Wyrobienie kondycji prawie od 0, poprawa wygladu

Witam
A wiec mam 24 wiosny 75kg 174cm - nie jestem zadowolony z mojej kondycji i sylwetki.
Zawsze studia/praca na jakies formy aktywnosci nie bylo czasu i chęci. Zajecia WF udawalo sie skutecznie calkowicie omijać.
Co oczywiscie ma swoj negatywny skutek.
Obecnie moje marne mozliwosci to
3-4 podciagniecia na drazku ,
okolo 10 pompek,
bieg truchtem -kilkaset metrow max - potem kłujacy ból w brzuchu ( kolka ? ) / czasem szyji.

Cele:
- wyrobienie kondycji pozwalajacej swobodnie biegac
- poprawienie ogólne sylwetki
- zrzucenie nadmiarow tluszczu na nogach i brzuchu
- niezalezy mi na duzej ilosci masy miesniowej
- kaloryfer ;]

Mozliwosci techniczne:
-rower, drazek,
-teren wiejski : brak silowni itp.

Jakie macie rady dla kompletnie poczatkujacego ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 75

Wzrost: 174

Cel treningowy: kondycja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - michajil1 w dniu 2009-04-13 16:14:51

żeby wyrobic kondycje trzeba biegac albo jezdzic rowerem, przy okazi sądze że pozbędziesz się troche fatu

zajrzyj do działu treningu w domowych warunkach i do fitness tam w postach podwieszonych znajdziesz odpowiedzi ( to te pogrubionym kolorem) powodzenia.