SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 91152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161
dzieki za odpowiedź


SOGa dałem

Powodzenia

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Co do klatki i wyciskania hantlami masz kąt prosty i w sumie tam daleko od tułowia. Nielepiej Ci robić tak





Jak na 1 ćwiczeniu pokazuje mi tak o wiele lepiej wchodzi tzn. ja bynajmniej czuje tak jak ty robie jak już nie mogę wycisnąć tego co wrzuciłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Ogólnie lekki zgon po wczorajszej bibie, ale udało mi się zrobić trening i nawet nieźle mi to poszło. Niedługo jadę na żużel i jak wrócę, to będzie wypiska.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
A jednak teraz robię wypiskę, bo później może czasu nie być.

***Dzień 15***
Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trochę słabo z rana. Ale zmusiłem się, żeby zjeść przedtreningowy i biegiem na siłownie.
Wczorajszy dzień nietreningowy, pełna regeneracja, a wieczorem libacja .

*Dieta i suplementacja*

Posiłek 1 (przedtreningowy):




- 100g makaronu z mąki durum
- 110g piersi z kurczaka
- surówka
- 15g masła orzechowego na cyca


Suplementacja w/g wzoru. Pozostałe posiłki... kto wie, ogólnie to ciężko mi się dzisiaj jakoś je .

*Trening*
Klatka + triceps.

Klatka:
- wyciskanie sztangi na skosie w dół: 12x75kg, 10x85kg, 9x95kg
- wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 12x24kg, 10x27kg, 9x30kg
- rozpiętki na bramie: 12, 10, 10 z progresją obciążenia

Triceps:
- wyciskanie francuskie: 12x30kg, 7x40kg, 10x35kg
- ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem: 12, 10, 12


Na maksa słabo się czułem leżąc głową w dół dzisiaj , ale dałem radę. Nie sądziłem, że będzie taki power. Łatwość wyciskania sztangi mnie zadziwiła, chociaż miałem lekkie problemy czasem z prowadzeniem sztangi, jakoś tak się chwiało to wszystko . Zacząłem przykładać maksymalną uwagę by spinać razem łopatki i pośladki.
Przy tricepsie przy francuskim trochę się przeliczyłem i ogólnie byłem już bez mocy.

Poniżej dwa filmiki: z wyciskania sztangi oraz ściągania linki podchwytem.







Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3108 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38536
Golisz nogi ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Nie mam takiej potrzeby

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55031
Nie prostuj łokci do końca przy wyciskaniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Już gdzieś o tym było, to nie jest wyprost . Może tak wygląda, ale nie prostuję.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55031
Hmm no ale skoro tak wygląda to znaczy, że chyba prostujesz jednak skoro klata idzie opornie to powinines na wszystko zwracać uwage
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Nie no, może przy którymś powtórzeniu się zdarzyło, bo dzisiaj ogólnie ciężko jest... ale staram się nie robić wyprostów i uważam, że mi to wychodzi.
Co do samej klatki, to chyba coś tam się powoli rusza

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lipo 6 BLACK

Wiecej