spam post w alternatywnej drodze!

Widze,ze tutaj trwaja rozmowy o treningach wiec tez wbije, robie wlasnie ostatni tydzien mojego pierwszego hst, niestety nie posluchalem Waszych rad i zrobilem z 8 cwiczen, co okazalo sie za duzo i pewnie temu efekty nie byly zbyt duze(co nie znaczy,ze ich nie bylo;P). Teraz mysle zmiejszyc objetosc, moim celem jest masa, a szczegolnie ramion.

Mysle o nastepnym hst i mam w glowie pomysl na taki plan
1.Przysiad/MC
2.Wycisk na lawce plaskiej
3.Clean & Press
4.Uginanie ramion ze sztanga
5.Wyciskanie waskim uchwytem

Co myslicie o takowym planie?

Masa ramion to dipsy i drazek wg mnie.

To i ja wiem, ale narazie nie mam ku temu warunkow, wiec to plan taki alternatywny, w najblizszym czasie kupie drazek rozporowy, ale z poreczami sprawa gorsza,czekam az Kelton cos stworzy.

Kelton to nic nie stworzy.
Zaoferowalem swoja pomoc ale mnie olali.
Kij im w ryj.
Ja na podstawkach od sztangi robie i jest ok.

jak to robisz na podstawkach.Przeciez to sie strasznie bedzie wrzynac w dlonie???
Kladziesz cos na te podstawki???

Zlozona kilka razy gazete.
Ale wczesniej oczywiscie wyjmuje te widelki do podtrzymywania sztangi.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-11-17 07:49:34

Drazek zamowiony wiec dodam zamiast uginania ramion, a bez poreczy bede musial sie obejsc, na moich podstawkach nie daje rady, bez tych widelek, sama podstawka ma 85cm, ja mam 188-89cm, wiec wlasciwie nie ma mozliwosci, bym sobie na tak niskich poradzil i druga sprawa, ze nie wygodne nawet jak czyms wyloze. Musze zostawic to wyciskanie waskie, zamiast dipsow

witam

czytał z was ktoś najnowszy "kif" ?

chodzi mi o artykuł "czy jedna seria wystarczy"

co o tym sądzicie ? zawsze myślałem ze treningi hit'o podobne to chłam, co prawda jestem daleki od wiary gazetom, ale artykuł pisany był (bądz sygnowany) przez prof. jakiegos tam instytutu wychowania fizycznego (sory ale nie mam gazety pod reka w trakcie pisania, a nie chce mi sie sprawdzac)

no własnie o co biega: fbw 3x tydzien, jedna seria na grupe, 8 powtórzen do załamania (?) nie widzi mi sie to troche,

pozdrawiam

No patrz, a ja już kiedyś tłumaczyłem coś takiego :

https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_by_Ken_Leistner-t387013.html 

wiem wiem. czytałem ten temat za kadencji hardgeinera(pozdrawiam, o ile zagląda na forum) nie interesuje sie tym programem od strony "chęci spróbowania" bo akurat mam lepsze wg mnie plany także nie bardzo mi to jest po drodze, ale z czystej niezgłębionej ciekawości metodologicznej

edit:

heh pamietam tych rycerzy jedi drsquata

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-12-04 20:17:12