SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23377

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903


dodałem kilka zdj jak obecnie wygladam moze bedzie łatwiej cos doradzic jak sie pozbyc tego tłuszczu.prosze o rady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 11292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77262
Zacznij robic duzo pompek bo klata smiesznie wyglada :)

“Żywi zamykają oczy zmarłym.
Zmarli otwierają oczy żywym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Strecho jezeli przeczytałes ten temat od poczatku to w pierszym moim wpisie napisałem co bym chiał osiagnac zbey jako tako wygladac do wakacji a najwczensiej bede mógł zaczac cwiczenia na siłowni w kwietniu wiec bede miał zaledwie 3 miechy a chiałbym bardzo ten tłuszcz zrzucic i chociaz troche wiecej miesni:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
teraz miałem jeszczcze napisac co znajdowało sie w moim "jadłospisie" to tak:chleb pszenny,zytni,ciemny,róznego rodzaju bułki,jajka gotowane,jajecznice,sadzone,jakies wedliny,pasztet drobiowy, ser zółty,topiony,twarogowy ze szczypiorekim itp,drozdzówki(jedna dziennie),ziemnaki, makaron,ryz,rosół,róznego rozaju mieso piers z kurczaka,i inne"czesci kuraka" czasmi jakis schab lub wołowina,filet z ryby(te miesa raczej zawsze pieczone;/)wedzona ryba,ryby w pomidorach,sledzie w smietanie,na kwasno,płatki czekoladowe z mlekiem,do obiadu jakies sałatki,do niektórych dan stosowałem ketchup lub majonez;/słodycze tez jadłem.Takie jedzenie lubie i mysle ze cos z tego mógł bym dalej jesc a czesc napewno by musiała odpasc ale czyms by ja mozna było zastapic chyba.Nie wiem czy wszytko wypisałem bo napewno o czym zampomniałęm ale to najwyzej dopisze i moze by sie dało ułozyc z tego i z innych produktów jakos dobra skuteczna diete która by mi pomogła dobrze wygladac(bo chodzi mi o diete co doradzał mi Morales_37 te "10 wskazówek"?a jeszcze dodam ze czesciej jdałem bułki niz chleb a pewno bułki sa gorsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895
Jadles kiepsko, i to musisz wlasnie zmienic. Ten jadlospis niestety widac po sylwetce.
Bazuj teraz na weglowodanach zlozonych i pelnowartosciowym bialku.
Wszystkie wedliny, serki, majonezy,drozdzowki, buleczki, to dla Ciebie zakazany owoc.
Kasze, ryz brazowy, to Twoja baza.
Miesa i ryby, ale tylko te ktore sam upieczesz lub udusisz.
Zdrowe tluszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, omega3 w kapsach.
Woda, zielona, czerwona herbata...
<to tyle na poczatek...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 22:13:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
a jakies owoce np jabłka banany mandarynki albo warzywa ogórki pomidory sałatki moge jesc?jakies jajka,albo np jogurty?i starac sie 6 posiłków dziennie jesc tak jak wszyscy radza?i jak dołoze do tego trenig od kwietnia to do wakacji twoim zdaniem poprawie wyglad sylwetki?diete bede sam jakos próbował stosowac i jesc co napisałes a plan cwiczen na siłowni mam nadzieje ze mi pomoze ułozyc Morales_37 bo widac ze tez ma spore doswiadczenie w tym temacie :)

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-02-15 23:07:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895
Warzaywa, to podstawa. Do wiekszosci posilkow mozna dodawac.
Owoce z umiarem, bo zawieraja fruktoza, a to praktycznie cukier i ww proste. 6 posilkow, bialko w kazdym.

Trening ? Odwiedz dzial dla domatorow i zaczynaj od dzis...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-16 07:27:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
dzięki bolek1970 za rady:)a kiedys pewno jeszcze poprosze o rade jak nie bede mógł sobie z "czyms" poradzic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
weglowodany zlozone to: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa?a jeszcze jakies inne które mógłbym jesc to np?A pełnowartosciowe białka to np,mieso,ryby i wycztałem jeszcze ze ser i mleko?ale pisałes zebym ze serów zrezygnował a co z mlekiem?i mogłbys mi jeszcze podesłac link do tych teningów dział domatorów?bo juz bym sie cos moze z tym zapoznał a nie moge znajsc;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Proszę o pomoc z rzuceniem wagi!!!

Wiecej