lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

Witam ponownie!
No wiec nadal walcze z przeziebionymi zatokami a dzis jeszcze doszedl do tego kolejny postrzał w kręgosłupie.
Okazuje sie ze prawdopodobnie bóle wywołane są nerwami co by sie zgadzalo bo mialam ostatnio powazne problemy na głowie. Nie moge sie ruszac, boli nawet jak siedze...płacze ze złości co mi jeszcze pewnie nie pomaga
Musze wiec odpuscic na jakis czas...

Nie bede cwiczyc nie wiem wiec jak mam teraz jesc. Waga wskazuje duzo wiecej niz powinna co spowodowane jest brakiem diety jak i pewnie spozniajacym sie okresem (43 dni).

Zastanawiem sie jak powinien wygladac moj trening jak juz sie wykuruje...bo na siłke wrócić chce i kontynuować plan redukcyjny Teraz juz zdecydowanie spokojniej bo w tym roku wakacje mam juz za soba

Sugestie mile widziane i do następnego posta

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-09 23:45:55

kurde niedobrze z tym Twoim zdrowkiem :-/

i jeszcze ten kregoslup :-/ bylas u lekarza? to ma samo przejsc czy jak ?

waga wroci do swojej jak tylko zaczniesz sie ruszac z powrotem, okres powinien po tych nerwowych dniach tez wrocic..

byle juz teraz bez nerwow

Zdrówka życzę Lemoni i poprawy humorku! TRZYMAJ SIĘ

czesto tak jest ze jak sa problemy z miesniami i nerwami przy kregoslupie to poki sie cwiczy poty jest dobrze jak sie przestaje to zaczynaja sie problemy.
Zdrowia

No wlasnie a ja dawno jednak na porzadnym treningu nie bylam Dzis poszlam do lekarza, profilaktycznie. Kazal mi brac dalej te tablety co biore i w zasadzie nic sie nie dowiedzialam nowego...

Pora sie za treningi brac bo czulam sie lepiej jak cwiczylam Mysle ze od poniedzialku bede mogla spokojnie zaczac. Moze jeszcze na PUME sie zalapie

mmooonia, zyrafka, obliques dzieki

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-11 17:04:26

Lemoni dużo zdrówka i cos w tym jest ,ze jak sie ćwiczy to sie lepiej człowiek czuje mam tak samo

Czesc wszystkim

Nie bylo mnie dlugo, kurowalam sie, staral dojsc do ładu ze soba...

MAM PROBLEM...
Bylam u lekarza (angielskiego) z moimi problemami kregoslupowymi. Lekarka biorac pod uwage moje promieniujace bole (w momencie postrzalu to noga, biodro, jama brzuszna) powiedziala ze prawdopodobnie wysunal mi sie dysk i uciska na nerw. Dodala ze mloda jestem, mam uwazac i moze troche pocwiczyc no i...to by bylo na tyle. Zadnego zdjecia, nic Na to jednak bede nalegac gdy wybiore sie do baby raz jeszcze...

Jestem wiec w rozterce, chce isc na silownie bo przeciez musze miec silne miesnie kregoslupa, brzucha, ud. W domu nie umiem wysiedziec ale nie wiem jaki trening bylby dla mnie dobry. Podobno zadne przysiady, duze obciazenia. Wiec nie wiem, czy zostaja mi tylko maszyny na siedzaco lub lezaco I czy to da mi jakis efekt?
OBLIQUES prosze jesli wiesz co mniej wiecej byloby dla mnie wskazane, bezpieczne odnosnie treningu prosze o wskazowki. Nie wiem nawet czy powinnam biegac. Załamana jestem strasznie. Cos jest ewidentnie nie tak a zanim dostane sie do specjalisty mina z 3 miesiace, nie moge siedziec na tylku przeciez do tego czasu. Moze basen...Mysle tez ze zrzucenie paru kg wyszloby mi wrecz na dobre tym bardziej ze ulałam sie ostatnio


Z tego co pamietam ktoras z dziewczyn miala kiedys trening ulozony pod maszyny...czy idzie w ten sposob zrobic FBW ???

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-19 06:21:35

na maszynach oczywiscie ze sie da
Tylko rzeczywiscie jest problem z takimi bolami promieniujacymi na biodro, moze sie z tego zrobic rwa kulszowa. IMO dobrze by bylo gdybys udala sie na masaz. Dobry terapeuta wyczuje jezeli masz cos nie tak z kręgosłupem. Wiem, ze to koszty, ale obawiam sie ze nie masz wyjscia na wlasna reke "leczenie" moze sie zle skonczyc, jak cos uciska bo sie przesunelo trzeba to wstawic na miejsce
A pozniej trening z pilka w domu

To moze obliques ja wrzuce wieczorkiem jakis trening "maszynowy" cos tam skleje z tego co dziołszki miały i pomysle jakie to maszyny mam na siłce i mi jakby co poprawisz

Posprawdzam kiedy na ten basem moglabym pojsc i uloze sobie jakis tygodniowy plan treningowy z basenem, siłka i aero (bieg, orbitrek). A szło by ten siłowy na 2 dni w tyg rozłożyc, czy lepiej nie i trzeba na 3 Bo mi czasu na podstawowe potrzeby chyba braknie z tymi zjaciami, ale juz sie ciesze
Podobno jedna dziewczyna z Pl robi tu masaże musialabym sie popytac i sprobowac...


EDIT
*****************************************************************************
Obliques staram sie cos wykombinowac z tym treningiem ale mi srednio idzie.
Bazowalam na FBW ktory zadalas na poczatku Agak i wyszlo mi niepelne cos takiego:

TRENING A
1. przysiad na suwnicy skosnej
2. wyciskanie na ławce skosnej
3. przyciaganie, drazek dolny
4. prostowanie nog w siadzie
5. tu byly wznosy z opadu i nie wiem co dac
6. plank (mysle ze to moge)

TRENING B

1. odwodzenie nogi w tyl
2. tu bylo wyciskanie stojac i nie wiem co dac
3. sciaganie drazka gornego szeroko z nachwytem
4. wypady nie wiem czym zastapic
5. tu bylo uginanie nog lezac ale nie ma u nas takiej maszyny, jest za to taka ze na stojaco mozna zaprzec nogi o takie wałki jakby i je odwodzic wiec moze sie nada
6. wyciskanie na plaskiej

Wiem OBLIQUES ze sie srednio spisalam ale ciezko mi jakos to ogarnac jednak...pomozesz prawda

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-19 20:08:08

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-19 20:08:50

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-19 20:09:48

Zamiast wyciskania stojąc, możesz dać siedząc mniej obciąża kręgosłup. Zamiast wznosów z opadu nie mam pojęcia. Uginanie na dwójki może być stojąc.

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-06-19 20:56:41