vv /dziennik / czas pokaze :>

Kubson kielce to troche daleko lbn to tak

Hades jakie zawody są 29 w Kielcach?

6.09 / 7.09 - dni wolne

Chce dopełnic opis i powiem ze Wiolka jest na bani

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-07 20:56:13

Hels Pipo

******
8.09 PLAN A

-Przysiad 3s - 47,5kg x12 / 52,5kg x10 / 55kg x8 / 60kg x6
-Wspiecia w staniu - 40kg
-Sciaganie drazka do klatki - 5kafli x12 / 5k + 5kg x10 / 6k x8
-Wyciskanie ławka poziom 3s - 30kg x12 / 32,5kg x10 / 35kg x8
-Wyciskanie sztangi z przodu - 24kg x12 / 26,5kg x10 / 29kg x8
-Pompki w podporze tylem 2s x12 - talerz 10kg
-Uginanie sztangą 2s - gryf + 7,5kg

+ aeroby 40 min

Ciezki dzien, wiec ciezko szło.
Sprobowalam w przysiadzie 60kg - poszo, 4ok, 2ost powt. z 1sek przerwy na gorze. Chyba sie troche psychicznie blokuje przed ta szescdziesiatka:o
Maly progres w drazku. Reszta bez zmian. Dzien niezbyt na wielki wysilek.

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-08 20:29:52

zadziwiasz mnie

no super idzie

hellsing nie jesteś sam który ja podziwia

wiolka świetnie!!!

Ty się jeszcze nie blokuj, przed setka będziesz się blokować

no mam nadzieje ze doczekam takiej 'blokady'

wiola unikaj bloku.... mówie ci

przysiad 60 kg .... no no ładniusio... widać że potrafisz.... 100kg bedzie na raz?? z paskami napewno by poszło

kiedy wchodzisz na bombe gwiazdo??