"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
ok! ale jeśli będzie bolało nie biegnij.
...
Napisał(a)
Dzis bieg wykonany:
- start: godzina 5.36,
- dystans: 10km,
- czas: 59:48:50, WOLNO!!
- tetno: 128-135,
Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min):
1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do tylu, krazenie ramion,
2. Zrobilam bieg max-wolno na dystansie 50-100m, chyba to sa przebiezki, bo tak zrozumialam jak szukalam co to jest,
3. Rozciaganie calego ciala, lekkie krecenia kostka,
4. I znow przbiezki na dystanie 100m.
Po rozgrzewce czulam,ze nogi sa dobrze rozgrzane. I pomyslalam sobie tak: "Nie bede zaczynac biegow bez rozgrzewki"!!!
Roznica jest! Zaczynajac bieg czulam, ze swobodnie sie odbijam, nie tak uciazliwie. Stopa nie bolala W OGOLE!! Bieglam wolno swoim tempem, tak jak pierwszy raz. Po 13-14 okrazeniu zaczela sie odzywac stopa. Nie klula mnie. Ale bieg ukonczylam spokojnie. Na koniec zrobilam streching i rozmasowalam lekko kostke. Teraz pobolewa troche,ale jest w porzadku.
Pierwsze co pomyslalam, to nieodpowiednie buty. I mysle,ze to moze byc powod. Zobaczylam, ze prawy ma lekkie podwyzszenie w srodku po zewnetrznej stronie. Moge sie mylic,ale chyba ciut wyzszy jest .... Jak chodze w normalnych butach, to jest w porzadku. Szkoda,ze nie zwrocilam uwagi jak kupowalam buty. Nadaja sie tylko na krotkie dystanse.
Ciesze sie z dzisiejszego biegu
Od razu lepiej sie czuje!!!
- start: godzina 5.36,
- dystans: 10km,
- czas: 59:48:50, WOLNO!!
- tetno: 128-135,
Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min):
1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do tylu, krazenie ramion,
2. Zrobilam bieg max-wolno na dystansie 50-100m, chyba to sa przebiezki, bo tak zrozumialam jak szukalam co to jest,
3. Rozciaganie calego ciala, lekkie krecenia kostka,
4. I znow przbiezki na dystanie 100m.
Po rozgrzewce czulam,ze nogi sa dobrze rozgrzane. I pomyslalam sobie tak: "Nie bede zaczynac biegow bez rozgrzewki"!!!
Roznica jest! Zaczynajac bieg czulam, ze swobodnie sie odbijam, nie tak uciazliwie. Stopa nie bolala W OGOLE!! Bieglam wolno swoim tempem, tak jak pierwszy raz. Po 13-14 okrazeniu zaczela sie odzywac stopa. Nie klula mnie. Ale bieg ukonczylam spokojnie. Na koniec zrobilam streching i rozmasowalam lekko kostke. Teraz pobolewa troche,ale jest w porzadku.
Pierwsze co pomyslalam, to nieodpowiednie buty. I mysle,ze to moze byc powod. Zobaczylam, ze prawy ma lekkie podwyzszenie w srodku po zewnetrznej stronie. Moge sie mylic,ale chyba ciut wyzszy jest .... Jak chodze w normalnych butach, to jest w porzadku. Szkoda,ze nie zwrocilam uwagi jak kupowalam buty. Nadaja sie tylko na krotkie dystanse.
Ciesze sie z dzisiejszego biegu
Od razu lepiej sie czuje!!!
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
W pełni rozumiem Twoją satysfakcję
..i ta godzina, super powietrze, co nie?
Zdrówka, bo widzę że jeszcze nie jest w 100% dobrze.
..i ta godzina, super powietrze, co nie?
Zdrówka, bo widzę że jeszcze nie jest w 100% dobrze.
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
jest coraz lepiej, super!
...
Napisał(a)
Witam elo!
----------------------------------------
Poniedzialek: 3.08.
Silownia:
- rozgrzewka: WIOSLARZ,
- trening: barki, plecy, klatka;
- ok.15 aerobow;
----------------------------------------
Dzis bieg:
- start: godzina 5.13,
- dystans: 10km,
- czas: 59:21:34, WOLNO!!
- tetno: 135-140,
Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min):
1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do tylu, krazenie ramion, chodzenie na palcach, na pietach;
2. Przebiezki na dystansie 50-100m;
3. Rozciaganie calego ciala, lekkie krecenia kostka, kolanami
4. Przebiezki na dystanie 100m.
Na trening zalozylam moje star buty i ... stopy w ogole nie czulam podczas biegu. Bieg zaczelam spokojnie. Po rozgrzewce nie mialam uczucia ciezkich nog. Bieglo mi sie lekko i swobodnie. I wydaje mi sie,ze bieglam troche szybciej, ale nie bylo to za szybko. Moglam swobodnie oddychac, mowic. Po biegu zrobilam streching i przeszlam sie spacerkiem wokol stadionu dla uspokojenia.
Stopa narazie nie boli. Masuje ja wieczorem na zmiane: mascia chinska i 'Vortalenem'. Nie wiem, czy nie robie z tego mieszanki wybuchowej, ale narazie jest dobrze .
Alexxa, flying, jest juz o wiele lepiej, dziekuje !!!.
Po dzisiejszym biegu stopa mnie narazie nie boli. I teraz nie wiem,czy to te buty jednak, czy poprostu przechodzi mi ten bol.
