PLAN
wyciskanie płasko 3s
rozpiętki 3s
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3s
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE nachwytem 3s
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM z supinacją 3s
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s
do tego brzuch(różne ćwiczenia)
zastanawiam się czy nie za dużo tego jak na 1 trening, moim celem jest redukcja + rozwinięcie klaty. Jakieś sugestie? Zastanawiam się nad wsadzeniem podciągania na drążku zamiast ściągania drążka, ale póki co za dużo razy to ja się nie podciągnę
do tego mam zamiar dorzucić trening domatora co 2gi dzień, jakieś pompki, pompki w podporze tyłem, brzuchy itp.