zzzbyszek8
Witam, no idę na całość
Powiem więcej schudłem 1kg od samego czytania hehehe. A tak na poważnie - przygotowuję dietę, i pojawiła się kolejna porcja pytań i zadaję je teraz a nie po "opublikowaniu"
diety, będzie łatwiej, prościej i czytelniej, no i nikt się nie pogubi a skoro owe forum ma służyć pokoleniom warto zachować harmonię.
Ok oto lista pytań.
1. Jaki twarożek ? wszystko jedno czy trzeba zwracać na coś uwagę? Z tabeli wybrałem chudy, w diedie CKD widziałem tłusty... hmm?
2. W różnych poradach czytałem że szczególnie my amatorzy nie możemy dać się zwariować i raz na jakiś czas można zjeść chrupki, czekolade lub coś innego nie zdrowego. W związku z tym pytanie - co polecacie z niezdrowych rzeczy jeżeli już i jak często? Raz w tygodniu? Raz w miesiącu? Oraz czy to jest wogóle prawda? I czy nie będzie problemów? Np. 2 tygodnie organizm się przyzwyczaja do diety i treningów i później w sobotę wypad na kilka piwek, pizze... Czy to możliwe? ( a taką wypowiedź też czytałem).
3. Niedziela - dzień bez treningu żadnego - czy dieta powinna się jakoś szczególnie różnić od tej tygodniowej?
4. Co w przypadku, gdy podczas dnia treningowego nie było możności sporżycia 2 posiłków (np o 10 i o 13)? Należy posilekm o 15 i o 18 (przed treningiem) jakoś "nadgonić " zalełości? Czy nic nie robić?
5. Zakończenie treningu 20.30, posiłek po treningu 21. Ostatni posiłek 22.30, o 23.00 sen - czy takie coś może być (czyli 1,5h między posiłkami)?
6. Jaja, inn eprodukty - czy wartosci (kcal itd) jakie podaje tabela www.darkthorn.republika.pl nie zmieniaja sie po zagotowaniu? nP. czy jajo kurze po zagotowaniu albo po omlecie nie zmienia swojej wartosci? a jak zmienia to gdzie moge o tym poczytac? (oczywiscie wykluczam opcje mieszania z innymi produktami np z z oliwa zoliwek - to oczywiste)
7. Czy dobrze licze kalorycznosc? Wspomniany wyzej program w pynkcie 69 ma "Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)"
Tylko czy to jest wartosc podana dla 60g? Inaczej - wpisalem w tanele 180 (czyli 3 jajka)
Wynik wyszedl taki:
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 B:12 T:9 W:1 kcal:131
Czy tu jest wszystko ok? prosze o weryfikacje.
8. tUNCZYK w sosie wlasnym, bron boze w oleju - dobrze zrozumialem?
9. WAżne PYTANIE:
Przed treningiem ryż - jaki biały? brązowy?
Przykłady pełnowartościowego białka mogę prosić?
10. Mam problem co ustawic w posilku o 12, i o 15. Jakieś pomysły? Warzywa, co jeszcze? Przypomne: posilek bogaty w weglowodany zjadany bedzie ok 18-18.30 (przed treningiem)
11. Rozwiejmy mit: Ile najlepiej jesc posiłek przed trenigniem? 30min? 1h? Wiele opini różnych czytałem...
12. Czy jedzenie o 6.25 / 9 / 12 / 15 / 18 / 20 / 22 to nie za duzo? CZytalem ze najlepiej jesc 5-6 posilkow ale 7 to juz duzo? Nie wiem pytam, jezeli to za duzo to zredukuje sobie plan jedzia o pol godziny i bedzie dobrze np 6 .25 / 9.30/ 13 ....
Powiem więcej schudłem 1kg od samego czytania hehehe. A tak na poważnie - przygotowuję dietę, i pojawiła się kolejna porcja pytań i zadaję je teraz a nie po "opublikowaniu"
diety, będzie łatwiej, prościej i czytelniej, no i nikt się nie pogubi a skoro owe forum ma służyć pokoleniom
warto zachować harmonię.
Ok oto lista pytań.
1. Jaki twarożek ? wszystko jedno czy trzeba zwracać na coś uwagę? Z tabeli wybrałem chudy, w diedie CKD widziałem tłusty... hmm?
2. W różnych poradach czytałem że szczególnie my amatorzy nie możemy dać się zwariować i raz na jakiś czas można zjeść chrupki, czekolade lub coś innego nie zdrowego. W związku z tym pytanie - co polecacie z niezdrowych rzeczy jeżeli już i jak często? Raz w tygodniu? Raz w miesiącu? Oraz czy to jest wogóle prawda? I czy nie będzie problemów? Np. 2 tygodnie organizm się przyzwyczaja do diety i treningów i później w sobotę wypad na kilka piwek, pizze... Czy to możliwe? ( a taką wypowiedź też czytałem).
3. Niedziela - dzień bez treningu żadnego - czy dieta powinna się jakoś szczególnie różnić od tej tygodniowej?
4. Co w przypadku, gdy podczas dnia treningowego nie było możności sporżycia 2 posiłków (np o 10 i o 13)? Należy posilekm o 15 i o 18 (przed treningiem) jakoś "nadgonić " zalełości? Czy nic nie robić?
5. Zakończenie treningu 20.30, posiłek po treningu 21. Ostatni posiłek 22.30, o 23.00 sen - czy takie coś może być (czyli 1,5h między posiłkami)?
6. Jaja, inn eprodukty - czy wartosci (kcal itd) jakie podaje tabela www.darkthorn.republika.pl nie zmieniaja sie po zagotowaniu? nP. czy jajo kurze po zagotowaniu albo po omlecie nie zmienia swojej wartosci? a jak zmienia to gdzie moge o tym poczytac? (oczywiscie wykluczam opcje mieszania z innymi produktami np z z oliwa zoliwek - to oczywiste)
7. Czy dobrze licze kalorycznosc? Wspomniany wyzej program w pynkcie 69 ma "Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)"
Tylko czy to jest wartosc podana dla 60g? Inaczej - wpisalem w tanele 180 (czyli 3 jajka)
Wynik wyszedl taki:
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 B:12 T:9 W:1 kcal:131
Czy tu jest wszystko ok? prosze o weryfikacje.
8. tUNCZYK w sosie wlasnym, bron boze w oleju - dobrze zrozumialem?
9. WAżne PYTANIE:
Przed treningiem ryż - jaki biały? brązowy?
Przykłady pełnowartościowego białka mogę prosić?
10. Mam problem co ustawic w posilku o 12, i o 15. Jakieś pomysły? Warzywa, co jeszcze? Przypomne: posilek bogaty w weglowodany zjadany bedzie ok 18-18.30 (przed treningiem)
11. Rozwiejmy mit: Ile najlepiej jesc posiłek przed trenigniem? 30min? 1h? Wiele opini różnych czytałem...
12. Czy jedzenie o 6.25 / 9 / 12 / 15 / 18 / 20 / 22 to nie za duzo? CZytalem ze najlepiej jesc 5-6 posilkow ale 7 to juz duzo? Nie wiem pytam, jezeli to za duzo to zredukuje sobie plan jedzia o pol godziny i bedzie dobrze np 6 .25 / 9.30/ 13 ....
bolek1970
