Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Są głębokie przysiady i płytkie przysiady - pół przysiady. Płytkie to tak mniej więcej do 90 stopni - mniej obciążają prostowniki. Głębokie to takie bardzo niskie ale bez "siadania na nogach" - mocniej obciąża prostowniki.
Co do pół przysiadów to można wtedy brać większe ciężary i spotkałem się z taką techniką, że podsuwa się pod tyłek ławeczkę i robisz przysiad do lekkiego dotknięcia tyłkiem ławki - bez siadania. Przydatne przy samotnym ćwiczeniu z dużym ciężarem bez asekuracji - jak nie możesz to siadasz :)
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
POl przysiady to w ogole do kata 135 stopni , bo takie widzialem. A to czy przysiad do 90 czy mnie zalezy od kogos kto cwiczy i ile moze, wg mnie. A takie od laweczki to sa dociskania, albo wszystko pomylilem
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235
Przymierzam się powoli do ułożenia jakiegoś treningu w domu (hantle, drążek). Chcę zacząć od ACT ale od jakiegoś czasu robię ABS II i nie chciałbym z niego rezygnować. Wiec czy można połączyć ABS z treningiem ACT? Czyli zamiast ćwiczeń/stacji na m. brzucha robić ten ABS? Jeśli tak to czy traktować cały trening ABS jako jedną stację w obwodzie i potem przechodzić do kolejnych ćwiczeń od razu, czy lepiej ten ABS robić osobno/w inne dni? Proszę o jakąś pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
62
Mam pytanko.. Ćwiczę ok. roku na biceps oraz klatke.. Chciałbym poprawić klatke hoć mam dość dobrą tzw. wybrzuszoną ale chciałbym by była bardziej widoczna i bardziej ją (wybiło) pompki już mnie nudzą bo to za mało daje jak na moją mase..