Dietka kwasniewskiego + trening - hm :/

'Tluszcze spalene po 30 minutach wisilku aerobowego'
czyli uwaza ze biegajac 1 godzine umiarkowanym tempem nie czerpiemy energi z tluszczow ??? Czy jak to sobie wyobrazasz bo nie bardzo pojmuje co chciales przekazac ?
A co do tak wsokiego spozycia bialka to ak napisalem JESTO TO MODYFIKACJa wprowadzona w tym celu by osoby umiesnione nie tracily masy podczas jej stosowania. Byc moze ketoza nie jest tak idealna bo czesc bialek nasz organizm przetwarza na glukoze ale ochrona miesni dzieki temu jest bardzo,bardzo dobra.

A great flame follows a little spark

A co do wysilku to wysilek anaerobowy/ponadtlenowy czy beztlenowy to nazwy mozna stosowac zamiennie kazdy wie o co chodzi nie czepiej sie tak slownictwa.

A great flame follows a little spark

----
wysilek anaerobowy/ponadtlenowy czy beztlenowy....
----

Możesz krótko wyjaśnić czy różni sie wysiłek anaerobowy od aerobowego i podać przykłady ?
Czy np. 2-godzinna, dynamiczna jazda na rowerze zaliczy sie do tego czy tamtego ?

Jasne, wysilek anareobowy zwiazany jest scisele z tym jak intensywnie pracuje nasze serce. Wysilek anareobowy zaczyna sie od 80-85 % maxymalnego HR. Gdzie HR to tetno maksymalne dla kazdego wynoszace mniej wiecej 220-wiek. Czyli jesli ktos ma 20 lat to jego tetno maksymalne (HR max) wynosi 200. Treningiem w rownowadze tlenowej (aerobowy) nazywamy wiec dla niego wysilek w ktorym tetno ksztaltuje sie w granicach 120-160. Jesli przekroczy 160 (warotsci oczywiscie przyblizone gdyz dla kazdwego mozliwe sa wahania zalezne od wytrenoowania itp.) wchodzi w trening anaerobowy (przekraczmy prog mlecznowy) i pojawiaja sie beztlenowe procesy dostarczania energi. Dla kulturystow takie treningi nie sa wskazane gdyz podczas takiego treningu zrodlem energi jest glikogen i ew. bialka miesniowe, czyli cos czego utraty bardzo bysmy nie chcieli.

A great flame follows a little spark

Sam stosowalem (i dalej stosuje z pewnymi modyfikacjami) diete Kwasniewskiego i powiem tyle, ze od dziecinstwa mialem problem z nadmiarem tkanki tluszczowej - a po tej diecie unormowalem jej poziom do 'standardowego' poziomu (nie probowalem sie 'pocinac', nawet nie mialem takiego zamiaru).
Nie zgodze sie z Roslonem, czlowiek otylu na diecie niskotluszczowej bedzie bardzo powoli chudnal. Organizm u takiego czlowieka nie potrafi dobrze wykozystywac tluszczu jako materialu energetycznego. Dieta niskotluszczowa sprawdza sie, ale u ludzi o normalnym poziomie tkanki tluszczowej. Sam to sprawdzilem.
Zgadzam sie z FabioBB - zreszta to on namowil mnie na ta diete - za co mu bardzo serdecznie dziekuje - trzeba zwiekszyc podaz bialka. Co do ww - sa niezbedne w pewnej niewielkiej ilosci, ich prawie calkowite ograniczenie nie zle wplywa na zachowanie sie organizmu - czlowiek min. nie traci tkanki tluszczowej.
Nie uwazam aby taka dieta obciazala organizm, chyba ze sie je za duzo ww. W chwili obecnej stosuje bardziej zbilansowana diete stosujac prosta zasade - jezeli jem posilek tlusty - ograniczam ww. Jezeli chudy - pozwalam sobie na pewna ilosc ww - i to spelnia swoje funkcje - utrzymuje poziom tkanki tluszczowej na stalym (dosyc niskim jak dla mnie) poziomie.
A i jeszcze jeden '+' takiej diety, nic nie boli - ani stawy, sciegna itp. co przy diecie niskotluszczowej jest rzecza nagminna.


bst
Happy HIT follower

ja bym chcial sie dowiedziec jak by to sie dieta kwasienskiego laczyla z treningiem na rzezbe - jak zmodyfikowac ( i czy wogole to robic ) stosunek bialko/tluszcz tak aby zapobiec efektowi katabolicznemu i czego moge spodziewac przy przechodzeniu z treningu na mase max bialko/wegle na max tluszcze/bialko

Zmodyfikuj jatak jak napisalem w jednym z poprzednich postow. 4 g bialka na kilogram masy cila dziennie by zapobiec katabolizmowi a tluszczow tak bys sie najadal. Moim zdaniem to kompozycja optymalna. Efekty beda szybkie i doskonale jesli sie bedziesz trzymal diety. Sila spadnie co prawda o 10 % ale bedzie to TYLKO efektem wysycenia miesni z glikogenu (powrocisz to formy gdy wrocisz do starej diety). Ubytki masy miesniowej beda znikome a tluszcz przy dolaczeniu treningu aerobowego spalal bedziesz bardzo szybko. Wiem z doswiadczenia wlasnego jak i kilku znajomych ktorzy za moja namowa stosowali diete w takim wlasnie ukladzie.


A great flame follows a little spark

tak z ciekawości czy macie jakieś doświadczenia z dietą polegającą na oddzielnym spożywaniu węgla i białka?

Zgadzam się z kempo12 ma racje moi starzy terz sa na tej diecie i czuja sie OK. A co do spalania tłuszczów to są one spalane przez cały czas bo organizm właśnie z nich czerpie energie zamiast z węglowodanów, a osoby otyłe szybko ale bezpiecznie chudną

Przejrzałem już chyba cały internet, ale nie moge znalezć tej cudownej diety kwasniewskiego.Może ktoś napisać adres jesli jest taka strona.Byłbym wdzięczny.