ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

to tak trudno powiedzic wszytsko zalezy od treningu

Jak sie odlenisz to powiem, dwa dni silowe zakonczone sprintami, dwa obwodowe zakonczone aero + moze jakies aero w dni wolne

Sprintami? Jakimi sprintami?

Idę spać, zmęczyłam się Jutro sobie chyba zrobię tabatę. Obym nie dostała zawału (127/77), bo mam trochę ciśnienie podwyższone przez to, że przytyłam. Albo to z nerwów

Dobranoc Wszystkim


Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-03 22:18:28

nie Ty jedna leniwa - ja dzis spalam do 13;00 , yhyhy ;)
powodznienia z tym reduction ;) ! :)

posłuchaj Izki z tymi ramionami

od razu przypomniałam sobie jak cały czas splitem jechałam i w czerwcu Iza mi plan ułożyła jak byłam na redukcji i nie ćwiczyłam osobno ani bica ani trica i ładniej wymodelowały mi się ramiona
dostałam plan treningowy 2xgóra i 2xdół to od razu efekty były

od tamtego czasu już nie ćwiczę po swojemu

no dokladnie, ja tez wywalilam bicka i tricka i za to dalam dwa razy w tyg nogi. a jak chcesz to sobie rob raz w tyg po jednym cwiczeniu po dwie serie tak na odwal sie :P wazniesze sa plecy, bary, nogi, klatka.... no juz nawet brzuch :P

Dobra, Dziewczyny, napisałam już do Obliques i mam wielką nadzieję, że mi pomoże

A dzisiaj wstałm lewą nogą i mam doła.

--------

Mam też takie pytanie odnośnie diety, a mianowicie pory spożywania pierwszego posiłku. Zastanawiam się czy nie jem za późno pierwszego posiłku.
Wstaję o 5.45, a śniadanie jem dopiero o godz. 7.30. W domu nie mam czasu zjeść śniadania i tylko kawę wypijam i lecę do pracy.
Czy powinnam chociaż wypijać porcję wheya rano, czy może nic nie trzeba zmieniać?

ja bym właśnie chlupnął chociaż 20g wheya+orzechy/owoc

jakoś tak

I ja wywaliłam bica i trica
Nowa moda?

Asariah ładnie się rozkręcasz, filmiki jak najbardziej wskazane
Z tym pierwszym posiłkiem mam dokładnie tak jak Ty, z ta różnicą że nie piję kawy na pusty żołądek, muszę zacząć jeść przed wyjściem - ok. 6.00, bo do tej 7.30-8.00 trudno mi wytrwać i przez całą podróż do pracy jest mi niedobrze z głodu, sssanie i niedobrze. Wtedy jednak będę musiała jeść aż 4 posiłki w pracy..........albo wydłużę przerwy pomiędzy posiłkami do 3,5 godz.

Lepszego humoru życzę


A ja właśnie myślałam, żeby wrzucic gdzieś 1 ćwiczenie na trica, bo bica już wrzuciłam

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-04 08:56:32

King chyba właśnie spróbuję coś takiego zrobić - 20 g wheya, ale bez orzechów
Mera - już maltretuje Obli o pomoc w ułożeniu treningu mam nadzieję, że się nie zezłości, że tak męczę
Żayrafko - dziękuję i wiem co to znaczy jechac do pracy i czuc jak żołądek się przykleja do żeber i jak mdli i w ogóle, może faktycznie lepiej wrzucić te 20 g wheya jak pisał King


------

Słuchajcie, a raczej czytajcie
Niedalko mojego miejsca zamieszkania jest taka niedroga mordownia http://www.silowniaforma.pl/ Jest tam dużo sprzętu i praktycznie same wolne ciężary. Zamiast suwnicy jest hack-maszyna, a zresztą wszystko widać na zdjęciach. Tam praktycznie dziewczyn nie ma, same wielkie chłopy (te mniejsze też) i tochę tłoczno jest, no ale mnie u mnie też jest tłoczno.
Doradźcie mi, prosze, bo naprawde nie widzi mi się jeżdzenie na siłkę na drugi koniec Wrocławia i marnowanie czasu i pieniądzy na dojazdy..
Niestety w tej mordowni jest kiepsko z masyznami do aerobów, są tylko 3 rowerki, 1 stepper i 1 orbtrek.