BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

No i Mariuszek dał show -> szkoda tylko, że takie krótkie

Przykro, że ogólnie na tej gali polacy dostali becki. Żal mi tez trochę Daniela Kociao -> za***iście się kula, ale Brytan umiejętnie go utrzymał w stójce.

Ragnar, póki co odeśle Cie do "wrażeń po tygodniu":
https://www.sfd.pl/BLOG:_Rafał_B:__Idź_więc_i_bądź_lepszy..._-t545757-s17.html#post7
Za ok tydz zrobię podsumowanie miesiąca, żeby się nie rozdrabniać, ok?
Na teraz Ci krótko mge napisać, że przy takiej ilości supli ciężko mi powiedzieć czy akurat beta-alanina dobrze działa, ale myślę, że daje rade

Greku, edytuj posty, bo dostaniesz bana

********************************************************************

WCZORAJSZY TRENING ZOSTAŁ PRZEŁOŻONY NA DZIŚ, ZE WGLĘDÓW HMM... WYŻSZYCH

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 10:28:46

Jak już wcześniej wspomniałem - wczoraj przyszła paka od Activlab-u.

Firma znowu hojnie obdarowała gratisami: 2 x 20 saszetak iso-active(izotników do końca testu mi na bank nie braknie), ultra energy i czarna bluza na zamek z logiem firmy(ze względu na trochę niepasujący rozmiar posłuży mi jako prezent dla braciszka ).

FOTKI i OPISY:



Opisy Beta-alaniny i iso-active znajdują się na pierwszej stronie blogu.

*********************************************************************

Reszta...




TOP 10 dla Mężczyzn to unikalne połączenie witamin i minerałów zapewniające prawidłowe funkcjonowanie męskiego organizmu. Specjalnie dobrana receptura - minerały w postaci chelatów aminokwasowych, zapewnia ich maksymalną przyswajalność, a tym samym maksymalne wykorzystanie przez organizm. Kompleks witamin zawarty w preparacie TOP 10 warunkuje prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, poprawia kondycję organizmu oraz wspomaga procesy rekonwalescencji. Wskazania: Preparat przeznaczony dla mężczyzn jako uzupełnienie codziennej diety oraz element zdrowego i aktywnego trybu życia.
Tabela ze składem na stronie producenta:
http://activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/zdrowie/kompleksy-witaminowe-i-mineraly/view/137/TOP-10-dla-mzczyz

To co mnie zaskoczyło i co chciałem tu pokazać odnośnie tego kompleksu, to podział na vitaminy i minerały. Na nakrętce dzienna porcja -> 1 kapsułka niebieska(witaminy) + 2 kapsułki białe(minerały):




*********************************************************************







ARTHREO-FREE to unikalna kompozycja czterech aktywnych składników wspomagających prawidłowe funkcjonowanie stawów, chrząstek stawowych oraz ścięgien. Glukozamina to podstawowy składnik tzw. mazi stawowej. Wśród wielu pozytywnych cech glukozamina wspiera odbudowę chrząstki stawowej, wzmacnia i uelastycznia jej strukturę, wpływa na sprawniejsze funkcjonowanie aparatu ruchowego. Chondroityna, obok glukozaminy, jest jednym z głównych składników chrząstki. Zwiększa syntezę proteoglikanów, które wchodzą w skład substancji pozakomórkowej wpływają na syntezę tkanki łącznej m. in. kolagenu a także wielu innych ważnych enzymów, przeciwciał oraz glutationu.

Witamina C wpływa na wytwarzanie oraz zachowanie kolagenu, a jako silny przeciwutleniacz chroni organizm przed wolnymi rodnikami powodującymi uszkodzenia vvm. in. w chrząstce stawowej.

SPOSÓB UŻYCIA:
4 kapsułki dziennie, najlepiej po 1 kapsułce z posiłkami. Dla osiągnięcia maksymalnego efektu zaleca się stosowanie w okresie ciągłym przez 7-8 tygodni.

Tabela ze składem:
http://activlab.pl/produkty/dla-kobiet/zdrowie/ochrona-stawow/view/164/ARTHREO-FREE


**********************************************************************




Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane L-glutaminą - aminokwasem istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni.

Wskazania:
Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu.

SPOSÓB UŻYCIA:
10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem.

