...
Napisał(a)
wiem ale drogo
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
King_Odin
No to brać się do roboty
pizam88
No ok, wydawało mi się może
Sniv
No myślałem zakupić ale nie wiem w sumie. Czy to na pewno pomaga ?
Rion10
Fakt, jest drogo...
Student
Witam ponownie u mnie
Dieta z piątku:
1 - jajka + chleb
2 - makaron + białko
3 - makaron + tuńczyk + oliwa
4 - bułka grahamka + makrela + 2 nalesniki
5 - białko + oliwa
6 - twaróg + oliwa
No to brać się do roboty
pizam88
No ok, wydawało mi się może
Sniv
No myślałem zakupić ale nie wiem w sumie. Czy to na pewno pomaga ?
Rion10
Fakt, jest drogo...
Student
Witam ponownie u mnie
Dieta z piątku:
1 - jajka + chleb
2 - makaron + białko
3 - makaron + tuńczyk + oliwa
4 - bułka grahamka + makrela + 2 nalesniki
5 - białko + oliwa
6 - twaróg + oliwa
...
Napisał(a)
hack siady 130kg to juz fajna sprawa.
jak oceniasz to cwiczenie ? dobrze ''wchodzi'' ? [jak noz w maslo ]
jak oceniasz to cwiczenie ? dobrze ''wchodzi'' ? [jak noz w maslo ]
...
Napisał(a)
Trening nr 9 - 04.04.09
Trening A10
Push press
30x10
35x10
40x10
45x10
50x10
55x10
60x10
65x6 (poprzednio 50kg x 11 przy 15tkach)
Przysiad
60x10
70x10
80x10
90x10
100x10
110x10
120x5 (poprzednio 105x7 przy 15tkach)
Podciąganie na drążku do czoła
masa ciała x 8
masa ciała x 5
masa ciała x 6
masa ciała x 6
masa ciała x 5
Uginanie nadgarstków małpim podchwytem
30kg x 20powt x 5s weszło spoko
Komentarze:
- push press - jestem zadowolony. Chociaż przy cięższy seriach mam ten dziwny ból w nadgarstku i całym przedramieniu, taki prąd. W 6tej serii poczułem jakiś dziwny ból z prawej strony czworobocznego, na zewnątrz. Nie wiem, wytrzymałem Ostatnia seria z zapasem gdzieś na 1 powt.
- przysiad - nie podobało mi się... liczyłem na większy cięzar ostatnia seria może 1-2 powt w zapasie, ale bez asekuracji więc nie robiłem
- podciąganie na drążku - ciężko, bardzo cięzko
Dieta:
1 - ryż + karkówka
2 - szejk potreningowy
3 - pierś + ryż
4 - twaróg + chleb + oliwa
Pomiedzy potrneingowym a kolacją bardzo długa przerwa. Zdarza się Dlatego na noc trochę węgli.
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-05 13:53:13
Trening A10
Push press
30x10
35x10
40x10
45x10
50x10
55x10
60x10
65x6 (poprzednio 50kg x 11 przy 15tkach)
Przysiad
60x10
70x10
80x10
90x10
100x10
110x10
120x5 (poprzednio 105x7 przy 15tkach)
Podciąganie na drążku do czoła
masa ciała x 8
masa ciała x 5
masa ciała x 6
masa ciała x 6
masa ciała x 5
Uginanie nadgarstków małpim podchwytem
30kg x 20powt x 5s weszło spoko
Komentarze:
- push press - jestem zadowolony. Chociaż przy cięższy seriach mam ten dziwny ból w nadgarstku i całym przedramieniu, taki prąd. W 6tej serii poczułem jakiś dziwny ból z prawej strony czworobocznego, na zewnątrz. Nie wiem, wytrzymałem Ostatnia seria z zapasem gdzieś na 1 powt.
- przysiad - nie podobało mi się... liczyłem na większy cięzar ostatnia seria może 1-2 powt w zapasie, ale bez asekuracji więc nie robiłem
- podciąganie na drążku - ciężko, bardzo cięzko
Dieta:
1 - ryż + karkówka
2 - szejk potreningowy
3 - pierś + ryż
4 - twaróg + chleb + oliwa
Pomiedzy potrneingowym a kolacją bardzo długa przerwa. Zdarza się Dlatego na noc trochę węgli.
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-05 13:53:13
...
Napisał(a)
swiezak18
Powiem Ci, że fajnie wchodzi Nogi pompa, kaptury, przedramiona. Fajna sprawa
edit:
Wrażenia z dziś:
Zakwasy na nogach, przedramie też czuję. Prostowniki lekko 'bolą' i trochę plecy całe Lewy biceps mocniej niz prawy czuję dziś. Tricki też. Więc stwierdzam, że trening udany. Barków nic nie czuję, troche dziwne ale ok. Miło w sumie.
Dziewczyna stwierdziła, że przedramie mi urosło więc zaczynam je mega mocno katować tym uginaniem na koncu treningu
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-05 17:26:59
Powiem Ci, że fajnie wchodzi Nogi pompa, kaptury, przedramiona. Fajna sprawa
edit:
Wrażenia z dziś:
Zakwasy na nogach, przedramie też czuję. Prostowniki lekko 'bolą' i trochę plecy całe Lewy biceps mocniej niz prawy czuję dziś. Tricki też. Więc stwierdzam, że trening udany. Barków nic nie czuję, troche dziwne ale ok. Miło w sumie.
Dziewczyna stwierdziła, że przedramie mi urosło więc zaczynam je mega mocno katować tym uginaniem na koncu treningu
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-05 17:26:59
...
Napisał(a)
To nie na partyzanta tylko pisać!
chcesz mieć u siebie spam post jak Student ?
przysiad mi sie podoba... ja niestety robić go nie moge...
pzdr
chcesz mieć u siebie spam post jak Student ?
przysiad mi sie podoba... ja niestety robić go nie moge...
pzdr
...
Napisał(a)
gruby__69
A ja lubię pisać więc lubię jak piszecie
A ja bym w siadzie chciał 200kg we wakacje siadać ale chyba sie nie uda...
A ja lubię pisać więc lubię jak piszecie
A ja bym w siadzie chciał 200kg we wakacje siadać ale chyba sie nie uda...
Poprzedni temat
trening na podciąganie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
Następny temat
Trening dla młodego.
Polecane artykuły