Trening po przerwie, co wybrac?

Witam.
Płeć : Mezczyzna

Wiek : 17

Waga : nie wiem cos kolo 76-78

Wzrost : 172-173

Cel treningowy : teraz sila i czysciutka masa

Staż treningowy na siłowni : 6 miech

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : wysoko bialkowa od wrzesnia

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : xplode,xpand,vitalmax mono, 50 metki;p, troszke bialka,magnum 8000, bcaa dymatize, vita-min opti-men =]


Mam problem, mialem teraz przerwe z 3 miesiace, za tydzien wracam na silke. Nie wiem od czego zaczac, FBW ? ACT ? split ? hst?
Jakby ktos mial duzo wiedze i chcialby odpowiedziec(oraz moze dodac cos co sie przyda do treningu)to bardzo prosze, z gory dzieki :)

Co tu dużo pisać ACT
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

Zażywane suplementy : xplode,xpand,vitalmax mono, 50 metki;p, troszke bialka,magnum 8000, bcaa dymatize, vita-min opti-men =]


NIE ten dział!

fbw nic wiecej

moglby ktos sie wypowiedziec z duza wiedza ? bo z tego co widze to tutaj niezbyt mi doradzili hyh

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html moze to?

po co mi dajesz linka do fbw jak juz wyzej napisales typie...
a moze to a moze tamto ? ...
jakbym nie wiezzdial o fbw, chce uslyszec wady i zalety wszystkich treningow oraz podsumowaine (co lepiej cwiczyc). ..
a nie "fbw moze" ...

tam est opisane wszystko czemu tak czemu nie

wow ale mi pomogles ;o chodzi mi o doswiadczone juz treningi i takie momenty na powrot na silke, ludziep ewnie tez mieli takie sytuacje i juz sprawdzili co lepsze

no wlasnie kazdy sprawdzil i wybral cos dla siebie odpowiedniego i kazdy reaguje na cos innego.kazdy czlowiek jest inny.ktos cos sprawdzi na sobie powie ze to dobre ty zaczniesz to robic nie bedziesz mial efektow i bedziesz mial do kogos zal?pomysl

Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-08-25 21:54:21

ine bede mial do kogos zal, a po pierwssze chce sie przygotowac do treningu silowego. po 2 moze ma ktos juz w doswiadczeniu trening ktory powraca sile i przygtowouje do treningu silowego, FBW dziala na kazdego -_- to jest ogolnorozwojowka typie -_-