...
Napisał(a)
Dzisiaj troche pozniej wstalem, na czczo jak zwykle poszedl storm z tauryna, po pol godziny bialko+ uni liver+ omega 3, zaraz do owsianych jeszcze flex i witaminy.
Dzisiaj jeszcze trening lapy, zakwasy mam juz na calym ciele, wiec przyda sie niedziela na odpoczynek.
Dzisiaj jeszcze trening lapy, zakwasy mam juz na calym ciele, wiec przyda sie niedziela na odpoczynek.
...
Napisał(a)
Ciekawy temat.. bede zagladal tu :)
Tylko.. masz za duzo supli! Powinienes cos z tym zrobic Oczywiscie mozesz mi cos podeslac ^^
Pozdro i zycze realizacji swoich zamierzonych celow :)
Tylko.. masz za duzo supli! Powinienes cos z tym zrobic Oczywiscie mozesz mi cos podeslac ^^
Pozdro i zycze realizacji swoich zamierzonych celow :)
...
Napisał(a)
Miska jak zwykle trzymana, polubilem tilapie i teraz tez dosyc czesto jem. Jestem juz zmeczony tym tygodniem, dobrze, ze jutro niedziela.
ŁAPA
Biceps:
4 x 12-8 uginanie ramion na lamanej- 10-15 kg na strone
4 x 12-10 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja - hantel 16 kg
uginanie ramion ma modlitewniku -
2 x 12 10 kg na strone
2 x 8 12 kg na strone
Triceps:
4 x 12-8 prostowanie ramion na wyciagu 40, 40, 45, 45 kg
4 x 8 wyciskanie waskie 75 kg
4 x max pompki na poreczach
Mega pompa lapy Na wadze juz prawie 2 kg wiecej, a brzuch jakby mniejszy
...
Napisał(a)
wrzuc foty to obczaimy :D
...
Napisał(a)
Generalnie sylwetka fajna, no koniecznie musisz brzuchol zrzucić.
Pozodzenia.
Pozodzenia.
Jedna chwila może zmienić twoje życie.
Śpiewa z nami cały kraj, je**ć, ja**ć ITI!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu cyklu??
Następny temat
Rozrabianie odżywki
Polecane artykuły