć psychiatrę

Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2010-07-23 22:09:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2113
ale śmieszne wiesz haha wież co w kastoramie śa młotki gumowe kup sei sie pier.....j
w łeb ty nawet poskiej mety na oczy nie widzałeś !!!!!!

masa = dieta +trening+chęci

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 485 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26792
Weź się chłopie sklej. Masz niedowagę 15 kg. Uda jak patyki i obrażasz. Uwierz mi, branie sterydów to nie jest żaden powód do szpanu. Ja wolałbym polskiej mety na oczy nie widzieć. Bo po co?

Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-07-23 22:29:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2113
hehe w szpitalu :) dobre to nie tajska ze ma syfy a po 2 to wrzuce z 10 kg białka i zobacze czy coś skoczy mam nadzieje że coś da

masa = dieta +trening+chęci

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmniejszenie obwodu w pasie

Następny temat

Prosze o poprawe planu treningowego Split

Wiecej