SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 194393

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236
ok! ale jeśli będzie bolało nie biegnij.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710
Dzis bieg wykonany:

- start: godzina 5.36,
- dystans: 10km,
- czas: 59:48:50, WOLNO!!
- tetno: 128-135,

Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min):

1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do tylu, krazenie ramion,
2. Zrobilam bieg max-wolno na dystansie 50-100m, chyba to sa przebiezki, bo tak zrozumialam jak szukalam co to jest,
3. Rozciaganie calego ciala, lekkie krecenia kostka,
4. I znow przbiezki na dystanie 100m.

Po rozgrzewce czulam,ze nogi sa dobrze rozgrzane. I pomyslalam sobie tak: "Nie bede zaczynac biegow bez rozgrzewki"!!!
Roznica jest! Zaczynajac bieg czulam, ze swobodnie sie odbijam, nie tak uciazliwie. Stopa nie bolala W OGOLE!! Bieglam wolno swoim tempem, tak jak pierwszy raz. Po 13-14 okrazeniu zaczela sie odzywac stopa. Nie klula mnie. Ale bieg ukonczylam spokojnie. Na koniec zrobilam streching i rozmasowalam lekko kostke. Teraz pobolewa troche,ale jest w porzadku.

Pierwsze co pomyslalam, to nieodpowiednie buty. I mysle,ze to moze byc powod. Zobaczylam, ze prawy ma lekkie podwyzszenie w srodku po zewnetrznej stronie. Moge sie mylic,ale chyba ciut wyzszy jest .... Jak chodze w normalnych butach, to jest w porzadku. Szkoda,ze nie zwrocilam uwagi jak kupowalam buty. Nadaja sie tylko na krotkie dystanse.

Ciesze sie z dzisiejszego biegu
Od razu lepiej sie czuje!!!

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21590
W pełni rozumiem Twoją satysfakcję
..i ta godzina, super powietrze, co nie?

Zdrówka, bo widzę że jeszcze nie jest w 100% dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710
Witam elo!

----------------------------------------

Poniedzialek: 3.08.

Silownia:
- rozgrzewka: WIOSLARZ,
- trening: barki, plecy, klatka;
- ok.15 aerobow;

----------------------------------------

Dzis bieg:

- start: godzina 5.13,
- dystans: 10km,
- czas: 59:21:34, WOLNO!!
- tetno: 135-140,

Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min):

1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do tylu, krazenie ramion, chodzenie na palcach, na pietach;
2. Przebiezki na dystansie 50-100m;
3. Rozciaganie calego ciala, lekkie krecenia kostka, kolanami
4. Przebiezki na dystanie 100m.

Na trening zalozylam moje star buty i ... stopy w ogole nie czulam podczas biegu. Bieg zaczelam spokojnie. Po rozgrzewce nie mialam uczucia ciezkich nog. Bieglo mi sie lekko i swobodnie. I wydaje mi sie,ze bieglam troche szybciej, ale nie bylo to za szybko. Moglam swobodnie oddychac, mowic. Po biegu zrobilam streching i przeszlam sie spacerkiem wokol stadionu dla uspokojenia.

Stopa narazie nie boli. Masuje ja wieczorem na zmiane: mascia chinska i 'Vortalenem'. Nie wiem, czy nie robie z tego mieszanki wybuchowej, ale narazie jest dobrze .

Alexxa, flying, jest juz o wiele lepiej, dziekuje !!!.
Po dzisiejszym biegu stopa mnie narazie nie boli. I teraz nie wiem,czy to te buty jednak, czy poprostu przechodzi mi ten bol.
Wiecie ... ale wiem teraz jedno: Jak chcesz kupic dobre buty w sklepie sportowym, to popros pana/pania, aby Ci je dal najpierw przetestowac na 10km
Takie cos powinno sie wprowadzic w sklepach ... hehe !!


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-04 07:58:04

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
Wiecie ... ale wiem teraz jedno: Jak chcesz kupic dobre buty w sklepie sportowym, to popros pana/pania, aby Ci je dal najpierw przetestowac na 10km
Takie cos powinno sie wprowadzic w sklepach ... hehe !!


no właśnie...skoro samochody mozna testować to dlaczego butów nie można

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423

dobry pomysł co trening testowałabym inne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710


----------------------------------------

Wczoraj (5.08) byla silownia: NOGI.

----------------------------------------

Dzis bieg:

- start: godzina 5.26,
- dystans: 8x400m, w miedzyczasie trucht 400m,
- czas:
1. 1:32:91
2. 1:34
3. 1:33:67
4. 1:36:42
5. 1:36:31
6. 1:37:19
7. 1:39:11
8. 1:39:10
- tetno: nie patrzylam na pulsometr, ale w truchcie spadlo do 125-130,

Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 15min):

1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do tylu, krazenie ramion, chodzenie na palcach, na pietach;
2. Przebiezki na dystansie 50-100m;
3. Rozciaganie calego ciala, lekkie krecenia kostka, kolanami
4. Przebiezki na dystanie 100m.

Bieglam dzis w starych butach. Stopa juz nie boli, z czego sie bardzo ciesze . Dzis mialam do pokonania w sumie 6km, w tym 8 razy bieg na maxa. W truchcie staralam sie uspokoic, i wyrownac oddech i ustabilizowac tetno. Na koniec zrobilam streching i przeszlam sie spacerkiem wokol stadionu.

----------------------------------------

Znalazlam porzadny sklep sportowy z ... bieznia . Ceny tez sa 'porzadne' !

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-06 07:18:35

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423
noo, w ostatnim odcinku się fajnie zmieściłaś w 1:40

ładnie, ładnie, 400m to chyba trudny dystans? trzeba umieć siły i tempo rozłożyć. (ja nigdy nie biegałam i nie wiem )

kochana, chcesz kupić bieżnię?

Właśnie, tak mi się przypomniało w tym temacie (), wczoraj na JoeMonster przeczytałam taki krótki tekst... o, znalazłam: "Nawet najbardziej zaawansowane urządzenie gimnastyczne w warunkach domowych zamienia się w wieszak na ubrania."
Po czym obracam głowę w prawo, patzę na mój rowerek stacjonarny, a na jego 'rączkach'....powieszona bluza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Fly powszechnie znana rzecz
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening na mase

Następny temat

Superseria

WHEY premium