agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

Ale tu sa w opadzie a tam bokiem, inne wznosy z akcentem na plecy

Ja nie robie rowno jak dziewczyny, juz zrobilam w weekend plecy i dwuglowe, dzis robie czworoglowe... Zreszta dochodza do tego wytrzymalosciowe...
To co mi sie w treningu podoba to ze jest krotki i szybko idzie, reszta no... hmmm, rozne hardcory juz robilam wiec nie jest to nic nowego, jeszcze nie doszlam do swoich maksow, na RDL dopiero szlo 5x80kg w pewnie robiac rampe bede musiala na nastepnym konczyc na 90kg...
Po przerwie 2 miesiecznej potrzeba chwile czasu by dojsc do swoich maksow

Ale tu sa w opadzie a tam bokiem, inne wznosy z akcentem na plecy

ok, a z braku bolu posladkow mam sie cieszyc, a nie martwic ?

jak dals ile moglas i nie bola to nie szkodzi, powiem ze nie zawsze bola. Np. mnie plecy bolaly jedynie po seriach negatywow ktore robilam na ostatnim cyklu i to za pierwszym razem, pozniej juz nie. Czlowiek czuje bol najczesciej po zmianie zupelnie treningu, albo przerwie.

dzisaj delikatnie czuje gore i srodek miesnia czworobocznego

aero 40min, 6km, tetno 154=81%

2520kcal: 153B, 72T, 328W
(z powodow logistycznych za duzo ww kosztem bialka i tluszczy, wszystko czyste )

Czlowiek czuje bol najczesciej po zmianie zupelnie treningu, albo przerwie.

A co, jak czuje się ból po każdym (prawie) treningu?

nie wiem, ja nie czuje ostatnio zrobilam taki ogoelny rozruchowy po przerwie, kucac nie moglam przez tydzien i w tym zaczelam trening dziewczyn i nic szczegolnego nie czuje, owszem jak dotken lekko obolale miesnie, ale nie przeszkadza to nic

Mnie zawsze bardziej boli gdy jestem na splicie. Na FBW mniej, ale ostatnio zauważyłam, że praktycznie zawsze po MC bolą mnie pośladki, przód uda natomiast po przysiadach

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-10 08:54:38

a ja już nie pamiętam kiedy mnie ostatnio pośladki tak bolały
uda owszem to prawie chodzić nie mogłam

Tylko, że jest "ból" i "ból".
Ja piszę tutaj o mniejszym bólu - takim raczej znośnym, tzn. jak siadam na krześle, to czuję po prostu, że mam coś takiego jak pośladki. Jedno skrzywienie gęby (małe "ała") i luz... Albo -> wchodzę po schodach i już na drugim piętrze palą mnie uda, ale da się to przeżyć, taki dyskomfort po prostu...
A drugi "typ bólu" to taki ból totalny, że wstawać lub siadać trzeba z zaciśniętymi zębami, że trudno się ruszać, że wszystko sztywne i drętwe...

meraviglia ja tez zawsze czułam taki ból po treningu ,teraz po wznowieniu zakwasy nie do wytrzymania boli nawet podniesienie reki,ale jeszcze pewnie z jeden trening i bedzie ten ból co zawsze czyli znośny

agak duży masz ciezar przy wznosach ,ja w tym cwiczeniu strasznie cienutka jestem mam 2x4 i jakos mi ciezko

obliques jak dla mnie to Ty kosmiczne ciezary podnosiszwczoraj znajoma mi mówiła ,ze jej pracodawczy ni taka damo po 45 nie moze sie pogodzic ,ze sie starzeje i na siłowni spedza 6 godzin

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-10 10:18:47