trenning 5 razy w tyg.

siema prosze o ocene trenningu :
pon-klata
plaska 4s
plaska wasko 2s
skos 4s
rozpietki 2s

wt-barki
wyciskanie sztangi zza karku 4s
unoszenie sztangi na wysokosc barkow 4s
usnoszenie hantli przed siebie na przmian 2s
unoszenie hantli na boki do wyskosci parkow 2s

sr-przerwa

czw-tric
francuz 4s
wyciag 4s
podnoszenie hantli zza karku 4s

piat-plecy
wyciag 4s
wiosłowanie 4s
mc 4s

sob-wolne

niedz-nogi
przysiady ze sztanga 4s
spiecia lydek 4s

z gory przepraszam za dziwne nazwy ale nie wiem co jak sie nazywa prosze o ocene i ewentualne poprawki... z gory dzieki



Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-03-17 21:10:24

trening tragedia

poczytaj tematy podwieszone w dziale "trening dla poczatkujacych" napewno cos znajdziesz bardziej odpowiedniego

dlaczego tragedia ? ogolnie to chce sprobowac fbw ale nie bardzo wiem jak go ulozyc...

Najpierw wypelnij ankiete...

zdr.

Płeć : mezczyzna

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 184

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,wyciag, hantle, gryfy

Dieta : nie mam diety jem zdrowo , 4-6 posiłki dziennie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak



Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-03-17 21:47:20

braki po klacie-lipny pomysl. Proponuje jednak zajrzec do tematow podwieszonych!!!

w powieszonych nic ciekawego nie ma ;]

to sie mylisz że w podwieszonych nic ciekawego nie ma ;], bo twoj plan jest lekko mowiąc nie ciekawy

jeśli jest nie ciekawy to przestancie to wkoncu pisac i mi go porawcie bo o to przeciez prosilem w 1 poście...

nie rozumiesz? podwieszone zobacz, plan bez sensu, jeszcze na 5 dni^^ = przetrenowanie, znając twoj staz i twoja wiedzę, wnioskujac ze cwiczysz 1.5 roku a ukladasz tak bezsensowny plan