Trening - pomoc

Witam Was !

Za jakis tydzien zapisuje sie na silke
Mam prawie 15 lat ( w maju 15 :P )
Reszte inf o mnie w profilu.

Wiele czytalem , lecz nie wiem ktory trening wybrac.
Wczesniej cwiczylem przez jakies 3 mies cwiczylem trening domatora , wiec juz sie troche z tym sportem zapoznalem.

I jaki trening mam wybrac? Fbw , hst ?

Z gory dziekuje za pomoc

Na poczatek albo ACT albo lekkie FBW do tego dietka(watpie zebys ja utrzymal) albo chociaz stosowac sie do jakichs zasad zdrowego odzywiania i bedzie ok.

Na początek wybierz fbw, albo możesz jechać starym poczciwym splitem :)

Nom, FBW jak nic. Na początek po 2 serie i będzie git.

Właściwie trochę za młodo zaczynasz ;)Ja jednak bym się wstrzymał i robił trening domatora przez jakieś 3 miesiące, dopiero potem FBW.

Aha! Jak będziesz wyk trening domatora, to nie męcz się z brzuszkami tylko rób ABS II
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

I zerknij tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ćWICZ CAłE CIAłO!

Dzieki chlopaki :)

No myslalem duzo nad fbw i chyba go wybiore .
A czy moglbym robic ten trening przykladowy podany przez georga ?

No moglbys ale wiesz zawsze lepiej jak cos sam sklejisz mozesz sie tym sugerowac ale otwierasz atlas cw(jest w postach podwieszonych) i wybierasz podstawowe cwiczenia, zamieniasz za te co ca w przykladzie i masz gotowy plan.

Bery ja mam inne zdanie po co układać samemu plan, jak można przerobić coś co jest ułożone przez osobę doświadczoną i ewnetualnie spytać się czym mogę zastąpić to ćwiczenie, bo nie mam możliwości wykonywania go. Choć w planach dla początkujących jedyne rzeczy potrzebne to ławka i gryf prosty, noi drązek jeszcze może.

Medwa, zrób plan georga lecz ten zaczynający sę od przysiadów.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-15 21:12:42

Ok. To jutro postaram sie ulozyc plan i wkleje go do oceny

Bery ja mam inne zdanie po co układać samemu plan
Moze po to zeby sie czegos dowiedziec,nauczyc nikt ci cale zycie nie bd ukladal treningu.
Lepiej samemu sie czegos nauczyc niz tylko czekac na gotowe.

jak można przerobić coś co jest ułożone przez osobę doświadczoną i ewnetualnie spytać się czym mogę zastąpić to ćwiczenie
Co do tego to napisalem to wyzej.zamieniasz za te co ca w przykladzie i masz gotowy plan.

Jesli nie wiesz czym zamienic dane cwiczenie to masz atlas i widzisz jakie glowne miesnie dane cwiczenie rozbudowuje wiec zmiana cwiczen nie jest trudna.

zgadzam się z tobą w pewnym sensie bery ale osoba która naprawdę będzie chciała się czegoś dowiedzieć, będzie do tego dążyła poprzez zbieranie informacji z różnych źródeł, chdzi o to że nie tylko sfd.
Tak naprawde plan dla każdej osoby początkującej powinien składać się z kilku ćwiczeń, które nie powinny być zamieniane na żadne inne- przykład baza w 5x5.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-15 21:23:40

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-15 21:24:58

W treningu 5x5 jest baza cwiczen ktore sa podstawami bez ktorych zaden trening nie ma sesnu jesli nie cwiczysz np plecow to jest zaden trening(cwiczenia podstawowe bez ktorych osiagniecie nawet najmniejszego celu jest praktycznie nie mozliwe) ,plan dla poczatkujacego a plan 5X5 to calkiem 2 inne rzeczy.
Tak naprawde plan dla każdej osoby początkującej powinien składać się z kilku ćwiczeń, które nie powinny być zamieniane na żadne inne
Bezsensowne i nie realne na kadego dziala co innego plan ogolny dla kazdego nie istnieje,kazdy jest inny ma inny organizm.Kazda zmiana cwiczen jesli cos nie idze tak jak trzeba jest przymusowa.Miesnie musza dostawac rozne bodzce bo inaczej dojdzie taka monotonia do stagnacji i tyle bd z treningu.

dążyła poprzez zbieranie informacji z różnych źródeł, chdzi o to że nie tylko sfd.
Jesli chodzi o oto to szczerze mowiac sfd to jest najwieksza baza informacji jaka kiedy kolwiek znalazlem.