BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D

Witam. Moim celem jest redukcja. Miałem dietę, jednak chyba długo na niej nie pociągne
Zastanawia mnie jedna sprawa. Każdy mówi o tym, że dieta to podstawa (absolutnie tego nie podważam !!!), ale kilku moich kumpli nigdy nie miało do czynienia z jakimś racjonalnym odżywianiem, tylko siłka, siłka i jeszcze raz, siłka, wyglądają dziś super i tego im troszkę zazdroszczę. Porozmawiajmy o mnie jeśli macie oczywiście ochotę. No więc mam 17 lat, lipo na klacie (paskudna sprawa), brzuszek z tłuszczem, 190 cm wzrostu i 70 kg wagi. Nie wiem dlaczego tak mało ważę, tego nie potrafię wyjaśnić. Nie narzucam sobie jakiejś specjalnej diety, ale całkowicie rezygnuję z cukrów (może raz na miesiąc biała czekolada, mniam), dużo wody, zero przetworów mlecznych i przetworzonych produktów, no i fast foodów nie wspominając o chipsach. Trening na rzeźbę 4X w tygodniu, ABS 3X, aeroby 4X (teraz rower górski w zimie nakładam ciężarki na nadgarstki i rozpoczynam walkę z własnym cieniem może troszkę śmieszne, ale bardzo męczące), HIIT 3X. Planuję też zakupić jakąś odżywkę białkową np. CFM Whey Protein. Czy ten cały eksperyment ma jakikolwiek sens ????? Z góry dzięki za odp. i pozdro

Typowo sylwetka "niby" chudzielca. Mnie strasznie denerwuje moja mama które mówi, po co ja proboue trzymac jakies diety, albo brac spalacze jak ja chudy jestem. I denerwuje mnie gadanie takich osob, ktore widzą osobe tylko w ubraniu.

mi to się wydaje, że siłownia bez diety to tak jak samochód bez paliwa.

Nic nie kupuj. Nie wiem skąd wziął się ten mit białka.

Schudnąć bez diety jeszcze idzie ale jojo będzie.

Pozdrawiam.

I tak za mało ważysz. Ale teraz tak na serio, zazdrość ci tu nic nie pomoże. Jeżeli będziesz dążył do celu z uporem i poświęceniem to możesz osiągnąć więcej niż ci twoi kumple. Nie możesz sie katować ćwiczeniami. Trzymaj dietę! Tak jak w życiu, jeżeli chcesz coś osiągnąć to dąż do tego z uporem i niczym się nie przejmuj!

Hmmmm, ale ja nie mam z czego chyba chudnąć, może moje mięśnie mało ważą i stąd ten tłuszcz, ale nie znam się na rzeczy na tyle dobrze, żeby stawiać takie hipotezy.

Ale jaka ta dieta ma być, redukcyjna czy masowa ??? Nie wyobrażam sobie schudnąć 10 kg

Dieta na pewno nie na redukcję bo czego? Masowa! Możesz wrzucić fote " Siebie" ?

Generalnie nie zwróciłem uwagi na wagę. Pomyślałem, że jak ktoś walnie trening z HIIT'em włącznie to już kuma czaczę.

Panie kolego. Tyć i tyć raz jeszcze. Rzeźba to inaczej redukcja. Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Zapomnij o swoich zapiskach, skup się na treningu masowym i dietą na masę, z podwalinami której spotkasz sie w poście kolegi Ellisa.

Pozdrawiam.

To moje zdjęcie sprzed miesiąca, niestety nie mam aktualnego, teraz jestem trochę bardziej wyrzeźbiony szczególnie brzuch. Czy dostrzegacie u mnie lipo? i naprawdę ważę 70 kg nikogo nie oszukuję. Aha i czy dieta masowa pomoże mi pozbyć się tego lipo bo głównie to mnie męczy

Każdy mówi o tym, że dieta to podstawa (absolutnie tego nie podważam !!!)

nie każdy

ja podważam ten mit.

trening to podstawa.

No i zależy co znaczy dieta ?? Czy precyzyjne wyliczenie kalorii, proporcji pomiędzy poszczególnymi składnikami odżywczymi czy też po prostu świadome odżywianie się. Chociaż w tym drugim przypadku to można bardziej mówić chyba o stylu odżywiania się niż o diecie. Dieta przynajmniej mi kojarzy się z precyzyjnym wyliczaniem, planowaniem itd.

Sam wspomniałeś o osobach, które bez diety mają efekty ćwiczeń.

A jak jest z efektami Twoich ćwiczeń, z efektami realizacji Twoich celów ??

Tak, czy inaczej odżywianie jest ważne i jeżeli nie masz efektów to może powinieneś bardziej zwrócić uwagę na kwestie związane z odżywianiem. Mi wiele dały informacje dotyczące odżywiania jakie znalazłem m.in. na tym forum. Precyzyjnej diety nie mam i nie miałem.

Co do białka to jeśli o mnie chodzi to jest podstawą mojego odżywiania się. Dbam o to aby w każdym posiłku było białko. Bardziej zmieniam ilość węglowodanów, tłuszczy i ewentualnego spożywania ich razem lub oddzielnie, tzn. posiłki białkowo-węglowodanowe, białkowo-tłuszczowe, zbilansowane. Eksperymentuję z odżywianiem.

Co do odżywki białkowej... to uzupełnienie braków białka w diecie. Taki przeważnie jest mit.

W zasadzie to w spożywaniu odżywek chyba chodzi o coś zupełnie innego.

Jeżeli ktoś nie jesteś upośledzony umysłowo i ma odrobinę chęci to nie powinien mieć problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka w pożywieniu. Więc teksty, że odżywki to uzupełnienie braków w diecie wydają mi się dziwne. No chyba, że ktoś jest tak zapracowany, że musi korzystać z kulturystycznych fast-foodów, czyli odżywek. Wysoce przetworzonego, szybkiego żarcia w proszku. Ale chyba wtedy też można byłoby sobie poradzić bez odżywek. Stosowanie odżywek to w jakimś stopniu wygoda i pójście na łatwiznę.

No, ale jak już wspomniałem w używaniu odżywek chodzi chyba o coś innego. Może o jakąś infantylną wiarę (magiczne myślenie) że od odżywek rosną mięśnie, a nawet jak nie mięśnie to rośnie wyobrażenie, że jest się wielkim pakerem.

Co do diety to osobiście poradziłbym Ci, żebyś nie przejmował się tymi tekstami o dietach redukcyjnych lub masowych. To może mieć znaczenie dla bardziej zaawansowanych osób. Skup się na treningu i od tego (jako, że zapewne jesteś początkującym) w naturalny sposób powinny nastąpić pozytywne zmiany w Twojej sylwetce, w ilości mięśni, tkanki tłuszczowej.

Pozdrawiam

Dieta masowa nie pomoże Ci raczej zrzucić Ci tłuszczu z brzucha i cyckówWprost przeciwnie ale żeby się rzeźbić musisz mieć co,nawet zdolny rzeźbiarz z patyka niewiele zrobi,jak już ma pieniek to już całkiem inna rozmowa.Poprzez analogię chciałem powiedzieć,że najpierw musisz budować masę mięśniową czemu towarzyszy wzrost tkanki tłuszczowej,po tym zaczynasz pozbywać się tkani tłuszczowej i odkrywasz mięśnie.Jeśli jednak zależy Ci tylko na zrzuceniu tłuszczu to aeroby itp.Rzeźba jak na razie moim zdaniem odpada,nie ma sensu...

tomasz_77 dieta i trening to synergia,do tego dodałbym regenerację nie ma innej opcji...

Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-09 22:59:02