15/? lekka pakerka /?białko??

a to jeszcze dla takiej ogulniej wiedzy . białko: w białku jest sód i tam inne . a w 10 naj.zasadach żywieniawych wiasło że sud , tłuszcze , wspomagają przyrost ... ? to więc białko morze coś dać .... ?????? dzięki z góry

wystrczy ćwiczyć 2 razy w tyg /?? czy to za mało ?/ ....

Na początek FBW co drugi dzień i tyle. Nie zadawaj już takich pytań.


pzdr

Najlepsza i najtansza odzywka dla ciebie kolego to jest mleko. Jesli jestes gruby i chcesz schudnac - 1 litr dziennie 0% -0,5% jesli jestes chudy i chcesz przytyc 2%. Pij 1-2 szklanki rano a potem w trakcie dnia jakos sobie rozłóż. Koszt duzo mniejszy niz białko a efekt da ci taki sam.
Jesli cierpisz na nadmiar gotówki kup sobie witaral (taki zbior witamin) i np tran.

z tego co wiem to mleko nie zawiera dużo białka więc musiałby go wypić litry a to tez nie dobrze :P w roznych produktach masz białko ... mięso , jajka , jogurty , twarogi ... możesz dołożyć tez troche węglowodanów przed i po treningu z ryżu,kasz,makaronów,płatków owsianych... Pozdro i rosnij :D

dzięki ......ale panowie .. mieszkam na wsi i wszystko wyżej wymienione <wcinam> ... chajsu nie mam za duzo :D .... ale chciał bym coś jeszcze przytyć...... i ćwicze już ok 3,5 miecha i pomyślałem o białku .... aaa białko to jest dobry składnik .... to przyrostu mięśni .... itp .. :D

jak chcesz przytyć to zamiast białka wrzuć gainera przed treningiem i po treningu.I wcinaj dalej to co wcinasz i powinno byc dobrze.

Unnamed69 prosze wyślij mi jakieślinki dobrych białek <gainera> >,,,,,

czytając niektóre wypowiedzi zastanawiam się czy w szkołach uczą jeszcze ortografii i gramatyki...

To zależy ile posiadasz pieniędzy na owy gainer :) Daj może jakiś przedział cenowy to Ci doradzimy coś odpowiedniego.