Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
siema czytalem na forum i Kilobb podal taki trening HST :
trening A:
-przysiad
-wyciskanie na klatke
-wioslo
treing B:
-przysiad
-MC
-wycisk na barki
i trzeba go wykonywac tak ze robie A potem B potem A potem znow A potem B potem A potem A itd i chcialem zapytac czy moge ten treing wyonywac ciagle co 2 dzien a nie np w poniedzialek srode i piatek???? chcialem tez zapytac czy wysiskanie na klatke moge dac na skosie i jakie wioslo bedzie najlepsze??? podchywtem?nachwytem?bo brzucha?klatki? i czy wyciskanie na barki lepiej zeby bylo np zolnierskie czy od czubka glowy???
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
2023 lat
Przeczytanych tematów
0
siema znow zachorowalem i nadal mam nie zmierzone maxy w 5;/ chcialbym zapytac czy jesli ten trening zrobie w pobniedzialek lub wtorek to w jaki dzien moglbym zaczac caly makrocykl??? tak wogole to juz 2 tygoeni nie bylem na silowni. z gory dIkuje za pomoc
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aha aha wiec powinienem dodac cos na rece czy jak??? moge ten trening wynywac co drugi dzien a nie przez ustalone 3 dni w tygodniu??? oge zastosowac na klatke wyciskanie na skosie??? mam jeszcze jedno pytanie - bede mial problem z robieniem negatywow bo cwicze sam i keiodys robilem hst bez negatywow ale teraz chce je zrobic wiec mam jakies dobre wysjscie??? slyszalem ze mozna trenowac przez cale negatywy ciezarem ktorym cwiczelismy na ostatnim treningu w 5 - to prawda???
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Negatywow nie musisz robic.
Nie o to chodzi zebys cos na rece dodal tylko rob przysiady i MC zamienie. Cos na plecy, klatke, barki na kazdym treningu zeby bylo.
MC i przysiad na jednym treningu to ciezka sprawa.
Ale rob jak wolisz. Pocwicz moze bedzie ok.
Jesli zalezy Ci na ramionach to dipsy i drazek to podstawa.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-21 12:33:47
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiec jaki plan proponowalbys w takim razie??? na dipsy ani drazek w hst nie mam sily;/ co sadzisz o takim planie:
-mc/przysiady
-wyciskanie na skosie
-wioslowanie
-wyciskanie od czubka glowy
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tzn jesli bede wykonywal ten trening:
-mc/przysiady
-wyciskanie na skosie
-wioslowanie
-wyciskanie od czubka glowy
to nie bede przeplatal ab tylko ciagle bede cwiczyl takim:) Kilobb gdzies pisal ze w tym treningu mozna pod koniec tygodnia(tzn co trzeci trening) robic bic i tric jesli jest na to sila - wiec moze to bedzie dobre rozwiazanie???
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sory czytalem to gdzies w jakims temacie i tam wlasnie chyba Ty pisales ze Bill Starr tak pisal - albo moze cos poknocilem bo czytalem to kilka dni temu;p no ale czy robienie bic. i tric. co trzeci trening(taki jak znajduje sie powyzej) bedzie dobrym rozwiazaniem???
ps. dzieki za pomoc Kilobb i Jacek
Zmieniony przez - kasta7 w dniu 2008-09-21 19:07:06
Szacuny
1
Napisanych postów
242
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20497
witam , nie chce zakładać nowego tematu a chętnie przy okazji zasięgne rady kilobba.
Kilobb w przypadku gdy tak jak autor nie mam możliwośći wykonywać negatywów jaki rozkład polecasz ? Po prostu opuścić ostatni minicykl 5 negatywów ? czy może robić mniej powtórzeń ale nadal z progresją ? co byś polecał . chodzi mi bardziej o mase niż o siłe
Zmieniony przez - bartoszw1 w dniu 2008-09-21 21:14:03