Odżywki - bieganie - start

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46

Witam
Wiek: 16 lat
Waga: około 60kg
Wzrost: Ponad 180cm
Sport: Bieganie, rower

Otóż jak widać mam trochę przymaławą wagę. Zamierzam trochę ćwiczyć dla siebie ogólnie by wykorzystać czas. Bieganie, basen, rower, szkoła. Z jedzeniem mały problem (tadek niejadek). Ale da sie to wyeliminować.
Myślałem o odżywkach np białkowa. Białko jakiego jest dużo na allegro do tego jakaś śmieszna porcja kreatyny.
Mógł by mi ktoś doradzić co wybrać i jak dawkować?
Byłbym wdzięczny i zobowiązany.
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mlody91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5607

jesli nie cwiczysz na silowni kreatyna zbedna, bialko raczej tez chociaz pompki podciaganie cos bys musial robic i musisz ulozyc diete bo bez niej waga raczej nie ruszy

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Możesz ułożyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym do pilkow dodawac olej lniany badz poprostu oliwe z oliwek i od razu dodatkowe kalorie wpadna

Bialko mozesz dokupic by uzuoplnic diete ale jak nie cwiczysz na silowni krete zbędna

Pozdrawiam

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

DanZok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46

Ja myśle że jednak sie przyda. Nie będę jej dawkował aż tak często.
1 kapsułka na 2-3 dni.
Myślę że rower, bieganie, basen więcej ze mnie wyciśnie niż siłownia. W domu możemy spróbować jakieś powtórzenia ;)
Dieta? -- jeść wszystko się postaram ;) Do tego białko i troche kreatyny. Mam nadzieje że coś się poprawi ;)

...

DanZok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46

Nie widze opcji edytuj a więc....
Ja chce przybrać na wadze a nie mieć ładnie wyrzeźbione mieśnie.
Tak czy siak szybko to spale. A jak zgrubne to na moją korzyść ;) Wtedy można ćwiczyć wytrwale. Chodzi o to żebym nie tracił na wadze a przybrał coś.
Co do diety pisałem wcześniej ale jak ktoś ma jakieś rady co do niej. Chętnie wysłucham.

@EDIT:
Ślepota nie boli. Znalazłem. Przepraszam ;)

Zmieniony przez - DanZok w dniu 2009-07-21 09:48:33

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

jak masz zamiar tak dawkować kreatynę to sobie odpuść

to tak jakbyś raz na 2-3 dni pojadł trochę mięska wołowego

jeśli chodzi o masę, rower, bieganie i basen nie da Ci więcej niż siłownia

dieta to podstawa, zacznij od niej - poczytaj w dziale odżywianie

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-21 09:54:54

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

DanZok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46

Kiepska sprawa że tak powiem
Zamierzam jeść wszystko. Do tego białko i troche kreatyny. Zobaczymy jaki efekt będzie ;) Ja chce "spuchnąć" a nie być "koxem"

@EDIT:
No ale jeśli ktoś jeszcze mi podpowie. Co wziąć żeby przytyć. Dieta u mnie nie zadziała raczej gdyż nie mam czasu i predyspozycji do gotowania. Będę jadł wszystko i dużo.
A jakieś dodatki jak białko np:
KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO O ZAWARTOŚCI BIAŁKA 80% !
Nie moge dawać linków na allegro jak rozumiem ;)
Do tego coś jeszcze?

Zmieniony przez - DanZok w dniu 2009-07-21 13:17:52

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Dieta u mnie nie zadziała raczej gdyż nie mam czasu i predyspozycji do gotowania. Będę jadł wszystko i dużo.

w takim razie nie bierz sie za odzywki prsota sprawa

Nie ma czegos takiego jak jedzienie duzo i wystzskiego trzeba JESC Z GLOWA i ulozyc diete a posilki brac np do pojemnikow

Ale ten sport wymaga wyrzeczeń, mzoe nie jest on dla Ciebie

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

dodatni bilans kaloryczny

bez niego nie da rady

możesz go osiągnąć jedząc "wszystko i dużo"

tylko prościej byłoby policzyć swoje zapotrzebowanie, dodać do niego odpowiednią ilość kcal

policzyć ile kcal będziesz dostarczał z tego Twojego "wszystko i dużo" i porównać

bo tak na oko, to może Ci brakować 200kcal i nie przytyjesz ani grama

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

DanZok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46

Właśnie. I dlatego tutaj pisze ;)
Dobrze czasami uświadomić niedoświadczonego.
Musiał bym kiedyś usiąść i policzyć to wszystko. Rano lubie wypić duży koktajl mleczny z bananow i kawalkami czekolady. Pół litra albo ponad. Ostatnio kawe też zacząłem pić więc i to dochodzi.

Obiad wiadomo. To co sie je w domu.
Kolacja a to różnie bywa.
Tyle że jestem dosyć wybredny to raz chociaż oczywiście dla dobra lepszej sprawy mogę się zmusić.
Wdzięczny byłbym jakby ktoś powiedział pokrótce co i jak. Oszczędzi mi szukania jeśli jest biegły w tym. Nie zmienia to faktu że też doczytam to i owo ;)

...

Transi

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1163 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13357

Dział odżywianie - posty podwieszone.
Niestety, używane tu pojęcie "dieta" jest o wiele szersze i bardziej naukowe, niż dwustronnicowe porady w czasopismach kolorowych. Tego się nie da opowiedzieć "pokrótce".

Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat