Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

****a szkoda tego kolana bo genetykę nóg musisz mieć za***istą skoro od takich "pierdółek" tak Ci wywaliło Pieprzone stawy. Trzeba dbać o nie....

a właśnie zadam tu pytania od razu z góry sorry za spam, ale sądzicie że co jest lepsze na stawy, glukozamina czy połączenie glutaminy i lecytyny ??

animal flex

John Cena - dzisiaj wieczorem odwiedzę i skomentuję Twoje treningi.

Sene - z tego co pamiętam to w przeszłości były predyspozycje do duuuużego uda (w szczycie około 78cm). Teraz niestety tylko zabawa a po wczorajszym treningu dzisiaj jeszcze kuleję. Muszę odpuścić i tylko na maszynie do łydek trochę pomachać.

Perez - zjadłem kiedyś przez pół roku z 6-8 opakowań glukozaminy i nic nie poprawiło się w tym aspekcie. Brałem różne inne mieszaniny i podobnie żadnego efektu no może stawy nie strzelały. Może faktycznie animal flex będzie lepszy w tym aspekcie , będzie trzeba spróbować.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Wręcz wskazana po wczorajszym intensywnym treningu zakwasy głównie na klateczce. Próbuję zbudować kanion kolorado

Rozumiem ze 21 wrzesnia sprawdzian z ciezarem na MC ??

Co do przysiadow, to mozesz sprobowac robic je do krzesełka... Nie wiem czy slyszales, a zapewne tak. Generalnie patrzysz sobie jak nisko schodzisz w przysiadzie i dajesz jakies podwyzszenie do ktorego bedziesz schodzil posladkami, np 40-45cm nad ziemia i probujesz... jakiś sposob to napewno jest

Myśle, że Box Squat tutaj nie pomoże, chyba że w wersji sumo gdzie bardziej zaangażowane są mięsnie pośladkowe i dwugłowe uda a co za tym idzie bardziej przeciążony jest staw biodrowy a nie kolana(co może je troche odciążyć)

Kasteta - niestety mała zmiana planu tzn teraz będę tenował MC co dwa tygodnie i dokładał od 5kg do 10kg w ostatniej serii i tak aż do końca roku i wówczas będzie sprawdzian. Niestety żadna wersja przysiadu nie wchodzi w rachubę ponieważ ból w kolanie jest poważny.

Sene - próbowałem i niestety ból jest z każdym ciężarem większym aniżeli 90-100kg. Żadna wersja nie jest możliwa do wykonania bez bólu.

A co spowodowalo takie problemy z kolanem? Może zgłoś się do jakiegoś lekarza albo kup jakiś pożądny stabilizator (chociasz napewno już te możliwości rozwarzyłeś)
Ale z drugiej strony z kolanem nie ma żartów lepiej odpuścić niż mieć potem problemy do końca życia...

Powodzenia

Wuchta to może zacznij robic siady od tych 80-90kg 6-8serii po 5powt i dokładaj co tydzień po kilogramie. Może kolana się przyzwyczają?