Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
46
Witam
Wiek: 16 lat
Waga: około 60kg
Wzrost: Ponad 180cm
Sport: Bieganie, rower
Otóż jak widać mam trochę przymaławą wagę. Zamierzam trochę ćwiczyć dla siebie ogólnie by wykorzystać czas. Bieganie, basen, rower, szkoła. Z jedzeniem mały problem (tadek niejadek). Ale da sie to wyeliminować.
Myślałem o odżywkach np białkowa. Białko jakiego jest dużo na allegro do tego jakaś śmieszna porcja kreatyny.
Mógł by mi ktoś doradzić co wybrać i jak dawkować?
Byłbym wdzięczny i zobowiązany.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5607
jesli nie cwiczysz na silowni kreatyna zbedna, bialko raczej tez chociaz pompki podciaganie cos bys musial robic i musisz ulozyc diete bo bez niej waga raczej nie ruszy
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Możesz ułożyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym do pilkow dodawac olej lniany badz poprostu oliwe z oliwek i od razu dodatkowe kalorie wpadna
Bialko mozesz dokupic by uzuoplnic diete ale jak nie cwiczysz na silowni krete zbędna
Pozdrawiam
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
46
Ja myśle że jednak sie przyda. Nie będę jej dawkował aż tak często.
1 kapsułka na 2-3 dni.
Myślę że rower, bieganie, basen więcej ze mnie wyciśnie niż siłownia. W domu możemy spróbować jakieś powtórzenia ;)
Dieta? -- jeść wszystko się postaram ;) Do tego białko i troche kreatyny. Mam nadzieje że coś się poprawi ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
46
Nie widze opcji edytuj a więc....
Ja chce przybrać na wadze a nie mieć ładnie wyrzeźbione mieśnie.
Tak czy siak szybko to spale. A jak zgrubne to na moją korzyść ;) Wtedy można ćwiczyć wytrwale. Chodzi o to żebym nie tracił na wadze a przybrał coś.
Co do diety pisałem wcześniej ale jak ktoś ma jakieś rady co do niej. Chętnie wysłucham.
@EDIT:
Ślepota nie boli. Znalazłem. Przepraszam ;)
Zmieniony przez - DanZok w dniu 2009-07-21 09:48:33
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
46
Kiepska sprawa że tak powiem
Zamierzam jeść wszystko. Do tego białko i troche kreatyny. Zobaczymy jaki efekt będzie ;) Ja chce "spuchnąć" a nie być "koxem"
@EDIT:
No ale jeśli ktoś jeszcze mi podpowie. Co wziąć żeby przytyć. Dieta u mnie nie zadziała raczej gdyż nie mam czasu i predyspozycji do gotowania. Będę jadł wszystko i dużo.
A jakieś dodatki jak białko np:
KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO O ZAWARTOŚCI BIAŁKA 80% !
Nie moge dawać linków na allegro jak rozumiem ;)
Do tego coś jeszcze?
Zmieniony przez - DanZok w dniu 2009-07-21 13:17:52
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Dieta u mnie nie zadziała raczej gdyż nie mam czasu i predyspozycji do gotowania. Będę jadł wszystko i dużo.
w takim razie nie bierz sie za odzywki prsota sprawa
Nie ma czegos takiego jak jedzienie duzo i wystzskiego trzeba JESC Z GLOWA i ulozyc diete a posilki brac np do pojemnikow
Ale ten sport wymaga wyrzeczeń, mzoe nie jest on dla Ciebie
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
46
Właśnie. I dlatego tutaj pisze ;)
Dobrze czasami uświadomić niedoświadczonego.
Musiał bym kiedyś usiąść i policzyć to wszystko. Rano lubie wypić duży koktajl mleczny z bananow i kawalkami czekolady. Pół litra albo ponad. Ostatnio kawe też zacząłem pić więc i to dochodzi.
Obiad wiadomo. To co sie je w domu.
Kolacja a to różnie bywa.
Tyle że jestem dosyć wybredny to raz chociaż oczywiście dla dobra lepszej sprawy mogę się zmusić.
Wdzięczny byłbym jakby ktoś powiedział pokrótce co i jak. Oszczędzi mi szukania jeśli jest biegły w tym. Nie zmienia to faktu że też doczytam to i owo ;)
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13357
Dział odżywianie - posty podwieszone.
Niestety, używane tu pojęcie "dieta" jest o wiele szersze i bardziej naukowe, niż dwustronnicowe porady w czasopismach kolorowych. Tego się nie da opowiedzieć "pokrótce".
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych