Alexxa/Blog/MyBody-2nd

************************************************************
Marcinek zasugerował, Izka potwierdziła no i szamam...duużo
Taki mini-masowy cykl tygodniowy z aerobami

Podobnie jak wczoraj dzisiaj również:
aero na czczo rower - 60min - 75-85%HRmax
wg POLARA najbardziej efektywna strefa dla palenia

Stopka trochę boli, ale nawet lekarz zażartował że 2 dni po zastrzyku mogę startować w maratonie...no to co

OBIAD: *kurak*ryż basmati*marchewa*10ml olivki



***********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-30 15:28:26

Witam,
ja już po porannym aero,
wstałam o 6.15 żeby wyrobić się z wszystkimi posiłkami
Ordnung muss sein!

Polecam na jazdeczki...rowerkiem of course



Tętno ładnie idzie w górę,
Panom pewnie też co nieco podejdzie

Zastanawiam się jaki trening
Izka wymyśli dla mnie,
wiem jedno będzie 5xsiłka-----> i nie będzie "letko"
Jeśli chodzi o obecny stan stawu,
to ból zmienia się z dnia na dzień
ale z tego co mówił lekarz, zresztą
czytałam również o tym że należy
trenować aby wzmacniać s.skokowy.

Z tym, że wykroki i suwnica odpadają
Co do moich ulubieńców MC, SIADY--->jestem na TAK!

ja bym się cieszyła,gdybym nie musiała wykroków robić

a ja miałam biegać rano z bratem,ale nie dzwonił,a poza tym pogoda beznadziejna

Ty to Alexxa masz zaparcie do tych aerobów

ja bym się cieszyła,gdybym nie musiała wykroków robić
A ja bym była BARDZO SZCZĘŚLIWA gdybym je mogła robić!
Ostatnie dwa tygodnie robiłam, ale niestety muszę dać odpocząć stópce.

Co do aero......I'm lovin it!

Co do aero...... I'm lovin it!

nie da się tego nie zauważyć
żebym ja tak wcześnie wstawała,żeby zrobić aero,a tak to wstaję,bo muszę

Alexxa wykroki i suwnica... ok, a bulgarski przysiad tez?
POwiedz jak jeszcze czegos nie mozesz ze wzgledu na te nogi i czy suwnica niezaleznie od ustawienia stop?

Po pierwsze suwnica+wznosy tułowia+brzuszki na skośnej całkowicie odpadają.

Wykroki---->bułgarski fajnie, super alternatywa!
z tym, że nie będę opierała całej części przedniej stopy, tylko hmm....szukałam filmiku na youtu...ale nikt tak nie robił, no więc tłumaczę.
Jak patrzysz na nogę z przodu, ok. 7cm nad kostką to tą właśnie częścią bym dotykała ławeczki, ok?
*****
Właśnie wróciłam ze szpitala, mam podobne objawy do zakrzepicy: zaczerwienienie sinoczerwone, podwyższona temp. obszaru wokół kostki, ból.
Lekarz ostatecznie zapisał mi antybiotyk+maść
...natomiast do kliniki gdzie miałam robiony zastrzyk mam dzwonić ponownie o 17 i podać temp. ciała.
Najprawdopodobniej to tylko reakcja po zastrzyku

Nadzieja jest, gdyż obecnie boli mnie ten obszar z "reakcją po zastrzyku". Bóle typowe dla mojego nieszczęsnego stawu stopniowo zanikają

Edit: Izka dla mnie wiesz, może być hardkorek siłowy
Z tym, że maximum palenia z minimalnym obciążeniem stawu,
wiem trudne zadanie ale OBIECUJĘ że będę jadła i ćwiczyła to co rozpiszesz...

...ja za Tobą w ogień

****************************************************
No witam w poniedziałek

6.15 pobudka
6.20 domowa krioterapia
6.30 rowero w lesie - powietrze bossskie
60min - tętno wyższe 83-88% HRmax

Niby takie głupie jazdeczki, a jednak zakwasy są!

Z dnia na dzień czuję, że staw ma się coraz lepiej,
niestety faktem jest że nie robię siłówki
a to ona właśnie daje jemu najbardziej w kośc.

Miłego dnia!

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-06-01 09:48:10

tętno wyższe 83-88% HRmax

Jak się wkręcasz na takie tętno na rowerze? Ja ledwo do 75% na płaskim dochodzę...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-01 10:16:54

Kawka przed,
muzyka trance techno,
7h snu,
pogłębiająca się otyłość,
przede wszystkim górki, góreczki...

Zaczynam przygotowania do treningu by Obliques---->
przed chwilą miałam zdejmowane akrylki

Kawka przed,

Standard.


muzyka trance techno,

Nie ma takiej opcji.


7h snu,

Sporo więcej niż u mnie . Aż 7h raczej nie da rady w moim przypadku .


pogłębiająca się otyłość,

O, tutaj tak samo!


przede wszystkim górki, góreczki...

O to się będę musiał zatroszczyć .


Dzięki za porady .