TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przy odpowiedniej motywacji do wakacji by zdążył i może nawet jeszcze dałby radę zrobić cykl masowy

A tak...teraz masa, redukcja zacznie się z ~25-26%? I przywita wakację z brzuchem...a nie o to przecież chyba chodzi

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

Dobra, przekonaliście mnie. Zetnę trochę.

HC +10%
MC +5%
LC 0%

Czyli w HC będę miał 3460kcal (B:3g, Tł: 1,1g, ww 4g), w MC 3305kcal(B:3g, Tł: 1,4g, ww 3g), a w LC swoje 3149,4 kcal (B:3g, Tł: 2g, ww 1,2g).

Tak naprawdę to planowałem innaczej, ale kenijczyk mnie namówił/przekonał..

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=701&page=24

Miało być tak:

PONIEDZIAŁEK HC +10%
WTOREK LC -15%
ŚRODA HC +10%
CZWARTEK LC -15%
PIĄTEK HC +10%
SOBOTA MC 0%
NIEDZIELA MC 0%

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

Molu86 - znajdź mi chodź jeden posiłek, gdzie jest 100g węgli !

Myron - do 26% bf napewno nie dojdzie, nie dopuszczę do tego - GWARANTUJĘ.

Weźcie pod uwagę, że 3 razy w tyg bedzie cardio, a od 5 tygodnia (lub wcześniej) dochodzą dodatkowo interwały po treningu..

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-02-23 15:10:02

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

Molu86

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160898

chodzi mi o 100g ww jako produktu, i tak z tego kolo 80g ww jest
3x w tyg cardio?
ja robie ed i nie jest tak jak powinno
bez zapyerdalania w Twoim przypadku nic nie wyjdzie, uwierz mi na slowo albo przekonasz sie na wlasnej skorze

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-23 15:11:36

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

I dotarła kazeinka

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

Molu - rozwiń poniższe zdanie, bo nie bardzo wiem o co Ci chodzi..

bez zapyerdalania w Twoim przypadku nic nie wyjdzie, uwierz mi na slowo albo przekonasz sie na wlasnej skorze

Gdzie wyczytałeś, że zamierzam się obijać ?

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

Molu86

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160898

o Twoje smieszne cardio 3x week gdzie powinno byc 7x week
zrobisz jakk chcesz

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

niech robi jak uwaza

ale proponowalbym mierzenie + lustro po 2tygodniach
i jezeli bezbon bedzie na + to zobaczysz o czym pisalismy

pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

solaros - kontrola wymiarów bedzie cały czas. Nie wiem, czy czytałeś powyżej - zmieniłem założenia, obciąłem kcal, głównie kosztem ww.

Co myślisz o moich początkowych założeniach ?

Molu - Ty potrzebujesz cardio 7 razy w tyg. Mi wystarczy 3 razy + 3 razy interwały.

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...