SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

hst aba aba aba

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2753

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
siema czytalem na forum i Kilobb podal taki trening HST :

trening A:
-przysiad
-wyciskanie na klatke
-wioslo

treing B:
-przysiad
-MC
-wycisk na barki

i trzeba go wykonywac tak ze robie A potem B potem A potem znow A potem B potem A potem A itd i chcialem zapytac czy moge ten treing wyonywac ciagle co 2 dzien a nie np w poniedzialek srode i piatek???? chcialem tez zapytac czy wysiskanie na klatke moge dac na skosie i jakie wioslo bedzie najlepsze??? podchywtem?nachwytem?bo brzucha?klatki? i czy wyciskanie na barki lepiej zeby bylo np zolnierskie czy od czubka glowy???

z gory dziekuje za odp:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 2023 lat Przeczytanych tematów 0
siema znow zachorowalem i nadal mam nie zmierzone maxy w 5;/ chcialbym zapytac czy jesli ten trening zrobie w pobniedzialek lub wtorek to w jaki dzien moglbym zaczac caly makrocykl??? tak wogole to juz 2 tygoeni nie bylem na silowni. z gory dIkuje za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317
Kiedys go robilem.
Jest maly problem w tym treningu, ze jest mala czestotliwosc trenowania rak.
Ale masa ladnie mi poszla po tej kombinacji.

To z Billa Starra.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-21 12:19:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
aha aha wiec powinienem dodac cos na rece czy jak??? moge ten trening wynywac co drugi dzien a nie przez ustalone 3 dni w tygodniu??? oge zastosowac na klatke wyciskanie na skosie??? mam jeszcze jedno pytanie - bede mial problem z robieniem negatywow bo cwicze sam i keiodys robilem hst bez negatywow ale teraz chce je zrobic wiec mam jakies dobre wysjscie??? slyszalem ze mozna trenowac przez cale negatywy ciezarem ktorym cwiczelismy na ostatnim treningu w 5 - to prawda???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317
Negatywow nie musisz robic.
Nie o to chodzi zebys cos na rece dodal tylko rob przysiady i MC zamienie. Cos na plecy, klatke, barki na kazdym treningu zeby bylo.
MC i przysiad na jednym treningu to ciezka sprawa.
Ale rob jak wolisz. Pocwicz moze bedzie ok.

Jesli zalezy Ci na ramionach to dipsy i drazek to podstawa.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-21 12:33:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wiec jaki plan proponowalbys w takim razie??? na dipsy ani drazek w hst nie mam sily;/ co sadzisz o takim planie:
-mc/przysiady
-wyciskanie na skosie
-wioslowanie
-wyciskanie od czubka glowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 579 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30351
Hmm nie wiem czy dobrze zrozumialem ale chcesz przeplatac tak

ABA ABA ABA , czyli ostatni trening danego tyg i pierwszy nowego to bedzie ten sam zestaw cwiczen A.

Moze lepiej przeplatac w ten spobob

ABA BAB ABA BAB, czyli po treningu na jednym zestawie robimy trening na drugim.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
tzn jesli bede wykonywal ten trening:
-mc/przysiady
-wyciskanie na skosie
-wioslowanie
-wyciskanie od czubka glowy
to nie bede przeplatal ab tylko ciagle bede cwiczyl takim:) Kilobb gdzies pisal ze w tym treningu mozna pod koniec tygodnia(tzn co trzeci trening) robic bic i tric jesli jest na to sila - wiec moze to bedzie dobre rozwiazanie???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317
Ja tak nie pisalem.
Bill Starr tak pisal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
sory czytalem to gdzies w jakims temacie i tam wlasnie chyba Ty pisales ze Bill Starr tak pisal - albo moze cos poknocilem bo czytalem to kilka dni temu;p no ale czy robienie bic. i tric. co trzeci trening(taki jak znajduje sie powyzej) bedzie dobrym rozwiazaniem???

ps. dzieki za pomoc Kilobb i Jacek

Zmieniony przez - kasta7 w dniu 2008-09-21 19:07:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317
Wg mnie nie.
3 razy w tygodniu trzeba cwiczyc dany miesien.
Mozesz robic dipsy i podciaganie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 242 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20497
witam , nie chce zakładać nowego tematu a chętnie przy okazji zasięgne rady kilobba.

Kilobb w przypadku gdy tak jak autor nie mam możliwośći wykonywać negatywów jaki rozkład polecasz ? Po prostu opuścić ostatni minicykl 5 negatywów ? czy może robić mniej powtórzeń ale nadal z progresją ? co byś polecał . chodzi mi bardziej o mase niż o siłe

Zmieniony przez - bartoszw1 w dniu 2008-09-21 21:14:03
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

problem z klatka

Wiecej