SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Dla Grapplera

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4220

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2860 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41203
dodam jeszcze że ten trening można uzupełnić o ćwiczenia brzucha nawet codziennie brzuch bardzo szybko się regeneruje...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1321
nie bardzo rozumiem ten trening, to jedna mega seria i takich serii 6 ? czy po 3-4 serie każdego ćwiczenia ? ile powtórzeń? co zamiast podrzutu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47531
Rafał jakim ciężarem zaczynałes?
Pierwszy trening robiłem samą sztangą praktycznie. Potem stopniowo doszedłem do 40 kg, ale przy tym ciężarze nie byłem w stanie wydolić. Byłem zmuszony robić przerwy dłuższe niż 1,5min (najlepiej robić co 1 min). W ostateczności optymalnym ciężarem dla mnie okazało się 30kg.

jak często robiłeś ten trening?

Różnie - improwizowałem, robiłem to intuicyjnie. wt/czw miałem bjj, więc pon/śr/ptk robiłem siłownię. Powyższy "grappling circuit" przeplatałem z innymi ćwiczeniami których nie zdradzę na forum - przynajmniej na razie( jak okażą się skuteczne i przestanę "zawodniczyć" to pewnie napiszę).

Foka82, robisz to co na filmiku, czekasz 1min i znowu to samo.
Co do ilości serii, to Ci nie pomogę, bo szczerze nie wiem jak to ma wyglądać w teorii. Ja to ustalałem sam, a raczej mój organizm ustalał

Powtórzeń 8-10.

Czemu nie chcesz robić podrzutu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1892 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11152
Sory za Offtop , ale bardzo mi sie to podoba Rafal_B
"Rozmowa mistrza z uczniem:

Kim jesteś, że każdy twój dzień jest chaosem?
Kim jesteś jeżeli zapomniałeś, że musisz stawać się lepszy?
Powiem Ci, jesteś nikim i będziesz nikim dotąd,
dopóki choć raz pracując nad sobą, nie upadniesz omdlały ze zmęczenia.
Dopóki choć raz zniewolony wielkością tego świata nie zrozumiesz,
że twoja radość jest nagrodą za twoją walkę.
Idź więc i pokonuj twój lęk, próżność i głupotę, lenistwo i dumę, egoizm i kłamstwo.
Idź bo ta droga nie jest drogą do nikąd. Jest to twoja droga walki ze złem.
Droga, która znosi gwałt, tworzy pokój, zrozumienie i życie w harmonii z przyrodą.
Idź więc i bądź lepszy..."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1321
mam za nisko sufit na siłce do podrzutu ))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337
Uwaga na technike w tym zestawie - pilowac plecow (szczegolnie "koci grzbiet"), kolan i ja osobiscie nie podciagalbym sztangi tak wysoko do szyi w drugim cwiczeniu - bywa kontuzyjne.


MOC z nami

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24202
Skoro dopiero bedziesz trenowal bjj 6 razy w tygodniu to daj sobie spokoj z treningiem silowym i przyzwyczaj sie do samej maty. W miare sil ewentualnie dorzucaj potem jakas silowke, ale nawet niekoniecznie scisle "pakerska". To moga byc cwiczenia po treningu wlasciwym. Na przyklad drazek, pompki na poreczach, wspinanie sie po linie, zwykle pompki, przysiady, roznego rodzaju brzuszki itp. Cwiczenia stricte silowe moga hamowac twoj rozwoj. Na tym forum wiele osob bedzie ci je doradzalo przez to ze sfd jest glownie poswiecone sportom silowym i duzo osob tutaj siedzi w tym temacie, ale tak na prawde wiekszosc trenujacych powaznie jiu jitsu skupia sie na technice, drillsach, wytrzymalosci i ogolnym wygimnastykowaniu a nie na sile

100% Jiu Jitsu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47531
Zgadzam się z Lootpackiem.
Tak się składa, że ostatnio dyskutowałem z kumplem na siłowni na podobny temat.
Jak już trenować na siłowni, to zestaw ćwiczeń musi być... "odpowiedni"

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-06-20 15:15:20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skrecanie sie skakanki

Następny temat

4fun Muay Thai

WHEY premium