Odżywki??

Witam wszystkich ... Mam 15 lat , wzrost 165 przy wadze 55 Kg... Trenuję Judo i Mt , więc dużo wysiłku fizycznego mam na codzien.. Jem co jest tzn. Chipsy itp . nie zbyt dbam o dietę.. Jem dużo warzyw .. Czy radzicie coś łykać albo pić?? Jakieś środki na mięśnie czy coś ?? nie znam się na tym kompletnie więc odpowiedzcie czy coś radzicie brać.. pozdro

DIETA ,vitaminy... i na razie tyle .

najlepiej jak byś napisał co jest twoim celem

Hmm ... Celem?? tzn.? No chciałbym być wytrzymały , mieć ładną klate ( ) No i być silnym .. więc? :D :D

na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo

W twoim wieku to tylko dieta coś pomoże (omijaj fast foodów etc,jedz dużo warzyw,ryb,mięs i wszystko to co zdrowe :D) bo na siłownię to stanowczo za wcześnie

"na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo "

Mam treningi 5 razy w tygodniu i mam b. duże zakwasy :/ W domu to odpoczywają mi mięśnie itp. przed treningami ostatnio klęczeć nie mogłem i chodzić ledwo xP

A Te vitaminy to jakiej firmy kupić i ile tego zażywać ?? Oprócz tych z warzyw ofc. :D:D - Dieta pomysle

Witaminy z Olimpu polecam
https://sklep.sfd.pl/Witaminy_i_minerały_2_x_Olimp_Vitamin_Plus_30_kap._+_Olimp_Vitamin_plus_30_kap._Gratis-opis2161.html