Tabela ze składem:
http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/aminokwasy/view/99/BCAA-Xtra



**********************************************************************




Opis produktu
Ultra Energy to najnowszej generacji środek energetyzujący o nowoczesnej recepturze. Pobudza i zwiększa wydolność organizmu. Poprawia także koncentrację, samopoczucie oraz przyspiesza metabolizm. Ultra Energy dzięki innowacyjnej recepturze i działaniu polecany jeszcze szczególnie przy nadmiernym wysiłku psychicznym, jak również sportowcom uprawiającym różne dyscypliny sportowe jako wspomaganie treningu zarówno rekreacyjnego, jak i wyczynowego.

SPOSÓB UŻYCIA:
2 kapsułki dziennie.

Tabela ze składem:
http://activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/energia/energetyczno-regeneracyjne/view/155/ULTRA-ENERGY

********************************************************************









Źródła:
Opisy: www.activlab.pl
Zdjęcia: bcaa xtra/ultra energy: www.sfd.pl

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 11:22:51

no ladnegratisy activ dodaje

Ładne, ładne dają... chcą mnie uzależnić chyba

Będę śmigał po tej guaranie i ultra enegry jak ta wiewiórka ze "Skoku przez płot"... "kofeinka kofeinka..."

*********************************************************************

Fotka dzisiejszego śniadania - jajecznica z 4 całych jaj razowy chleb z wędliną i serem:




Zaraz wszkoczy pół omletu z jednego całego jajka i i białka jaj z płatkami owsianymi i płatkami crunch z owocami(zrobiłem go wczoraj dla mojej pięknej, ale mi się rozchorowała i nie mogła jeść - sam teraz muszę się bronić, żeby się nie zarazić):




Poza tym mam dziś w pracy ze sobą jeszcze:
-2 porcje wp 80;
-4 kanapki z razowego pieczywa posmarowane masłem i serkiem ze koperkiem + wędlina i żółty ser;
-4 mandarynki;
-prawdopodobnie zjem jakiś obiad na ciepło do góry(w bistro);


...a w domu będę miał tortille

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 12:43:35

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 12:47:34

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 12:48:28

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 13:13:19

Jak robisz tego omleta.Mieszasz białko z jajkiem i wszytsko razem wrzucasz, czy wszytsko osobno. I jak przewracasz ten omlet na drugą stronę, bo mi nigdy nie wychodzi:P

Hehe, mi też nie wychodzi przewracanie, więc go nie przewracam. Dajesz mały ogień i przykrywasz pokrywką, to z góry ci się ładnie zetnie białko bez obracania

Kiedyś się bawiłem w mieszanie, czekałem aż owsiane zmiękną w jajku itd itp. <- całkiem niepotrzebnie.

Teraz nawet jajka nie roztrzepuje na talerzy tylko wlewam najpierw białko jak(kupuje gotowe w kartonie) do tego jedno/dwa całe jaja(zależy od kaprysu) i całość zamieszam dwa razy.

Potem wrzucasz bezpośrednio do tego( na patelnię teflonową - zero tłuszczu/tyle co z jaj) owies, crunche, rodzynki orzechy, banany - co masz pod ręką Jak ktoś lubi bardzo słodke, to słodzik - mi wystarczy słodycz z owoców, wolę bardziej naturalny smak.

Na koniec polecam ewentualnie potraktować wszystko "przyprawą do piernika" albo "przyprawą do szarlotki" - tym bardziej w takim okresie jesienno zimowym

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 13:50:36

o taki sam sobie omlecik trzaskam
ja sie juz nauczylem przewracac sama patelka <miszcz>

Mistrz patelni złota wara

Lipa ze bluza za duża podejrzewam ? ale jak mówisz będzie dla brata, moja bluza leży na mnie idealnie, Pozdrawiam CIŚNIESZ !

Widziałem w blogu widziałem, że ładnie leży
Na mnie jest z deka za luźna(rozm. XL) - na barkach dobrze leży, ale jest za długa i wygladam w niej jak grrrrrubas

Mam pytanie odnośnie minerałów:
Czy mogę je brać na noc? <- wg mnie to dobra opcja, chyba, że mam brak w wiedzy i jakis minerał wpłynie negatywnie na mój sen.

Teraz tyle tych pigół biore, że nie moge się połapać:

arthreo-free - 4 caps dziennie - po 1 caps do posiłku <- to mnie najbardziej męczy, że muszę tego pilnować
vitaminy i minerały top 10 - 3 caps dziennie
beta-alanina - 4 caps w jednej porcji
guarana - 1-2 caps dziennie <- zalezy od dnia

ultra energy stestuje też niebawem

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 20:09:54