Powiem tak jestem kobieta mam 25lat, i 20 kilo do zzrzucenia...nazbieralo sie ale dla chcacego nic trudnego..
Po pierwsze moze dieta:
zjadam dziennie okolo 1300kcl podzielilam to na 40%bialko 30%wegle 30%tluszcze. Ostatni posilek jem o 18.30
Trening:
Silownia 6xw tyg (aeroby minimum 40-50 min w tym bieznia przemienny marsz 6km/h i bieg 9km/h 4min marsz 2 min bieg to okolo 30min oraz szybki marsz pod gore; rowerek 10min,step 10min.
Rower na biceps i triceps okolo 15 min dziennie,wyciskanie na nogi i brzuszki.
za dwa dni zaczne basen i bedzie on 3 razy w tyg.
chce zaczac brac atro-phex ale nie znam opini i jesli byscie mogli mi pomoc
I dobrac jakies cwiczenia jeszcze w jakich seriach
Dziekuje
Płeć: Kobieta
Wiek: 25
Waga: 85
Wzrost: 167
Obwód klatki: 97
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 85
Obwód uda: 72
Obwód łydki: 30
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak silownia
Odżywianie: nie jem slodyczy,pieczywa, smazonego. Lubie cos pochrupac ale tez sie wstrzymuje
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: 7dni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo line2
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie