ocena poprawnosci wykonania MC

Witam jak w temacie prosze o ocene techniki

http://tinypic.com/player.php?v=2e549q0&s=4 

...nie tyle powinien byc tego rodzaju respakt co koncentracja

co do tej fazy poczatkowej; staraj sie zejśc jeszce troszku na nogach, obniżając tułów,prostując plecy, wypinając klatke, poprobuj także z szerokością chwytu aby był dla Ciebie wygodny, unies oczywiście głowę do góry, sztanga w pozycji startowej może nawet dotykac goleni.
staraj sie ciągnąć równomiernie plecami i niejako wciskac sie w podłoże nogami[jesli dobrze to okreslilem]
sztanga oczywiście jak najblizej ciala.

nieodzowne bedzie więc pewne ujęcie ciężaru.

Moim zdaniem nie powinieneś tak gwałtownie opuszczać aż się sztanga od ziemi odbija. I chyba troszke bardziej biodra do przedu jak się już podniesiesz całkiem.

a moim zdanie raczej wszystko ok. Tyle ze jak ja robie MC to nigdy nie opuszczam sztangi do końca żeby dotykała ziemi. Tak 2 cm nad ziemią. I fajnie wchodzi

tez tak doniedawna robilem ze nie dotykalem do ziemi, ale poczytalem kilka artykulow o tym ze trzeba odkladac no i dlatego teraz tyle huku przez to

ja nie odkładam i jest wszystko okej

sztange powinno się odkładać przy każdym powtórzeniu na ziemie.

Co do techniki. Pierwszy ruch wydawał mi sie z lekkim garbem,reszta ok. Przy piątym powtórzeniu filmik mi sie dwukrotnie zaciął,więc nie wiem czy jeszcze później jakies powtórzenia były.

jeśłi tak mówi Gueblo to musi być prawda

może być, tyraj zdrowo

Ruch negatywny w mc polecam całkowicie odpuścić i uderzyć sztangą o ziemie, (nie odbić!)
Ja w ten sposób doszedłem do 250kg. Ruch negatywny w MC to pic na wode.

Spokojnie stary Powoli szczegolnie w końcowej fazie. W początkowej pracuj więcej nogami. Sztanga bliżej ciała.

Jak chesz możesz sobie zrobić uginanie nóg na maszynie co poprawi twoją dolną fazę i plecki będą miały więcej luzu i pamiętaj brzuch to podstawa - trzyma cię

Hmmmm...
Jesli jestes kulturysta to:

1. Wyraznie widac u ciebie dwa ruchy - wstanie z przysiadu a dopiero potem wyprost. Polacz je. Bo robisz przysiad z pol-ciagiem.

2. Widzialem koci grzbiet chyba dwa razy - skonczy sie zle, pilnuj plecow.

3. Jesli robisz na poczatku plecow, idac ciezko silowo - sztanga laduje na ziemi. Jesli robisz kulturystycznie na mase, na koniec treningu plecow - sztanga nie dotyka ziemi.

4. Oddychaj prawidlowo, bo kiedys zemdlejesz.

5. Mniej paniki w ruchach.

6. Fakultatywnie - zalatw sobie ogumienie w miejscu gdzie odkladasz sztange. Kosztuje grosze, bedzie cicho i spokojnie i nie przebijasz sie do sasiadow lub piwnicy.

Pozdrawiam!



Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-22 02:26:28

puma... nie jestem kulturysta nie cwicze silowo cwicze od tak dla siebie,martwy robie jako pierwsze lub drugie cwiczenie czemu twierdzisz ze robiac mase powinienem robic mc na koncu i nie odkladac sztangi ????