Wiecie ... ale wiem teraz jedno: Jak chcesz kupic dobre buty w sklepie sportowym, to popros pana/pania, aby Ci je dal najpierw przetestowac na 10km
Takie cos powinno sie wprowadzic w sklepach ... hehe !!
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-04 07:58:04
----------------------------------------
Poniedzialek: 3.08.
Silownia:
- rozgrzewka: WIOSLARZ,
- trening: barki, plecy, klatka;
- ok.15 aerobow;
----------------------------------------
Dzis bieg:
- start: godzina 5.13,
- dystans: 10km,
- czas: 59:21:34, WOLNO!!
- tetno: 135-140,
Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min):
1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do tylu, krazenie ramion, chodzenie na palcach, na pietach;
2. Przebiezki na dystansie 50-100m;
3. Rozciaganie calego ciala, lekkie krecenia kostka, kolanami
4. Przebiezki na dystanie 100m.
Na trening zalozylam moje star buty i ... stopy w ogole nie czulam podczas biegu. Bieg zaczelam spokojnie. Po rozgrzewce nie mialam uczucia ciezkich nog. Bieglo mi sie lekko i swobodnie. I wydaje mi sie,ze bieglam troche szybciej, ale nie bylo to za szybko. Moglam swobodnie oddychac, mowic. Po biegu zrobilam streching i przeszlam sie spacerkiem wokol stadionu dla uspokojenia.
Stopa narazie nie boli. Masuje ja wieczorem na zmiane: mascia chinska i 'Vortalenem'. Nie wiem, czy nie robie z tego mieszanki wybuchowej, ale narazie jest dobrze .
Alexxa, flying, jest juz o wiele lepiej, dziekuje !!!.
Po dzisiejszym biegu stopa mnie narazie nie boli. I teraz nie wiem,czy to te buty jednak, czy poprostu przechodzi mi ten bol.
Wiecie ... ale wiem teraz jedno: Jak chcesz kupic dobre buty w sklepie sportowym, to popros pana/pania, aby Ci je dal najpierw przetestowac na 10km
Takie cos powinno sie wprowadzic w sklepach ... hehe !!
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-04 07:58:04
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
Wiecie ... ale wiem teraz jedno: Jak chcesz kupic dobre buty w sklepie sportowym, to popros pana/pania, aby Ci je dal najpierw przetestowac na 10km
Takie cos powinno sie wprowadzic w sklepach ... hehe !!
no właśnie...skoro samochody mozna testować to dlaczego butów nie można
Takie cos powinno sie wprowadzic w sklepach ... hehe !!
no właśnie...skoro samochody mozna testować to dlaczego butów nie można
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
dobry pomysł co trening testowałabym inne
...
Napisał(a)
----------------------------------------
Wczoraj (5.08) byla silownia: NOGI.
----------------------------------------
Dzis bieg:
- start: godzina 5.26,
- dystans: 8x400m, w miedzyczasie trucht 400m,
- czas:
1. 1:32:91
2. 1:34
3. 1:33:67
4. 1:36:42
5. 1:36:31
6. 1:37:19
7. 1:39:11
8. 1:39:10
- tetno: nie patrzylam na pulsometr, ale w truchcie spadlo do 125-130,
Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 15min):
1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do tylu, krazenie ramion, chodzenie na palcach, na pietach;
2. Przebiezki na dystansie 50-100m;
3. Rozciaganie calego ciala, lekkie krecenia kostka, kolanami
4. Przebiezki na dystanie 100m.
Bieglam dzis w starych butach. Stopa juz nie boli, z czego sie bardzo ciesze . Dzis mialam do pokonania w sumie 6km, w tym 8 razy bieg na maxa. W truchcie staralam sie uspokoic, i wyrownac oddech i ustabilizowac tetno. Na koniec zrobilam streching i przeszlam sie spacerkiem wokol stadionu.
----------------------------------------
Znalazlam porzadny sklep sportowy z ... bieznia . Ceny tez sa 'porzadne' !
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-06 07:18:35
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
noo, w ostatnim odcinku się fajnie zmieściłaś w 1:40
ładnie, ładnie, 400m to chyba trudny dystans? trzeba umieć siły i tempo rozłożyć. (ja nigdy nie biegałam i nie wiem )
kochana, chcesz kupić bieżnię?
Właśnie, tak mi się przypomniało w tym temacie (), wczoraj na JoeMonster przeczytałam taki krótki tekst... o, znalazłam: "Nawet najbardziej zaawansowane urządzenie gimnastyczne w warunkach domowych zamienia się w wieszak na ubrania."
Po czym obracam głowę w prawo, patzę na mój rowerek stacjonarny, a na jego 'rączkach'....powieszona bluza
ładnie, ładnie, 400m to chyba trudny dystans? trzeba umieć siły i tempo rozłożyć. (ja nigdy nie biegałam i nie wiem )
kochana, chcesz kupić bieżnię?
Właśnie, tak mi się przypomniało w tym temacie (), wczoraj na JoeMonster przeczytałam taki krótki tekst... o, znalazłam: "Nawet najbardziej zaawansowane urządzenie gimnastyczne w warunkach domowych zamienia się w wieszak na ubrania."
Po czym obracam głowę w prawo, patzę na mój rowerek stacjonarny, a na jego 'rączkach'....powieszona bluza
Poprzedni temat
Trening na mase
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- ...
- 166
Następny temat
Superseria
Polecane artykuły