BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

i w Casa Doro

ta, w sphinxie to maja dobre ceny

te z Koloseum, najlepsze pizze hrhr

ale nie wiem czy to jest sieć, wiec mozecie nie znac


przez tą zmiane czasu ledwo się z treningiem wyrobiłempóźniej filmy wrzuce

czekoladowym jak sie zaleje to nice smakuje. Ostatnio kupilem jakies z JAPCEM i cynamonem to wy***ane .... puki sie białka nie doda xD

Tricu chlać zacząłeś chyba bo nie kminie ni w ząb ocb

btw

w Koloseum Grubego znowu spotkałempzdr

bede tu zagladal:)

TRENING 2 - B (lżejszy)

I. DB+suwnica 3 serie

1



2



3

II. sztangielki neutralny

1



2




III. drążek (różne chwyty)

1 (końcówka poprzedniego filmu)

2




3


IV. barki

1




2





V. tric wyciąg

1 (koncówka filmu wyżej)

2




Trening trwał niecałe 40min, nie wyrobiłem się ze wszystkim (bice,przedramie) zmieniłem niektóre ćwiczenia (barki planowo wyc zza karku), nie podpasowała dzisiaj ta zmiana czasu

Tempo takie, że ledwo do domu wróciłemale siłą rzeczy ciężary mniejsze

Po treningu jabłko,ultimate,cm i sok pomarańczowy


Potreningowy:




Później:



+





Jeszcze później:



3warstwy w środku:



i jak uprzedzał Kasteta, ze 20gr słodzika bo trzeba zapijać żeby nie zemdliło (ale smakowe)

micha jest widzę

daj ognia na treningach!

fajna ta siłownia pisałem juz??

suwnice bałbym sie robić jedna nogą o kolana

kolana ok, bardziej naprezenia na miednice przy duzym ciezarze,

ale hmm do 80+maszyna jakos bylo wiec nieduzy ciezar

a lepiej czuc i nie trzeba ciezaru nosic


silownia fajna ale nie bez wad (jeden kibel np)