_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

napisales "niewspomagających" ... to odpisalem, ze jednak wspomagaja

a nawet na takich tasmach technika troche sie zmieni... glebokosc pewnie tez bo to normalka - chyba kazdy na poczatku robil bardzo plytko, ale przez ból myslal, ze jest juz strasznie gleboko

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-23 15:28:34

Knife, trenujesz jeszcze sw?

W nawiasie było raczej ale źle się wysłowiłem bo miałem na myśli minimalnie. Nieważne Co do głębokości w taśmach to u mnie jak zaczynałem w zasadzie nic się nie zmieniło chociaz to pewnie wynika z tego, że mój trener nie wiązał mnie na początku jakoś bardzo mocno(wiem, wiem mocno to rzecz względna ) Heh swoją drogą to ja zawsze głęboko siadałem....trener mi mówi, że aż zagłęboko...

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-23 22:45:00

DZISIAJ -MOOC!


1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko

3 x 80 kg
2 x 100 kg
1 x 105 kg
1 x 110 kg
1 x 112 kg
1 x 115 kg
1 x 117 kg (NOWY REKORD totalny, DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 2 x znalazł się nad głową; ale byłem na tyle zmęczony, że przytrzymanie i zablokowanie łokci było w obu powtórzeniach króciutkie)


2. MC z ziemi

5 x 140 kg




3.Martwy ciąg sumo z wysokości spod kolan, dociąganie - hardcore

5 x 190 kg
3 x 200 kg
3 x 210 kg
3 x 220 kg
3 x 230 kg
3 x 240 kg
3 x 250 kg (NOWY REKORD totalny)





4.Wycisk na barki częściowy (do czoła / niektóre głębiej) siedząc suwnica smith'a

10 x 81 kg
10 x 91 kg
10 x 101 kg
10 x 111 kg
10 x 101 kg



5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps)

25 x (7 sztabka)
21 x (8 sztabka)
12 x (9 sztabka)


POŁĄCZONE Z


6. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia - izolacja

15 x (2 x 13 kg)

15 x (2 x 15 kg)

15 x (2 x 17 kg)



KOMENTARZ:

Dzięki magnezji nawet 250 kg utrzymałem w rękach. Hardened jak rasowy alfons który zwęszył świeży "towar", przyszedł porozmawiać o 240 kg i o tym jakby on się z tym ciężarem zesrał Stwierdziłem, że 240 kg to jeszcze "lajcik" - natomiast kolesie na takie dictum powiedzieli, że lubię dołować ludzi.

Później zobaczyłem 3 typów też zaczęło MC robić. Na początku treningu był duży tłum. Widziałem różne mega ćwiczenia - jak wznosy ze sztangielkami ... klęcząc i jakieś niby brzuszki z obciążeniem 5-7 kg... Natomiast w szatni dwóch kolesi co stawia włoski na żel.

Ogólnie trening hardcore. Najbardziej odczułem ... podrzut i ciągi (proste).

***

mołodi - od czasu do czasu.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-24 20:30:17

knife no trening przehardkor nawet

Nie wspomniałem o przyjemności - co trening tracę skórę na łapach - 2 miejsca już się zagoiły, ale dzisiaj sztanga przy 250 wyrwała kolejne płaty skóry (na szczęście to się dość szybko zrasta ). Mam nadzieję, że NITRO (którego chyba zmógł hardcore'owy trening z poniedziałku - zrobił 2 rekordy w przysiadach ) będzie w piątek, bo inaczej wiele rekordów stoi pod znakiem zapytania.

Oprócz KUBY_SNK co dociąga 300 kg mocno zmotywował mnie ten koleś:

380 kg ... jak nic

http://pl.



NO I BENEDIKT MAGNUSSON - co mnie motywuje przed każdą ciężką serią- wariat - 426 kg jak nic; ściągnąłem od niego to k*****skie "nakręcanie się" agresją przed każdą serią

http://pl.




Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-24 20:42:34

zobacz jak ten koles łapie sztange (na 380kg)

Wiem, wiem - KUBA_SNK nie przeoczy niczego - już mnie kciuk boli na samą myśl - ale patent dobry.

Dzięki magnezji nawet 250 kg utrzymałem w rękach. Hardened jak rasowy alfons który zwęszył świeży "towar", przyszedł porozmawiać o 240 kg i o tym jakby on się z tym ciężarem zesrał

Hehe, na "towar" to Ty nie wyglądasz
Byłem ciekawe jak sobie dajesz radę w młynie, bo co rusz mąkę rozsypujesz dookoła .

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-24 21:05:14

Towar w sensie ciężarków w dużej liczbie - hehe

"Mąka" dobrze grzeje - ale łapy skatowane strasznie.

A TO FILMIK Z SERII - NIE OGLĄDAJ BO SIĘ ZAŁAMIESZ I PRZESTANIESZ CHODZIĆ NA SIŁOWNIĘ

2 x 274 kg
i ... 15 x 183 kg ( !!!)

http://pl.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-24 21:06:55