Fat burner + L-karnityna

co myślicie o połączeniu l-karnityny z "Super fat burner" MLO ??? kupiłem obie z tych rzeczy i zastanawiam sie czy brać to naraz czy najpierw jedno potem drugie . Zaznaczam że chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu i "brzucha" , nie będe tego robił na siłowni ponieważ będe na wyjeździe , zamierzam głównie dużo pływać ("żabką") , pływać łódką i biegać . Brzuszków raczej nie moge na razie robić bo mój brzuch jest tak duży że mam uczucie przygniatania mięśni gdy je robie , niby nic takiego ale jak robiłem już drógą serie to zaczynało sprawiać ból - nie taki jaki sie powinno czuć - "zakwasowy" tylko ból samych mięśni . Gdybym nie przerwał serii mogłoby sie zdarzyć coś złego ... Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś mi da rade

P.S - umieściłem ten post w dziale "suplementacja" ale reakcja była zerowa , mam nadzieje że tu znajdzie sie ktoś zainteresowany

Witaj,

Widze ze mam ten sam problem, powiem ci co zrobilem i jak to podzialalo na mnie a wnioski - to juz zostawie tobie.
Mam ten sam problem pare tygodni temu wskoczylem na 90 kg i strach zajrzal mi w oczy. Wiec wzialem sie serio za odchudzanie, nadnienie ze odchudzam od zawsze z bardzo mizernym skutkiem. Ale do rzeczy.
Po pierwsze zmiana diety trzeba zmienic calkowicie nawyki zywieniowe (proponuje diete rybno-kurczakowa)
Co trzeba odtawic NIE wolno :
- zadnych napojow gazowanych (cola, pepsi odpadaja na 100%)maja bardzo duzo weglowadanow i rozpychaja zalodek - jesli uwielbiasz cole to tylko diet ale tez nie za czesto - najlepiej w ogole
- zadnych weglowodanow prostych - cukier, miod , dzemy slodycze, cista ciasteczka , batoniki nawet te dla ludzi aktywnych posiadaja wielkie ilosci weglowodanow - zapomnij
- pieczywo tylko ciemne i najlepiej minimalne ilosci albo krakersy (Vasa) zamiast chleba
- zimniaki tylko gotowane najlepiej w mundurkach i nie wiecej niz jeden sredni ziemniak do obiadu
- miesa tak owszem zawieraja duzo bialka choc nie polecam miesa czerwonego ze wzgedow zdrowotnych (proteiony z tych mies odzywiaja nowotwory)
- POlecam kurczaka, indyka, ryby tunczyk sola (dorsz np. ma duzo tluszczu).
- Jajak owszem ale tylko bialka polecam jajecznice z jednoego jaka i 2 bialek w zoltku jajak kurzego znajduje sie duzo tluszczu i cholesterol
- Sol Uwaga na sol zatrzymoje wode w organizmie i jest rakotworcza
Mies nie smazyc (panierunek to mala bomba kaloryczna) ale gotowac lub piec albo grillowac zdrowe i smaczne.
DUZO warzyw w kazdej postaci salatki duszone gotowane polecam wazywa strzaczkowe fasola groszek maja duzo protein. Tluszcze tylko roslinne najlepiej oliwa z oliwek i to tylko wyciskanych na zimno. Przed glownym posilkiem polecam wypicie lyzki stolowej oleju z siemia lnianego Poprawia przemiane materii.
Zadnego alkoholu kieliszek czytej wodki to okolo 200 kcla.
Jesli juz to lampka wina czerwonego wytrawnego ale tez nie codziennie.-:) nawet jesli ktos musi.
Pic wode niegazowana ok 2 litry dzienie i wiecej.
A zapomnial bym o najwazniejszym ryz, zdrowy, lekko strawny posiada weglowodany zlozone wiec tez radzil bym sie ograniczyc do 150 gr dziennie jesli nie cwiczysz dodatkowo.
Co do suplementow to L-karnityna owszem ale wieksze ilosci niz zalecaja tzn. 500 mg rano i 500 mg przed snem. Co do ECA to radzil bym uwazac bo to niebezpieczne ustrojstwo podnosi temperature ciala i dodatkow przyspiesza cisnienie krwi.BARDZO OBCIAZA SERCE. Sam biore rano z l-karnityna ale tylko polowe zalecanedawki przed treningiem areobowym.
SAME SUPLEMENTY NIE POWODUJA CHUDNIECIA TYLKO JE PRZYSPIESZAJA No i teraz najwazniejsze Areoby bez nich nie ma mowy o schudnieciu.
Generalna zasada przy spalaniu tluszczu to dlugo ale nie za intensywnie. Cokolwiek by sie nie robilo bieganie, plywanie, jazda na rowerze puls powinien utrzymywac sie w granicach 120 -130 bpm dla 30 przedial wiekowy 20-30 lat. Na poczatek polecam 30 minut w miare nabrania wprawy nawet godzine rano na czczo przed sniadaniem. Jesli po posilku to jak najdluzej odczekac zeby nic nie zalegalow zalodku bo spalamu porzywienie nie tluszcz z ornanizu. Wzorcem areobow jest 30-45 min rano i 30 minut wieczorem ale wydaje mi sie ze raz powinno wystarczyc.

