Criser
Witam posiadam tylko ławeczkę,hantle,sztangę prostą i łamaną jakie ćwiczenia bym mógł robić na nogi oraz plecy.Na nogi robię przysiady ze sztangą i wspięcia na palcach z hantelkami a na plecy znam "Dzień dobry" a martwy ciąg podobno jest kontuzjogenne jesli ktoś robi to źle : ).Dzięki z góry.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
388
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
karbek
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3645
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12791
i w czym mamy pomoc 
??
??Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html
...
Napisał(a)
hadesZiom2
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3645
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12791
a dobra zle doczytalem ^^ hades chcialem posta z edytowac i napisac to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
Ale widze ze mnie uprzedziłes
Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-09 13:25:09
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
Ale widze ze mnie uprzedziłes
Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-09 13:25:09
Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
...
Napisał(a)
erniiii
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
martwy ciąg podobno jest kontuzjogenne jesli ktoś robi to źle
Czyli nie masz zamiaru robic go bo wiesz ze i tak wykonujesz zle ? :)
Czyli nie masz zamiaru robic go bo wiesz ze i tak wykonujesz zle ? :)
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
gandi87
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
27667
ponoć dzień dobry jest bardziej kontuzjogenny.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
388
kurde obejrzałem chyba z 20 filmów na youtube gadałem z kumplami i zawsze jak robię martwy ciąg to czuje rwanie w plecach ale nie takie jakby w miesniach tylko bardziej w kręgosłupie i nie wiem czy źle coś robię czy jak : ( dzień dobry idzie elegancko nic nie boli ale martwy ie wiem czemu dlatego chciałem coś innego na plecy hmm atlas już przeglądałem lipa jest taka ze siłownie mam w pomieszczeniu o nisko położonym suficie i nie moge zamontować drążka do podciągania : (
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
388
a bardzo chciałbym ćwiczyć plecy
