Suplementacja i Sporty walki

Witam chodze juz troche na treningi MMA... chciałbym zarzyć jakichs suplementów tylko nie bardz wiem jakie mi pasują .... kolega mi doradził że kreatyna jest dobra ...ale on chodz na siłke i moze jest dla niego dobra .....pozatym treningi koncze koło 22 tak wieć jak sie najadam kreatyny po treningu to nie moge spac... prosze o pomoc....

ja robie tak:

poniedz- silka
wtorek-vale tudo
sroda - muay thai rano silka
czwartek- vale tudo
piatek - muay thai
sobota silka

suple : kreatyna.bialka. carbo. i na stawy podstawa glukozamina
w ciagu dnia wolowina ryz jaja ryby i jakos ide w góre

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_-ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html 

Zmieniony przez - kaamill w dniu 2008-09-17 10:57:34

szczeże jeśli nie robisz treningu siłowego to jak dla mnie szkoda kreatyny ale jak chcesz.I dieta oczywiście.

Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-09-17 12:46:56

ok ...dzieki za fajny artykuł ....jest tam wiele interesujacych informacji na temat nie tylko suplementów...tylko bardziej mi chodzi o to czy jeżeli bede brał jakies odzywki po treningu czy to nie będzie za pózno ...bo jak wczesniej pisałem treningi koncze około 22...????

nie nie będzie

zalezy jakie odzywki?

To skoro jest już taki temat to się podłączę. Trenuje BJJ(2x w tyg) i siłownia (2,3x w tyg).Czy opłacało by się kupić gainera?coś

Wojtek zalezy jaki masz cel? jak nie chce stracic kg to smialo kupuj! gdzie chodzisz na mate...odpowiedz na moje gg;]

Jak masz diete to warto jak nie to nie.

E tam dietę. Żaden z moich znajomych nie bawi się w liczenie kalorii a są dobrze dotyrani. Ważne żeby było dużo i w odpowiednich proporcjach (5 kilo ziemniaków dziennie nie załatwi sprawy ).

Warto poćwiczyć troche na sucho, bez używania odżywek. Bawiłem się przez 1,5 roku w odżywki i okazało się że mam bardzo przerośniętą ścianę lewej komory serca jak i zresztą całe serce. Jest to spowodowane głównie przez wysiłek i jest to rzecz normalna u sportowców jednak kreatyna i inne suple nie są obojętne. Serce to też mięsień i do tego pracujący 24 h na dobę bez przerw na regenerację. Zmierzam do tego aby brać suple z głową ponieważ przy takich sportach jak sporty walki a w szczególności te chwytane gdzie przeciążenia organizmu są bardzo duże, suple nie pozostają bez wpływu na nasze zdrowie. Kreatynka i Gainerek jak najbardziej ale w mniejszych dawkach niż na etykiecie i w większych odstępach między cyklami.

Kiedyś myślałem że trzymanie diety to cos tródnego ale tak na prawde to po 1 miechu wchodzi w nawyk,Jak nie robie redukcji to spokojnie moge robić sobie odstępstwa.zresztą jem raczej smacznie
1.płatki owsiane z kakaem lub owocami+ jajko
2.kanapki z szynką z piersi
3.Tu daje też kanapki
4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp)
5.potreningowy taki sam jak przedtreningowy+warzywa
6.jajecznica

pomiędzy pojadam owoce,ilości nie podaje bo po co.

Na serio taka dieta to nie problem a naprawdę sporo daje jej trzymanie np. organizm szybciej się regeneruje,większy power na treningu,łatwo utrzymać dobrą sylwetkę itd.

Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-09-17 22:19:37

Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-09-17 22:21:50