Pewnie o czyms zapomnialem bo to dlugi temat i zawsze cos nowego sie pojawi ale jesli jeszcze moge w czyms pomoc to pytaj :)

Pozdrowionka,

AHA moja waga po 3 tygodniach 86kg to juz tak zupelnie na marginesie )





Zmieniony przez - Neo w dniu 2001-07-30 01:58:16

Dzięki Neo za wyczerpującą odpowiedź

Może zaczne od suplementów - ECA nie biore , mam duże wątpliwości co do samej kofeiny a co dopiero jeszcze aspiryna , za lekami nigdy nie przepadałem :) ...

Jeśli chodzi o diete to będzie ciężko ... dla mnie to dieta istnie drakońska . Najwięcej problemu będe miał chyba z ograniczeniem ziemniaków i cukru , właśnie - czym innym moge posłodzić herbate (zieloną:) ? słodzikiem ??? Z napojami gazowanymi i słodyczami nie będzie problemu bo te rzeczy jakoś mi same nie wchodzą , chyba są zbyt chemiczne(zwłaszcza napoje) ... Z resztą jakoś powinienem sobie poradzić , na wyjeździe będe jadł najczęsciej z grilla lub pieczone nad ogniem mięso , będe musiał odstawić boczek . Co do węglowodanów to chyba najczęsciej będe jadł ciemne pieczywo , ryż nie zawsze chce mi sie gotować :P

Mój przypadek jest troche inny niż Twój - ja zaczełem tyć od niedawna , w grudniu przestałem ćwiczyć na siłowni i od tamtej pory przybyło mi całe 20kg , całkiem sporo jak na 6 miesięcy . Pewnie dlatego tak przytyłem bo nadal jadłem tyle co w okresie ćwiczeń . Teraz znów zaczynam ćwiczyć tylko właśnie brzuch mi w tym przeszkadza . Ciekawe czy jak uda mi sie spalić ten brzuch i będe ćwiczył to tkanka tłuszczowa będzie szybko rosła . Wcześniej jak ćwiczyłem to nie miałem żadnych problemów z tłuszczem ...
I jeszcze jedno -porobiły mi sie ogromne rozstępy , głównie na nogach i bicepsach , nie są to pojedyńcze blizny tylko jakby cała "siatka" krótkich ale szerokich blizn . Czy te rozstępy mogą sie powiększyć jeszcze bardziej jak będe ćwiczył z ciężarami ?

