polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Dzień:11.12.08 CZWARTEK


Trening:

rwanie 40kg x 3,3///45kg x 2,2///50kg x 2,0,0

podrzut z ziemi na barki + podrzut 60kg 2+3 x 3 serie///65kg 1 + 2 x 1seria///70kg x 1

przysiad z przodu 60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 2,2///95kg x 2,1

brzuszki

Relacje z treningu:

buuu strasznie lipny trening zero siły zero...już jestem trochę wykończony...nie miał sil na nic,rwanie lipnie mi teraz wychodzi podrzut trochę lepiej...

Relacje z dnia:

dziś w szkole fajnie szybko minął czas i wogolepogoda dopisywało do południa potem się rozpadało no i lipa...teraz zjadłem kolacje i się kładę spać bo naprawdę jestem strasznie wykończony nogi i plecy mi odpadają

moje dłonie trochę są wykończone...








Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-12-11 22:16:03

Twardziele trenują bez rękawic
Regeneracja dobra rzecz.

Odciski dobra rzecz, lepsza ochrona dłoni

Rwanie takie jest, też mam tak czasam, że większy ciężar jest łatwiejszy

Russell jak zaczynasz to rób ze zwisu wysokiego najpierw potem od kolan, potem spod i jak juz opanujesz to z ziemi na prawie proste nogi, bo nożyc się raczej nie opłaca robić.

łapy jak u rolnika;] tez cwicze bez rekawiczek;] pewnie jak wiekoszc
powodzenia na zawodach

Dzień:12.12.08 PIĄTEK


Trening:

rwanie bez przysiadu 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2

podrzut z ziemi na barki bez przysiadu x1 + podrzut na proste nogix3 50kg x 3,3,3

przysiad z tylu 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2


Relacje z treningu:

ostatni trening przed zawodami lekki i szybki... wszystko poszło nawet bardzo dobrze,na treningu dzisiaj był mój tata

Relacje z dnia:

szybko minął jak każdy inny i w miarę dobrze pogoda tez nawet dopisała chociaż zimno jest nadal!!jutro odpoczywam a w niedziele na zawody...

Morales_37- tak regeneracja dobra rzecz tylko żebym ja na to znalazł czas...

raptacz1 - dzięki,rękawiczek ja nie mogę używać wogole

Dzień:13.12.08 SOBOTA


Relacje z dnia:

dzisiaj spałem ponad 12 godzin no i się nawet wyspałem tak jak wstałem tak do teraz siedzę przy kompie i w pidżamie zaraz biorę kąpiel i się kładę spać bo jutro wstaje o 5 ina zawody mam nadzieje ze zaliczę wszystko i będę zadowolony dla siebie i trenerano i mam nadzieje ze ktoś z was trzyma za mnie kciuki

CZymamy kciuki

powodzenia

roz******* ich tam


Walczymy o coś

oczywiście że trzymam kciuki!! powodzenia bro!

Trzymam kciuki...

Polska siła...