Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

Dziekujee :)

Czas na rapoorcik

DZIEŃ 2 Z 18

B
-przysiady 5x5 26kg 31kg 33,5kg 36kg 41kg
-podciąganie na drążku 3x max 10 8 6
-wioslowanie w opadzie 5x5 21kg 26kg 28,5kg 31kg 33,5kg
-wyciskanie w staniu 5x5 16kg 21kg 26kg 28,5kg 31kg
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5 26kg 31kg 36,5kg 38kg 41kg

-Poszło nie źle ,ciężary mogłyby być większy ,ale nie mam już krążków :D
-No powiem Wam ,że jestem zadowolony
-Tutaj były kabarety.Technika fatalna ,pierwzy raz robiłem to ćwiczonko.
-Bardzo fajne ćwiczenie i ciężary też będe musiał na następnej sesji zwiększyć
-Lajtowo

Nie wiem czy to sie dzieje naprawde czy poprostu mam takie wrażenie ,że nabrałem troche siły. Tak jak nie potrzebowałem krążków to tak teraz musze jechać do sklepu i dokupić. Wiem ,że ciężary te moje "ciężary" są dla Was śmieszne ,ale nie jestem narazie na tyle silny ,żeby taśtać 100 kg
Ogólnie to dzisiaj bardzo miły dzień,ale od jakiegoś czasu cały czas po głowie mi chodzą testy ,które będe nie bawem pisał i się ich troche boje ,gdyz czuje się nie przygotowany :(
No nic licze na Wasze wpisy,ide zjeść ciacho(musze) i troche się poucze bo jakoś specjalnie wiedza mi się z głowy nie wylewa....a szkoda. A zapomniałem dodać ,że dzisiaj na treningu się spociłem jak taka "dzika świnia" ,dawno tego nie było. POZDRO

Widze ze chyba mnie za czesto odwiedzasz bo sobie pozyczyles moje :

Dzien 2 z 18

Co do tego robienia 5powt po 5 serii to ja mam nadal mieszane uczucia i raczej nigdy sie nie skusze. Ale pracuj zobaczymy co z tego bedzie

Chwila ,chwila zaraz lookne co do tych dni.
Bo nie zauważyłem (serio) ,a jeżeli Ci to przeszkadza to moge zmienić.
Co do FBW 5x5 to za 6 tygodni się wypowiem na ten temat ,nie chce zapeszać

EDIT: Fakt,robisz tak. No ,ale tak mi będzie łatwiej - przejrzyściej.

EDIT2: Czuje nie dosyt po tych treningach ,moze zwiekszyc ilosc cwiczen czy cos? Czy lepiej nie kombinować?



Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-17 17:17:47

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-17 19:59:57

to jest FBW wiec sie nie dziw mozesz cięzaru dołozyc lub jeszcze lepiej technicznie czyli powoli opuszczac...powinno Cie bardziej wymęczyc

Huum no dobra.
Dzięki za szybką odpowiedz :)
Szkoda tylko ,że tak troche cicho w tym blogu

Siemka.Wydaje mi się,że na początek powinieneś sobie walnąć zwykły split,masz jak pisałeś na 1 stronie kilkutygodniowy staż( Staż: wykonywałem pare tygodni tradycyjne FBW ),więc zwykły split też dawałby zadowalające efekty.Potem mógłbyś przerzucić się na np. FBW czy HST.Co do diety to uważam,że to tak nie do końca wszystko zależy od niej a trening to tylko bodziec bo wszystko jakby steruje się dietą,tak dieta to podstawa ale co z tego,że ktoś będzie miał dietę masową ale trening na np.wytrzymałość...i co mięśnie będą mu rosły???wydaje mi się,że nie.FBW to trening przeplatany,masowo-siłowy ale z większym nastawieniem na siłę,a HST jest typowo masowe,co nie oznacza,że siła na nim nie będzie rosła,oczywiście też będzie.Trening masz ok tylko MC to jedno z podstawowych ćwiczeń zaraz po przysiadach,ja na twoim miejscu bym dodał ten MC z małymi ciężarami ale chociaż wyrobisz sobie technikę i przyzwyczaisz do niego plecy,nie muszą to być wygórowane ciężary,zobaczysz potem jak w przysiadzie będziesz brał kiedyś powiedzmy 130kg a w MC 100kg będzie Ci ciężko ruszyć,może trochę przesadziłem z ciężarami,ale chciałem to trochę zobrazować.
Życzę Ci powodzenia,rośnij.pozdro

Fajnie ,że wpadłeś i taaaak się rozpisałeś
Co do MC to naprawde narazie nie będe go robil ,wiem ,że to jest najlepsze ćwiczenie. Jak mój staż się troche zwiększy to pomyśle o MC.A co do planu to narazie dokończe robić te FBW 5x5 i wtedy podyskutujemy co dalej ,narazie nie ma sensu martwić się na zapas :)
Pozdro

I ja też Cię będę odwiedzał, a co?
Nowości żadnej nie napiszę ale przychylę się do wypowiedzi poprzednika.Powinieneś wrzucić ciągi.Delikatnie,ze zdecydowanym naciskiem na technikę a nie na ciężar.Będzie technika-będzie ciężar.Ciągi to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie więc dla początkującego jak najbardziej na miejscu.Ale zaznaczam - najpierw technika,potem długo,długo nic a na końcu ciężar

To trochę inaczej,robisz przysiady to dlaczego miałbyś nie robić MC?