Wapń pots magnez itp to mozna po treningu dostarczyc biorac jakas multiwitamine.
Po treningu najwazniejsze i na 1 miejscu sa wegle o wysokim IG zmieszane z weglami o srednim IG.To jest sprawa priorytetowa.
Owoce niestety niektore zawieraja w swoim skladzie wiecej fruktozy niz glukozy a o tym juz pisalem ze nie poleca sie fruktozy jako uzupelnienie glikogenu w watrobie i miesniach.
Mleko po treningu ????? Za duzo laktozy ktorej wiekszosc osob nie trawi.Jako posilek potreningowy odpada!
KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka
"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "