Siła na drążku

Hej! Chciałem się z wami podzielić filmem dokumentującym część mojego powakacyjnego treningu na drążku. Mam nadzieję że się spodoba.

No, niezłe Szczególnie podobało mi się to zejście z drążka w którym nie trzymałeś się rękami

bardzo dobrze

a mam takie pytanko jakie przygotowania? siłowia? itp jakie miesnie najbardziej wytrenowane do osiągniecia takich rezultatów:)

Ładnie obejrzyj sobie filmiki ekipy bartendaz , ciekawi mnie ile robisz czystych podciagnieć

A co do kolegi wyzej najlepszym cwiczeniem na zwiekszenie siły w podciaganiu jest podciaganie

Też mnie ciekawi ile razy się podciągniesz na drążku

wow. bardzo dobry jesteś ;D podoba się;p
też to trenuję i mam pewien problem xd
podczas back lever (tej pozycji na drążku, gdzie wisisz plecami w stronę drążka)nie dość, że robię się czerwony na twarzy, to jeszcze bolą mnie ramiona od tzw.pocierania mięśni najszerszych grzbietu itp.
masz jakieś porady?
i jeszcze jedno ;P
Jakie ćwiczenia wykonywałeś, by nauczyć się tych obrotów na drążku? ( chodzi mi przede wszystkim o (44-51 sec) ;D bardzo chcę to umieć, a jednak trochę się boję ;p
oczywiście teraz trudno byłoby mi to ćwiczyć w zimę, ale mógłbym się trochę przygotować do wiosny ;P
Dzięki, pozdrawiam =]

co do B.O.A ;D
jest kilka takich grup, które się tym zajmują i o ile się nie mylę konkurują ze sobą :
Harlem Seals, Bar-Barians, Calisthenics Kings, Highlandaz, BeastMode.
Nie pamiętam czy to są wszystkie, ale wszystkie są b.dobre ;]

BackLever: z tymi bolącymi mięśniami itp to po prostu musisz przyzwyczaić organizm do takiego wysiłku i obciążeń w różnych nietypowych płaszczyznach. Generalnie przychodzi to z czasem, no i tylko wtedy gdy rozplanujesz dobrze okresy odpoczynku.

Natomiast co do tych "obrotów" (to się nazywa formalnie kołowrót olbrzymi) to niestety ciężko jest coś doradzić bo jest to bardzo ryzykowne ćwiczenie i nie chciałbym mieć cię na sumieniu.

AdamPK
spoko luz ;D
gdyby coś by mi się stało to byś nawet o tym nie wiedział, a jasnowidzem chyba nie jesteś :P
Nie martw się.. mam silne ręce, a upadki też zaliczałem mocne (np. przy robieniu vault gate czy jakoś tak parkoura, po wielu próbach udanych zresztą, przyszła pora na nieudany pokaz i zdrowo przyrżnąłem lędźwiami w barierkę co się nie mogłem ruszać przez kilka minut :) ).
Naprawdę proszę o ćwiczenia xD zacznę się intensywnie przygotowywać do tego kołowrotu ;P
dzieki

Przede wszystkim warto się nauczyć stawać na rękach na drążku i bezpiecznie się wyratowywać przy utracie równowagi. Do tego trenuj bujanie się na drążku jak najmocniej, w tym bujanie się na 1 ręku żeby wzmocnić chwyt. No i ostatecznie co do techniki to jak już te elementy opanujesz to zaczynasz wyjście jak do stania na rękach tylko że zaczynasz się zamiast tego huśtać, i jeśli jesteś odpowiednio silny to zrobić obrót