SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9723

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
Czemu uparłem się na tune w oliwie ? Bo innego akurat w lodówce nie mam. Nienawidzę tuńczyka i każdy smakuje tak samo Jeszcze większe śniadanko, się zrobi Do tuńczyka jem grejfruta mam nadzieję ,że to nie przeszkadza. Chcę dojść do 12-14 %bf. Może założę dziennik treningowy . Co myślisz o suplach, warto inwestować ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895
Jak jest konkretne podejscie do diety, to warto. Tu tez lepiej zadac wiecej pytan i nie wydac kasy na cos bez sensu.
Dziennik, to swietny pomysl !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
Aktualnie mam 20% bf według kalkulatora. 17kg to masa tłuszczu. Ważę 85kg. Zastanawiam się czy i jak długo redukować czy lepiej masować i zacząć w lutym redukcję hmm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
Planowana suplementacja:

1. Białko WPC 80 Ostrowia

- Jako uzupełnienie diety i do waflów proteinowych

2. Witaminy itp

- Lecytyna
- Kompleks witaminowy z apteki
- Chela MZB
- Omega 3
- Ginkgo biloba

3. Spalacze
Kapsułka Venoma rano i 2 TSE po połudinu

4. Antykataboliki

Tauryna + BCAA + L-Glutamina. Wersja ekonomiczna, 5g BCAA i 5g L-Glutaminy przed dłuższymi aerobami bądź hitem, tauryna codziennie. Do tego może kreatyna jakaś tania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Spalacz będzie zbędny, na temat reszty dodatków się wypowiedziałem już. Wrzuć dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
Środa, Aeroby z rana o 9(w-f) bez treningu siłowego - sprawdzian w czwartek z biologii Stąd trochę dziwny posiłek w celu ograniczenia węgli.

I posiłek śniadanko-ładowanko

Owsianka(75g) z mleczkiem 0.5(500ml)+ Orzechy Włoskie 50g

Razem: 36B/41T/76W 816kcal

II Posiłek w sszkole

Orzechy Włoskie + 2-3(ok. 130g) jajek + 0.5l mleka 0%

Razem 36B/33T/27W 549kcal

III Obiad - Bardzo pyszny prawdodoobnie kurczak z ziołami i papryką + kalafiorek. Kurczak pieczony w piekarniku bez tłuszczu(w specjalnym wroku).

30B/17T/4W 300kcal

IV Tuńczyk 120g + Grejfrut


26B/2T/8W 151kcal

V KEfir 2% + Twaróg

28B/6T/15W 227kcal


Łącznie
159g Białka(1.8 na kg, 90% dziennego zapotrzebowania)
98g Tłuszczu (112%)
130g węgli (55%)
2042kcal (85%)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Powodzenia na sprawdzianie
Ps. Korzystaj z testów w internecie, czasem się trafi, że nauczyciele z nich korzystają.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
Czyli dieta na jutro może być ? Narazie poszukuję przepisów, zrobiłem omlet Twój i 2dni struty byłem bo mi nie wyszedł

Apropo omlecików które podałeś, to dobry posiłek do szkoły?

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-07 22:06:04

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-07 22:09:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Da rade.
O jakie omleciki chodzi, nie rozumiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229
https://www.sfd.pl/Wasza_kuchnia_-_posiłki,_opisy,_przepisy_itd.-t425704.html

Ostatni post

Parę dni na tej diecie mam wrażenie ,że mój organizm się do niej przyzwyczaja. Metabolizm zaczął mi po prostu pracować jak koń, chodze do toalety 3 razy dziennie. 2 krotnie obudziłem się w nocy z głodu co mi się nie zdarzało nigdy.

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-08 07:51:13
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozciąganie.

Następny temat

Białko - budowa, denaturacja

Wiecej