Jaki się pozbyć tluszczyku+zdjęcia obecnego stanu

Płeć : mężczyzna
Waga : 92
Wzrost : 182
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 95
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 38
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :brak
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja,poprawa wyglądu
Ograniczenia żywieniowe : nie
Stan zdrowia : bdb
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : Brak

Stan obecny:

http://www.fototube.pl/pix/img10/org/d41d87c5fa6427d493b371818bc5579b.jpg
http://www.fototube.pl/pix/img3/org/d41d8013f58f0bb74162c817241bece5.jpg
http://www.fototube.pl/pix/img10/org/d41d8bd36ef47b4d730786b63a27fa29.jpg

W jakim mniej więcej czasie można by się tego pozbyc?(relnie),i propozycje ćwiczeń,(bieganie raczej odpada o tej porze roku bo zimno i łatwo zachorować,moze by jakieś ćwiczenia w domu?

Tej diety też nierozumiem,tzn mam liczyc co ile dokladni zawiera?np ile jest kalorii w 100g mięsa/?i sumować to?A jakie ćwiczenia proponujecie na silowni w celach redukcyjnych?ćwiczenia na atlasie?lawka ze sztangą?

2 miesiące i ładnie bedzie.
Co do ćwiczeń to polecam najlepiej siłownie i do tego aeroby. Bieganie też jest dobre zimą

ja bym robil ostra mase bo teraz to wyglądasz tragicznie

ghotic666 mogłbyś mi jasniej powiedzieć rób masę-co to oznacza? :) bo ja sie specjalnie na tym nieznam :) biegać bym pobiegał ale jak się trochę ocuepli na zewnątrz bo jednak wolę nieryzykować rozchorowaniem się.a może znacie jakieś dobre ćwiczenia które można by wykonywać w domu np codziennie?pozdr

zapisz się na siłownie, idź do działu trening dla początkujących, potem dział odżywianie i zobaczysz jak się sylwetka zmieni, troszke wkładu w teorie

gothic666: jestes facetem? bo jak nie to dobry masz nick

slowa typu zapisz sie na silownie, idz do dzialu... nie sa odpowiedzia na konkretne pytanie nowicjusza "co oznacza robic mase".
pisz jasniej, pozdro

robic mase - miec bilans kaloryczny na plus, cwiczyc treningiem na mase, by po paru miesiacach byc wiekszym. po tym czasie robisz wycinke (rzezbe, czyli cwiczenia + wiecej aerobow), by cieszyc sie piekna sylwetka i zwalaz z nog kobiety

Ale ja niechce się rzeżbić żeby wyglądać jak kulturysta tylko normalnie wyglądać pozbyć się tłuszczyku :)

no to rob aeroby i ustal sobie porzadna diete bogata w bialko, odpowieniej ilosci ww i tluszcze, i zrobisz sylwetke

Co do tych ćwiczeń w domu to nawet zwykłe brzuszki, około 200 dziennie dużo pomogą, nie jedz słodyczy i nie pij słodkich napoi i mało węgla na wieczór. Tak mało i nie profesjonalnie a dużo może pomóc jak ktoś nie chce się za bardzo angażować w dietę czy siłkę.

Szym co mu z tego, że wyrobi mięśnie jak i tak ich nie będzie widać bo pod sadłem będą.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-01-16 14:02:21