Okej nie będę was tutaj dalej zanudzał.
Ostatnio na pewnej stronce znalazłem kalkulator kalorii oraz dziennik spożycia w którym mogę sobie zapisać dokładnie co zjadłem. Tak więc podam wam moją "dietę" z ostatnich 3 dni i proszę o ocenę pod kątem redukcji ;P
Zestaw 1:
Śniadanie:
Płatki zbożowe czekoladowe Nestle Nesquik (Nestle) 70 g
Mleko UHT 1.5% tłuszczu 200 g
1 Kiwi
Drugie Śniadanie:
Jabłko
Obiad:
Pomidor 120 g
Chleb chrupki pełnoziarnisty Wasa Sport 22 g
Ogórek zielony 75 g
Ketchup pikantny (PUDLISZKI) 50 g
Kurczak pierś bez skóry smażona 200 g
Kolacja:
Kiwi
Pomidor
Mandarynka
Razem:
978.55 Kcal
Zestaw 2:
Śniadanie:
Jogurt naturalny 2,5 % 250 g
Płatki zbożowe czekoladowe Nestle Nesquik (Nestle) 10 g
Chleb chrupki pełnoziarnisty Wasa Sport 22 g
Szynka kanapkowa 20 g
Drugie Śniadanie:
2 Kiwi
Mandarynka
Obiad:
Chleb chrupki pełnoziarnisty Wasa Sport 22 g
Kurczak pierś bez skóry smażona 200 g
Ketchup 45 g
Kolacja:
Kiwi
Mandarynka
Razem:
969.6 Kcal
Zestaw 3:
Śniadanie:
Płatki owsiane 100 g
Mleko UHT 1.5% tłuszczu 100 g
1 mandarynka
Drugie Śniadanie:
Jabłko
3 Mandarynki
Obiad:
Chleb chrupki pełnoziarnisty Wasa Sport 50 g
Jogurt naturalny (BAKOMA) 150 g
Miód pszczeli 8 g
Szynka konserwowa (KRAINA WEDLIN) 40 g
Baleron gotowany Kraina Wędlin (SOKOŁÓW) 20 g
Ketchup pikantny (PUDLISZKI) 50 g
Kolacja:
2 Kiwi
Razem:
1055.92 Kcal
Proszę o ocenę i ew. zmiany
Byle do celu ;P !