Hej Rex,

Mysle ze sam najlepiej poznasz co i jak na ciebie dziala. Nie jestem dietetykiem wiec wszstko o czym pisze jest zaczytane, pestudiowane i przetestowane na sobie. Dieta jest najwazniesza czescia w calej karuzeli zwiazanej z odchudzaniem. Kiedys jedna z gwiazd rocka powiedziala za latwiej jej bylo rzucic narkotyki niz sie odchudzic :) przykre ale prawdziwe Herbate lub kawe (slaba) proponuje slodzic wlasnie slodzikiem ma posmak matalu ale moza sie przyzwyczaic. Jesli potrawy z grila to wszem ale uwazaj na ilosci sporzywanego miesa (karkowka, boczek czy nawet kielbasa) to proteiny i tluszcz. Jeszcze raz proponowal bym to zamienic na kurczaka ale jak jusz muszi to proponuje zasade 1/2. Czyli wszystko to co dotychcasz tylko ze polowe no i oczywiscie bez chlebka i nie popojane piwkiem (mala butelka piwa to 250 KCLA) zeby to spalic potrzeba 20 mintut biegu. Ostaw ziemniaki ktore nota bene gotuja sie dluzej niz ryz wiec to nie argument Nawet jesli jedziesz na wakacje to proponuje rano naczczo l-karnitynke i jakies areoby to musi zadzialac. Jesli nie jest ci obca silownia to proponuje treninh na rzezbe 12-15 powtorzen mniejszym ciezarem i krotkie przerwy. ale to moze po wakacjach.
Zapomnielismy o jednym MOTYWACJA. Musisz sie jakos zmotywowac sa rozne metody . Jedni ciwicza lub biegaja przy techno inni sluchaja spiewu ptakow lub szumu wodopadu. ja naprzyklad powtarzam sobie ze jak bede "dobrze" wygladal do nie bedzie dziewzyny ktorej nie poderwe - TO NA MNIE DZIALA :)
Co do rozstepow to z tego co wiem powstaja one od szybkiego tycia lub chudniecia sa specjalne kremy przeciwko powstawaniu rozstepow ale nie moza nic z robic z juz nabytymi (to moje zdanie moze ktos inny mnie skoryguje)
Aha a co do brzucha to proponuje porzucic wszelkiego rodzaju rodzaju skolony, spiecia itp. na rzecz np. AB rolera jet to proste urzadzenia kolko z raczkami (opisuje to tak bo nie wiem czy moza to kupic w Polsce) Tu gdzie mieszkam jest tego ustrojstwa duzo w roznych odmianach i rozpietosci cenoowej. Toakie cwiczenie z tym urzadzeniem przez 5 minut dziennie nparawde daje rezultaty.

Pozdrawiam

hej Neo widze ze Ty jestes spec wiec prosiłbym cię o rozwazenie mojej sytuacji mam 180cm wzrostu waze 87kg Chodze na siłownie od 2 tygodni 3 razy na tydzien i cwicze kazda partie mieśni. Kupiłem sobie l-karnityne slim line megabolu ( 430mg czystej karnityny ) biore tylko przed treningiem 3 razy w tyg po 4 kapsulki Jem ostatnio mało Chociaż cięzko zrobic żeby mieć ta dobrą diete Pieczywo jem czarne lub sojowe - podobno zdrowsze od zwyklego Chcialbym zrzucic z 7kg ale nie wiem czy sie dobrze za to zabieram Ewentualnie zalezy mi na stracie brzuszka na korzysc miesni Wykorzystam tą wskazówke co do napojów gazowanych Co sądzis o moim przypadku.

Sądze ze zmaiast interesować sie suplementami powiniennes wiecej uwagi poswiecic dobrej diecie i cwiczeniom aerobowym. Te dwa komponenty są niezbędne do tego aby uzyskać dobre efekty odchudznia. Polecam wybrac interesujące posty : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 i poczytać. Później zaglądnąć do odżywniania i przeglądnąć posty u góry na czerwono. Czytania sporo ale wiedza to podstawa. Później zapraszam ponownie z pytaniami.

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.